Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
660
A ile km Ci wychodzi tygodniowo?? A te setki jako tempo? czy rytmy? W tym okresie biegacze koncentrują się na objętości i sile biegowej tempo dopiero w styczniu. 80km tygodniowo przez 2 miesiące (oczywiście różnorodnie jeden tyg 70 inny 90) to porządna baza do treningu tempowego. O sile biegowej tez nie można zapominać teraz jest odpowiedni czas na nią.
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1096
mdn4 srednio wychodzi mi jakies 50-60km wybiegan a setki spokojnie 16-17 czasem 15 nom tempo ogolnie wlasciwe to amrzec kwiecien a tak to ciagly jeszcze dojdzie i dluzsze wybiegania i szybsze ciutke bo biegam po 5:30-5:40 na tetnie okolo 140 ogolnie przygotowania do sezonu zaczynam w grudniu bo wtedy mam oboz w szklarskiej
Zmieniony przez - koziar96 w dniu 2011-11-06 22:07:32
Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
660
jeden obóz nie załatwi wszystkiego, wiadomo ze bedzie mozna ogromną prace wykonać, ale właśnie tez musisz przygotować organizm na nią. im bliżej tego obozu staraj sie coraz wiecej km robić. nie ze ciagle 50 50 pojedziesz do szklarskiej walniesz 150-70 w tydzień i kontuzja przyjdzie.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
660
A dlaczego aż 2 dni wolnego? :P U mnie biegacze mają robić 80-100na ten tyg bo jest tyle czasu wolnego od nauki, ale mniejsza o to. Trener zawsze mowi ze wydolność spada po jednym dniu bez treningu, warto było by zrobić raczej 5km rozruch niż wolne.
Szacuny
10
Napisanych postów
1443
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7276
I tu się z tym nie zgodzę. Potrzebny jest też czas na regenerację. I od tego są właśnie dni wolne. Bez nich organizm by się zajechał. I wydolność by strasznie spadała.
Szacuny
2
Napisanych postów
292
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
660
A to mówimy o rekreacyjnej zabawie czy treningu? 5 km rozruch to jest lepszy odpoczynek dla organizmu niz leżenie na kanapie :P Lekki trening dużo razy mięsień sie skurcz i rozkurcza, wolne tempo, metabolity uciekają, mięsień jest lepiej dotleniony.
mdn4
koziar96
N3sta
myslik90
