sile

Dymek, zobacz jak Ci goście wyglądają i jaką mają siłę. Bez dopingu musieliby zapomnieć o treningu MMA i ułożyć specjalny plan treningowy tylko i wyłącznie nastawiony na definicje i siłę. A i tak nie osiągnęliby tego co z SAA. Druga sprawa, zobacz ile oni ćwiczą. Ludzki organizm nie ma szans wytrzymania takiego tempa bez wspomogania.

A ile km Ci wychodzi tygodniowo?? A te setki jako tempo? czy rytmy? W tym okresie biegacze koncentrują się na objętości i sile biegowej tempo dopiero w styczniu. 80km tygodniowo przez 2 miesiące (oczywiście różnorodnie jeden tyg 70 inny 90) to porządna baza do treningu tempowego. O sile biegowej tez nie można zapominać teraz jest odpowiedni czas [...]

ĆWICZENIA DO 4-DNIOWEGO PLANU dzień 1: Klata & biceps -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu rozpiętek) -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: [...]

[...] jak adamek jest swietnie przygotowany, przystkie ciosy wylapal na rekawice i zamortyzowal odchyleniem" hrhrhr adamek od poczatku dostawal w******l, komentatorzy na sile go bronili, wmawiali, ze jest swietnie przygotowany, ze swietnie sobie radzi w obronie....wystarczylo popatrzec na obu bokserow po walce=> adamek mial opuchniety ryj [...]

skad Ty bierzesz taką sile??sok z gumijagod??

[...] siły jest wręcz niesamowity, nie umiem tego opisac:) Z treningu na trening dokładasz i dokładasz. Jtes to jeden z największych plusów tego suplementu gdyż Mi najbardziej zależy na sile. W połączeniu z treningiem silowym Createston działa cuda. -->Teraz kilka fotek z treningu. Na początek biceps ostatnia seria z 65 kg bodajże 7 czy 8 ruch

Don sprawdze Bo kto rano wstaje temu Pan Bóg siłe daje Dziś dzień relaxu i nauki a jutro trening Pozdrawiam.

Czy to nie jest ironia losu, że jeden na siłę coś zjada podczas, gdy drugi na siłę się ogranicza :) Życzę wytrwałości.

DT: 04.11.2014 : wtorek Trening: 1) nogi całość - przysiady 5x5 - suwnica 3x12 100kg - wykroki 3x15 - grzybki 3x10 - uginania na maszynie jednonóż 3x10( po 10 na nogę) - łydy : wspięcia na suwnicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy x3 - wznosy nóg+spięcia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 50g+jabłko +jajka x3 2) ryż biały 100g+WPC [...]

No no... niby robię masę... a trening dał mi niezłego kopa jeśli chodzi o siłę. Przed obecnym treningiem (skończyłem właśnie 3 tydzień) robiłem typowo siłę (tylko byłem troche zbyt najarany i z powodu początkowych efektów nie mogłem przepuścic do głowy myśli, ze należy zmienic trening i stałem z wynikiem 85kg na maksa w wycisku na klatkę, Teraz [...]

[...] jak najbardziej jest wskazane jak idzie to razem w parze. Koncentruj sie na swoich celach. Jak chcesz robic mase, czy wyglad to rob mase, albo estetyke. A jak chcesz podciagnac sile na klacie to zrob cykl niemieckich ciezarowcow czy inny wynalazek na sile klaty. Jednym slowem - wyznaczasz cel. A potem konsekwentnie kroczysz droga do niego.

nie jedz na sile, przy klopotach z zoladkiem bialko nie jest najlepszym rozwiazaniem, wracaj do diety z poslizgiem zaczynajac od lekkostrawnych produktow. Szybkiego powrotu do zdrowia

Jem na hama ,bo tak chyba nic ,bym nie zjadla ,az dziwne ,ze apetyt mi nie wraca.jeszcze twaróg wcisna ,ale juz coś węglowego ,chleb czy płatki to musze naprawde na siłe odrzuca mnie.A węgle to moje ulubione jedzonko.

vajolet jak sie cwiczy dlugo i dlugo ma minus kaloryczny a ty tak masz to organizm wyczerpuje swoja sile. Nie ma sily do cwiczen i efekty beda do bani, lepiej sie zregenerowac i nie bac o przytycie. NO co ty, z jednej strony ciacho chcesz jesc, z drugiej dostajesz schize na mysl o odpoczynku od cwiczen i diety. Odpoczynek tygodniowy ma same [...]

obliques pomiary beda w sobote i waga też będzie w sobote mam nadzije ,ze spadnie mi i wróci do normy po okresie. _kavva_ chodzi Ci o hang clean?Nie ukrywam ,ze jest to trudne technicznie ćwiczenie pierwszy raz robiłam razem z filmikiem teraz juz ładnie mi wychodzi i fajne jest.A fotki chyba pstrykne w sobotę to może w niedzile wstawie ,ale nie [...]

no Vajolet rośniesz w siłę!! bardzo fajnie wygląda ten trening, myslę, że może i ja kiedyś go uskutecznię, nie mam za dużo miejsca w domku więc może nie wszystkie ćwiczenia, ale częśc na pewno, piszesz że daje ostro popalić, więc może jeszcze za wcześnie dla mnie, moja kondycja jest w złym stanie

[...] 3 gora 4 tygodnie. Wiesz jak czujesz sie slabsza to proponuje bys przed koncowka zrobila tydzien przerwy od diety i treningu: wrocisz na 1700kcla w ukladzie zbilansowanym 40/40/20 i sie zrelaksujesz. Mozesz na basen jak lubisz albo na saune pochodzic. Dieta bez wegli jest ciezka i cwiczenia beda troszke bardziej meczace wiec musisz sile miec.

obliques pewnie ,ze wroci i to nawet na dniach ,bo w czasie owulacji nieraz waze wiecej niz podczas okresu paranoja jakaś,ale po owulacji bedzie 2tyg. spokoju.Siłowy nieraz zajmuje mi godzine nieraz niecałą tylko on daje mi tak popalic czy nie wiem czy bede miała siłe po nim poskac chyba ,ze przed zrobie .Teraz mam 3 razy siowy i 2 razy areo to [...]

no sadze ze poki co lepiej bys sie wstrzymywala. z drugiej strony jak bedzie to posilek ok 3h przed snem to nie ma problemu. Niby nocny katabolizm - ale ... jak jesz normalnie a nie na minusie to nie ma co nad nim histeryzować Co do bialka, solodna porcje dostarcza sie jak sie je 3x dziennie posilek z bialkiem i tak spokojnie te 120g bedziesz [...]

[...] na to, ze masz obnizony metabolizm w stosunku do teorii, wakacje jeszcze trwaja, teraz zmniejszysz szalenstwa treningowe, to tez zobaczysz co sie wydarzy, tylko sie na sile nie ograniczaj, staraj sie podciagac do tych 2000kcal, tym co najlepiej ci odpowiada. kiedy masz ta wizyte u gina? teraz nie pamietam, robilas badania tarczycy? bo w [...]