sile

jeśli OHP jest problem to skup się na sile w barkach. Rób np. dwa raz w tygodniu a nie jeden tą partię, niestety z barami jako że są na okrągło używane jak i nogi trzeba zagrać ostro. U kobiet bary mają chyba większy wpływ na sylwetkę niż u facetów bo z założenia macie węższe talie i dodanie każdego cm na górze od razu wyszczupla sylwetkę.

[...] Celowym więc wydaje się zrobienie Bear Complex jako kompleks metaboliczny i trening barków na oddzielnej sesji jako trening barków ;-) jeśli OHP jest problem to skup się na sile w barkach..... OHP to nie problem. Patrząc na rozpiskę z któregoś tam treningu Ghorty, problemem jest spora dysproporcja w niektórych ćwiczeniach. 1. Przysiady tylne 5s [...]

To ja się pytam, po co to bieganie i te krosfity i bicki? For fun. :-) I dlatego, że chcę podnieść więcej i pobiec dalej. Tak po prostu. A bez bicka, to szkoda się napinać do lustra. ;-) A poważniej - zdrowe, a rygorystycznie zdrowe i ocierające się o ortoreksję, to dla mnie są odległe rzeczy. Dla mnie w zdrowym żarciu jest miejsce na [...]

olokk- nareszcie moge sie w pełni z Tobą zgodzić , z różnym skutkiem i różnymi rezultatami ale kazdy rodzaj treningu oporowego daje sile/mase mm

bart-j prosze Cię już nie dogryzaj drugiemu bo to jest trochu wqurwiające,na siłe chcesz udowodnić,że skoro ty studiujesz fizjoterapie to ty masz tylko racje.Chłopie ogarnij trochu przy tym nowym roku

I Arnold nie byłby wąskim gubernatorem %-) Zwykłe złudzenie potęgowane przez dołożenie mięsa na barkach. Prędzej powiem powinny się biodra powiększać, jeśli o sile mowa. Niedowiarkom proponuję test - opuście spodnie i powiedzcie, czy Wam się k**** od walenia konia powiększył. Nie musicie tutaj odpowiadać %-)

Na szczęście właśnie mnie nie oszukuje, jestem chyba jedyną osobą z którą o tym rozmawia... No dobra, czyli rozmawiać, rozmawiać, i ciągnąć na siłę. Powiedzcie tylko, najpierw psycholog czy psychiatra? (nie wiem, jak to jest ze skierowaniem, ale i tak myślałem o prywatnej wizycie). Dzięki wszystkim za miłe słowa, utwierdziliście mnie w [...]

Ok, mam teraz jeszcze prośbę - jak widzicie przerwy między seriami? Ponieważ jedne źródła mówią, że ektomorficy muszą ćwiczyć b. intensywnie, więc przerwy powinni mieć bardzo małe, inni z kolei że nawet do 3 minut (co przecież jest jak na siłę). Ja zawsze robiłem max 2 minuty. Jak to widzicie? Jacyś ektomorficy może podzielą sie doswiadczeniem?

W połowie pełnym: W kadrze Brazylii na tegoroczne rozgrywki Ligi Światowej zabrakło m.in. Marcelinho, Andre Hellera, Dante Amarala i Andre Nascimento. W ekipie trenera Bernardo Rezende znalazło się kilku młodych zawodników, ale również ci, którzy stanowili o sile tej drużyny w ostatnich latach - Giba czy Murilo Endres.

Tak mi sie wydaje bo triceps i biceps pracują też przy innych ćwiczeniach,odpowiednio na klatę i plecy, wiec niema co ich przemęczać natomiast dwujek nierobisz wcale i przydało by sie je robić. W dodatku MC to super ćwiczenie na siłe i ogólny rozwuj sylwetki.

[...] ciezrki male nie dawlam rade ciezszych wziasc a czulam sie jakbym sie obijala,tzn bylo ciezko ale ...czegos brakowalo. Mam nadzieje ze to normalne ze po przerwie czlowiek sile traci Co do wrazen po wioslarzu to probowalam koncentrowac sie na technice itd, dla mnie to cwiczenie jest takie sobie, nie mowie jest ciezko i czulam sie wykonczona po [...]

[...] jak najbardziej, oni tam co prawda dodaja cukier ale to sladowe jest whey ok obie maja swoje zalety, kazda ma inne rodzaje potrzebnych kwasów wiec trudno porownywac, na sile oleju lnianego kupowac nie musisz, i tak staraj sie by wiekszosc tluszcyz byla zwierzeca sledzie, moczone, pewnie, w sumie trudno samemu sie babrac Coz widać ze [...]

Jak konczysz pozno mozesz sam odzywke, na sile na prawde nei ma sensu w siebie wciskac jedzenia, byle to nie stalo sie norma Kiedy pomiary?

[...] Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax4 dzieki tej kawie to ja mam sile sie ruszac ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 15 x 3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 35/40/45 2. uginanie nog [...]

[...] w podparciu 45min spinningu Burpee x 93 cwiczenia na rozciagnieci trening zmodyfikowany. FBW. OBLI mam nadzieje ze jest OK? Umieram dzisiaj, nie wiem jakim cudem mialam sile na dzisiejszy trening?? i nawet mialam zapal, zrobilam spinning po , co bylo nie do zrobienia dla mnie na tej nowej diecie. iza jakim cudem? Nawet palce u nog mnie bola [...]

Podjelam decyzje i kupilam bilety, bede w domu na 9 dni, Laluś, może potraktuj to jako regeneracje, nie szukaj na siłę siłowni, rower na spokojnie, czysta micha jakościowo, dołóż sobie wszsytkie warzywa, czasem owoc, jeden czit czy cos i laba. odpoczniesz w ten sposob, a tak to bedziesz w stresie, a jak tylko lekko Ci nie wyjdzie będziesz sie [...]

wprowadz na tej samej zasadzie ww trzymaj po prostu nizej 100g reszta dowolnie jak ci wyjdzie, nie musisz sie dopychac na sile jak ci wyjdzie miedzy 1800-2000kcal bedzie dobrze AAAaaa i jak masz odzywke bialkowa to podbijaj sobie bialko, powyzej 120g powinnas miec Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-12 12:38:22

na siłe nei musisz wpychac, ale sie nie ograniczaj tez specjalnie. na 1800kcla to chudna lżejsze niz ty Współczuję bólów tyłka, chyba sobie tez musze takie zapodac

[...] shoulders box 3x6 3/3/3 HIIT 5 obowodow Zadnej poprawy nie ma, zwalam wine na nadgarstek, probowalam pompki zrobic ale nie da rady, obwijam reke tasma i to przeszkadaza. wedlug mnie to ja sie bardzo cofnelam z ciezarami w porownaniu do tego co kiedys dawalam rade, moze jeszcze zakrotki okres po wprowadzeniu wiecej wegli do diety i nadrobie sile.

[...] drążka górnego szeroko do klatki4 x10 :40/45/50/55 -6razy mialy byc aero ale ani nie mialam sily ani ochoty wiec sie nie zmuszalam. trening nawet fajnie poszedl, czulam sile ale nie wiem czy to czasem nie zasluga tych tabsow co mi 4nn dala %-) Obli pytanko bo jak bylam z moja tarczyca u lekarza to lekarka mi powiedziala ze to ze ja nie jem [...]