sile

artek - ja wlasnie tez ostatnio mysle by sprawdzic sile klaty na wycisk, poki co obstawiam, ze 150kg dalbym rade, ale pewnosci nie mam. 170 przy mojej wadze to bylby juz dla mnie mega wyczyn, choc teoretycznie moglbym postawic priorytet i dązyć wszelkimi sposobami. mam jednak inne dysproporcje silowe do wyrownania... bic44 - to masz problem

elo elo. mi wyszlo 41% dzis widze jedziecie ze spamem :) zostalo mi 2tyg do konca cyklu i czuje coraz większą sile :) Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2009-02-18 18:42:55

bylem dzis na siłe na której było mozna znalezc wszelkie wszelakie atlasy oraz maszyny, nie ma natomiast zadnego gryfu normalnego zeby sobie normalnie pocwiczyćmasakra takie fitnes cluby, no ale widać kase to przynosi niezlą

nie srac po galeziach tylko pisac jak wykonujecie wyciskanie na plaskiej dokladnie krok po kroku :D co robicie z lopatkami i kiedy, kiedy spinacie najmocniej wszystko wszystko wszystko nie tyle chodzi mi o sile a co o zzangazowanei jak najlepiej klaty aby cos ruszylo , nawet o szczegolach takich jak ulozenei dupy i sranie po galeziach opisywac

A a propos jedzenia - to mi się nie chce wcale. Wciskam na siłę. Obstawiam, że to przez bcaa, ale czuję się z tym dziwnie %-)

Dotka i wlasnie dlatego szukam magicznego suplementu zebym miala sile na wszytsko ;-) I zebym wyspana byla nawet jak o 5 wstaje %-)

uważaj bo przyjedzie.... %-) Saiduś };-) k***a jakiś wysyp ostatnio w MMA świeżaków, to mase i siłe chcą robić przy 12 treningach w tygodniu, bo chodzi 7 razy na mate i chce do tego siłke i bieganie by być miszczem świata, albo marudzą, że wszyscy w klubie są zayebiści a oni nie i mają problem by na trening iść, wszystko przez to KSW }:-(

Ja zauwazylkam, ze tutaj jest lepiej, bo jak ludzie tego nie robia (sprzatanie czy gotowanie albo prasowanie) to po prostu placa za to wykwalifikowanej sile roboczej ;-) i nie oczekuja od partnera, ze bedzie sprzataczo-kucharzem ;-]

Lucy wiem ze za mnie nie zadecydujesz. Tylko ciężko mi samej coś wymyśleć. A sama zdaje sobie sprawe, że mięśni u mnie tyle co kot na płakał, a chciałabym to poprawić. I tak ważę już 54kg na 160 cm. Chciałabym poprawić tyłek. Chyba to dobry krok. Z drugiej strony myślałam czy może lepiej coś na całe ciało jakieś FBW. Ale wszystkie z linku z [...]

ann myślałam by siłę maksymalną rozdzielić na dwa dni: mc i przysiad + brzuch lub interwały podciąg + wyciskanie + brzuch lub interwały i dzień z siłą eksplozywną i już są 3 dni na siłowni co najmniej na tą 1 godzinę;-) coś ala konkurs skonsultuję to z obli Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-15 10:49:24

sylwetka zaj**ista, gorzej z twarzą, która jakoś mi tam nie podchodzi, ale suma summarum i tak bym zrobił :D btw za to jaką ma siłę i za to jak się podciąga SZACUN

ja swoje foty też tam wrzucałam :-D Het, ja też będę robić masę :-D i siłę :-D przy pomocy Nighta :-D

I w ogóle co oznacza "jeść ma siłe"? :))

ja też nie piję - zmuszam się na siłę, żeby coś pić poza treningiem. W DNT bywa, że ciągnę na samej kawie...

arekmos81 - proszę jeszcze parę skrajnie niefunkcjonalnych, absurdalnych ćwiczeń. Niestety to co wkleiłeś nie ma przełożenia, na nic - ani na siłę efektywną, ani na szybkość i sprawność. Odróżniajmy ćwiczenia które są użyteczne, od chłamu jakiego pełno w sieci. Jak ktoś ma za dużo czasu i wymyśla wynalazki, to zwykle z tego nic dobrego nie [...]

[...] dam zdjęcia, a teraz daje tabelkę treningową i melduję progres w przysiadach, w przednim trzskam 40, a wczoraj 45 mi się z lekka udało na tylnym wskoczyć :)) widzę progres w sile znaczy. Ale o dziwo spadek w wyciskaniu sztangielek nie wiem co jest grane :P. Dziś się mierzyłam i biodra pokazują na 90-91. Talia na 63. A waga była ostatnio w zeszłym [...]

endomondo już ogarniać próbowałam, ale dzisiaj mi bateria w telefonie nie pozwalała na użytkowanie.. wyznaczyłam tylko trasę prowizorycznie na mapce na stronie endomondo. Bieganie jest fajowe, czuję pałera do niego i znacznąc poprawę w ostatnim czasie, próbuje powoli bawić się w a to dłuższe wybiegania, a to trochę krótsze, szybsze biegi, muszę [...]

zeby budowac miesnie i sile, to po 1. musisz porzadnie jesc 2. bieganie - jako priorytet - sie z Twoim celem kloci

Tak jest, 4nn. Szukając po forach znalazłam parę propozycji, zastanawiam się, który trening zastosować na najbliższe 6-8 tygodni. (?) Opcja 1) Trening z forum - podstawowy: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 [...]

19 maja 2013 DT Nogi 1. Przysiad tylni. cel - max powt podwojne dno 9x75lb/7x75lb/4x75lb/7x70lb/8x70lb 12x70lb(31,75kg)/12x70lb/13x70lb 3 serie max z 30kg 3 serie max z 27,5kg - ćwiczę technikę (10x25kg) 7x35kg/7x30kg/12x30kg/7x30kg/10x30kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x4-6 nogi wysoko i szeroko 4x150lb(68kg)/5x150lb/4x150lb/5x140lb [...]