rosną

W wolne dni to Ty odpoczywaj, a trenuj w dni treningowe. Mięśnie rosną podczas odpoczynku - nie kradnij im go.

Sen=regeneracja Regeneracja=odbudowa Miesnie rosna podczas regeneracji. Nie ma informacji nt ze w nocy przewazaja procesy kataboliczne. Jakby tak bylo to nie byloby czasu na regeneracje

Czemu cwiczysz 4 dni? 3 w zupelnosci wystarczy. Trzeba wiecej odpoczywac niz cwiczyc, bo miesnie rosna nie kiedy trenujesz. Schemat powinien wygladac tak: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne. Co do klaty 2x na tydzien - jak dlugo juz cwiczysz?

Przy kreatynie wcale nie musisz trenować, mięsnia same rosną-to tak samo mądre, jak to co powiedział kolega. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Bardzo dziękuje wam za opowiedzi. Przestraszyłem sie ponieważ wiem ze jezeli testosteron jest zablokowany to miesnie nie rosną,dlatego głupie by bylo nie odblokowanie jego. Chcialbym jeszcze zapytac czy np jak za miesiac wezme jeszcze jedną taką 90-tke mety (dianabol) tobedzie drugiego lutego to czy po niej musze sie odblokowac? Czy odblok tyczy [...]

z twoją twarzą to i tak Ci nic nie pomoże :P a tak serio ja jak wale gh a schodze z tescia czy go podbijam nic mi nie wyskakuje. natomiast jak byłem bez gh to pizza zaczeła sie na plecach robić.... mi zdecydowanie szybciej włosy i zarost rosną podczas bicia gh...

wydaje mi się że ponad 180 spokojnie będziesz miał choć niektórzy rosną do gimnazjum a potem stają w miejscu ale np. ja miałem w pierwszej gimnazjum 160 w trzeciej 170 a teraz 176 także wg . mnie podrośniesz:D

Powiem tak. inne partie rosna w tempie i rozmiarach zadawalajacych tylko chciabym zeby klatka ktora rosnie dobrze mogla byc jeszcze bardziej masywniejsza moze to wina treningu ktory jest zle na nia ulozony . Klatka; poniedzialek : pompki jako czesc rozgrzewki wyciskanie plasko 3x10 wyciskanie hantli 3x10 wyciskanie skos - 3x10 rozpietki 2x10 [...]

[...] kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 kg, obwody rosną, wyniki siłowe idą w górę z każdym treningiem ( przykładowo na koniec redukcji robiłem max 75kg w siadzie na raz a teraz przekroczyłem 100kg, to samo klata - nie mogłem [...]

dla twojej wiadomosci na brzuchu tez sa miesnie i tez sie pompuja i tez rosna, dodaj do tego duzo jedzenia i wode jaka pociagnal organizm od twoich srodkow i masz odpowiedz

Klatke juz sobie wyrobiłem, Tylko ją ćwiczyłem na rzeźbę, teraz chciałbym "bicka" ;P wydaje mi się, że robiąć pojedynczo partie, szybciej rosną..

5 serii na kazda grupe przez 5 treningow 5 treningow - tzn 5 treningow miales w tygodniu? i odpoczywasz tylko w soboty i niedziele i pytasz czy wystarczy? skoro robiles 5 serii x 5 treningow to jest na kazda partie za duzo. czyli np 25 serii bicepsa? ostro ostro;p pewnie dopiero zaczynasz przygode z silownia stad tez tak ogromny zapal w tobie [...]

Nie powinno sie ograniczać. Bo po co? Mięśnie rosną podczas regeneracji a nie podczas ćwiczeń

[...] prawej i lewej dłoni. Niektórzy tak robią. Ja osobiście radze ćwiczyć razem mięśnie przeciwstawne np. klatkę z bicepsem. Wtedy możesz skupić się w 100% na ćwiczeniu danej partii mięśni. Ćwicząć klatke z tricepsem na drugą grupe mięśni masz mniej siły co powoduje słabsze efekty i ryzyko spalania końcówek włókien mięśni a wtedy mięśnie nie rosną.

[...] poczytaj o regeneracji , napisałeś że teraz ćwiczysz praktycznie codziennie , a to największy błąd jaki można popełnić . 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy , mięśnie rosną gdy odpoczywają . Poza tym trzeba ćwiczyć całe ciało , klata , plecy ,barki , nogi , biceps ,triceps , brzuch , przedramiona . Ogólnie musisz koniecznie poczytać co i [...]

U mnie łydki rosną i zarazem mam rzeźbę a robie po ok 20 powtórzeń w serii. Ćwiczę raz, dwa razy w tygodniu robiąc od 4 do 6 serii. Głównie wspięcia stojąc czasem dodaje siedząc.

Viren dobrze gada, mięsień musi się regenerować. Mięśnie rosną podczas snu,jak i na następny dzień i dlatego konieczna jest przerwa między dniami treningowymi (odpoczynek).

Od odzywek miesnie nie rosną tak jak powiedział kolega adamek. By rosnąć potrzebna jest dieta ktora dostarcza anszemu organizmowi składników niezbednych do dalszego rozwoju...

Łotusz to..po co kombinowac..większośc kombinuje bo nie wie że to bardzo prosty sport,mam kumpli którzy nie mają pojęcia o połowie tego co Wy a rosna jak konie bo po prostu jedzą dużo i często hrhrhr Pozdro. ps. a ja mam chyba nadciśnienie i lipa lekka.

nie cwicze nog bo narazie zalezalo mi na rozwoju sily nogi zaczne cwiczyc od wrzesnia , poprostu nie starczylo mi czasu na nogi nie cwicze tylko klatki i baniakow , zalezy mi na rozwoju sily calej gory przyciaganie drazka do karku robie na 102kg do konca ( czasami wiecej ) zakladam talerze ( razem 30 kg ) i podciagam sie 10 razy - szeroki [...]