sile

SUPLEMENTY: dawkowanie: gainer 3x dziennie - 100g izotonik podczas/po treningu aminokwasy pomiedzy posiłkami po 3-6tab kreatyna 2 porcje po 7-8g l-glutamina 3porcje po 5g: rano, po treningu, przed snem 2x Isopure Mass 2,5kg - wanilia i malinowy Isopure Mass to perfekcyjnie zbilansowana, bardzo delikatna, smaczna i łatwo przyswajalna odżywka [...]

[...] brzucha, po kazdym posilku toaleta.. wirusa zlapalem, waga poleciala 2kg w dol, teraz wynosi 95,4kg jestem załamany, nie dalem rady jesc wszystkich zaplanowanych posilkow na sile. wczoraj aeroby 30min a pozniej trening na silowni , udany ale dosc dlugi. dzis odpoczywam od treningow, w piatek znow mi odpadnie trening bo mam zjazd na uczelni [...]

mam jeszcze 1 pytanie bo na stonie ruskiej znalazłem wyciskanie na płaskiej gdzie stopy były na wławce w równej lini z plecami chodzi tu a zbedą pomoc przy wyciskaniu czy bedzie to dobry sposób na rozwój masy klatki nie zalezy mi na sile zeby wyciskac tony tylko na maxymalnym rozbudowaniu wkoncu nie chodzimy z wystatułowanymi rekordami na ciele :/

Witam. JA od dwóch tygodni jade na niebiesko-szarym dorianie, cm3 i mutant massem. I musze przyznać że działa zajefajnie. JA ćwicze głównie siłowo, także pod tym względem jestem zadowolony, bo z treningu na trening siła rośnie. Po 2 godzinnym treningu jestem świeży jakbym dopiero miał zacząć ćwiczyć. Musiałem szybciej zacząć ćwiczyć bo nie mogłem [...]

Pobudzenie maksymalne, koncentracja też. Na treningu jest wszystko ok, miałem siłę, chęć i rozpierała mnie energia, lecz kręciło mi się w głowie. Ale po treningu miałem straszny zjazd i mrowienie w nogach i po głowie, a po posiłku chciało mi się wymiotować. Ogólnie nie wezmę drugi raz, mimo że trening był na prawdę jeden z lepszych, ponieważ [...]

Hmm u mnie tragiedii nie ma tylko wirus mnie złapał i dlatego, ale fakt na masie łatwo nie jest wszystko co zjadam to na siłę tak naprawdę :)

nie wiem, wydaje mi sie ze na siłe szukasz problemu ;) respektuje ze masz swoje zdanie na temat tej konkurencji ale poczekajmy dajmy sie jej rozwinąć ja przewiduje ze zrobi show ta kategoria ;)

pampuch - wiem wiem, zdaje sobie z tego sprawe, ale jakos wyrabiam, a nawet sporo siły mam po dniu pracy Wiola - tez tak uwazam, zastanawialem sie czy zjesc ale perspektywa ewentualnego rzygania mnie odwiodła wole jednak robić to, na co organizm wyraza zgode ------------------------------------------------------------- 2.08.2008r Powitać! No to [...]

jako że powiedzenie "zwiększaj siłę, masa przyjdzie sama" przypadło mi do gustu, zaczynam nieco inny trening, różni się tylko ilością powtórzeń, zaraz ide na siłke i wieczorem zaprezentuje jak to wygląda. Pozdrawiam Paweł

jako że powiedzenie "zwiększaj siłę, masa przyjdzie sama"

------------------------------------------------------------ 6 tygodni FBW 5x5 -przysiady 5x5 z przysiadami bywało różnie, raz ciężej, raz lżej, czasem pobolewały kolana, ale podołałem, w następnym treningu planuje przy 5tym tygodniu osiągnąć 70kg/ost. serię. 36 x 5 -> 41x5 42 x 5 -> 47x5 48 x 5 -> 53x5 54 x 5 -> 59x5 60 x 5 -> 65x5 [...]

Nie poddawaj się :) Będziesz jeść , to i będziesz rósł w sile i masie :) To jest pewne . Ja mam ciagle problemy z technika , ale sie nie poddaje , w koncu musi się udać. ;D

Staram się jak tylko mam czas .. Praktycznie wizyty co 2-2.5 tygodnia .. niestety. Stąd czasem dołki i dziennie wychodzi 1500 jak dziś. Ale dodałem jeszcze teraz ten posiłek na siłę w siebie i myślę, że z 300/400 kcal doszło .

Kubinho - jak nie będę jadł, to zgubię to, co zrobiłem. A dziś waga na czczo pokazała równiutkie 72 kg... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 27/DT/28.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 6 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba [...]

wiem ale jak będziesz wciskał na siłę to dobrze będziesz się czuł? rób jak uważasz tak żeby było dobrze dla Ciebie, pozdrawiam udanej majówki ;-)

Cześć cześć! :-) Po pierwsze gratuluję efektów. Przez ten czas od Marca kiedy to poszedłeś pierwszy raz na siłkę zyskałeś 6kg? To niezły wynik, zważywszy na to, że ja przez prawie tyle samo czasu bez siłowni zyskałem 2kg... Czyli to tylko podkreśla fakt, że siłka tylko i wyłącznie pomaga! Tak jak mówiłem już w Poniedziałek idę na pierwsze [...]

Moim zdaniem zdecydowanie wariant B, chyba, ze po ciężkich siadach czy MC masz siłe na jeszcze, a co do serii to chyba sam musisz zobaczyć ile najlepiej u Ciebie na daną partie mięśnową działa,. Tak jak Antos często pisze, musisz sam wiedzieć czego potrzebuje Twój organizm, co najlepiej z czym Ci sie ćwiczy i ile dana grupa potrzebuje. To tak ode [...]

Dzięki Panowie za dobre słowa. Idzie bardzo dobrze. W nogach na prawdę widać różnicę, czy to w rozmiarze (dotychczasowe spodnie zaczynają być przyciasnawe), czy to w sile. Kamikaz, takie śniadanie stosuję praktycznie dzień w dzień od kilku miesięcy i ani razu nie przeszło mi przez myśl, żeby to zamienić na coś innego. Jest idealne ! :-)) [...]

[...] ściągać łopatki przy wyciskaniu na klatkę. Efekt? Nigdy chyba tak nie czułem mięśni klatki piersiowej. Na prawdę zaj**iste uczucie. Odnotowałem też lekkie progres w sile, ale w niektórych ćwiczeniach, jak np. biceps, dołożyłem 12 kg sztangielkę, i nie udało się zrobić zakładanych 12 powtórzeń na rękę. Pod koniec zacząłem się drzeć, i [...]

Tylko kiedy ja rano o 5 wstaje, to już mi się spać nie chce ... co w takim wypadku mam zrobić? Spać na siłę? To chyba też mija się z celem. Aczkolwiek przyznam szczerze, że teraz w pracy ledwo mam otwarte oczy ... a nogi po wczoraj odmawiają posłuszeństwa.