TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33

Ibok bedzie relacja z dzisiejszego treningu? Bo jestem ciekawy co i jak! Pozdrawiam

Sorki że tak długo...

Więc tak już rozpoczynam typowe maxy na 2 boje (Martwy Ciąg i przysiad):
-->Sównica 100kg x20, 200kg x20, 300kg x20, 400kg x24 poszło leciutko, nikt nie siadał tylko krazki trzymali
-->Wyprosty nóg na maszynie 4 x 20,
-->Uginanie na dwugłowe 4 x 20,
-->Łydki zaczynam troche bardziej je katować więc robilem super serie (wspięcia ze sztangą 100 kg i maszyne-12,10,8,6). Ładnie weszło nawet troche piekło Poprobuje podobnie przez kilka tyg. i zobaczymy co będzie Musze sie w końcu za nie wziąść Waga dzisiaj-121 kg

Fotek nie zrobiłem bo za bardzo się spieszyłem dziś, ale nastepnym razem napewno cykne dużo
Pozdrawiam.

Teraz śniadanko, wczoraj strasznie zabiegany byłem dziś muszę troche odpocząć i pouczyć się A za godzine do skzoły. Pozdrawiam.

ibok sprawdz co lepiej działa u Ciebie na łydki- czy zakres 12-8
czy 20-25
Bo od wielu lat są dywagacje na ten temat
joł

Ibok ale z Ciebi ranny ptaszek

Don sprawdze

Bo kto rano wstaje temu Pan Bóg siłe daje

Dziś dzień relaxu i nauki a jutro trening
Pozdrawiam.

No to spoko! Co do fotek to poczekam! Milego odpoczywania, lap sily na jutrzejszy trening! Wlasnie a co jutro robisz? Pozdrawiam

kto rano wstaje ten sie h*ja wyspi

Dzieki. Jutro Barki właśnie jem twarożek i za 30 min spac Pozdrawiam wszystkich.

http://www.maxior.pl/?p=index&id=12204&17

Od razu bedzie sie lepiej trenowalo