rosną

powiem ci ze juz widze efekty jakies tej mety i deki albo tescia skoro to moze byc podroba jutro bedzie dopiero 3 strzal a mete biore 10 dni na klate biore prawie 10kg wiecej acha i 11 dni juz nie jaram i nie zamierzam wiec nie musisz mi prawic moralow zebym nie palil :) wzrostu agresji nie zauwarzylem i nigdy nie bylem agresywny wiec tez luzik a [...]

Dla mnie najważniejsze jest odżywianie. Nie wiem jaką masz budowę bo nie wypełniłeś profilu, ale jeżeli jesteś wychudłym szczurem to rób krutki ale intensywny trening iżryj tak jak byś miał pęknąć. Pamiętaj że mięśnie nie rosną na siłowni tylko w domu jak mają z czego. Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

wpisz w wyszukiwarkę FBW,to na tę chwilę trening dla Ciebie i pamiętaj,odpoczynków sie nie zastępuje treningiem,bo mięśnie rosną podczas odpoczynku.

Dziękuję, ale chciałem się dowiedzieć coś na plan 5dniowy ogolno rozwojowki. A tam z tego co doczytałem to jest plan 3dniowy. Szkoda marnować kolejnych 4dni w siłowni. Pieniądze na drzewach nie rosną

Plan bardzo fajnie rozpisany. Wiec czy bys trenowal nim czy zostal przy 5x5 to poprawnosc treningu bedzie naprawde niezla. Zlozone podstawowe cwiczenia co jest najlepsze do tego typu programow. Lydki i brzuch pewnie wiesz zeby dorzucic na koniec , chyba ze lydki przy siadach wystarczajaco rosna to wtedy tylko brzuch. Takze wybor nalezy do Ciebie [...]

Moim zdaniem to kwestia psychiki - nogi w zasadzie olewasz, robisz lajtowy trening a one sobie rosną jak trzeba. Na górze za bardzo się skupiasz i stresujesz, to jest powodem kłopotów, tzw. autosugestia. Zmieniłbym też ćwiczenia na górne partie, może masz stagnację? Nogi idą ładnie bo od niedawna je ćwiczysz, w końcu tempo się zmniejszy. Przyczyna [...]

[...] to sporo ale z szybką przemianą materii nie powineś sie zalewać i otłuszczać. Może nie tak wysoko ale stopniowo co tydzień dodawaj po 200-300kcal i obserwuj ciało jak reaguje. Czy powiększa się obwód w pasie czy rosną muskle. dobry link: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-27 18:53:16

Znow blad. W HST ilosc serii to sprawa drugorzedowa. Bryan pisze o ilosci serii tak: Rob jak najwiecej ale zeby sie nie przetrenowac. Wiec jak widzisz 2 czy 3 zalezy od cwiczacego. Ja robie 5 i to caly czas jest HST. Jak bedziesz robil 105 to tez bedzie HST. HST jest wtedy jak: 1.Robisz progresje z treningu na trening. 2.Cwiczysz miesien co 48 [...]

no mi się długo i boleśnie goiło,bo one rosną w poprzek,tak jakby bokiem i tamtej usunięcie trwało 2 godziny,jak zeszło znieczulenie myślałam że umrę,brrr.to dolne,bo górne to natępnego dnia już normalka i żadnych szwów i w ogóle zwykłe wyrywanie.

[...] aby ostatnią serie robić z maxymalnym wysiłkiem bo siła rośnie dzięki tym ostatnim powtórzeniom. Pamiętaj też o dobrej regeneracji mięśni (minimum 8h snu). I nie przetrenuj sie tu nam tylko jak co to pytaj postaram sie pomóc. Trzymam za słowo z tym Sogiem PS. Pamiętaj że na siłowni ci nic nie urośnie bo twoje mięśnie rosną gdy ty odpoczywasz.

[...] wypisałem chyba ze sa przeciwskazania "mozna tam gdzies jeszcze wcisnac sciskacze na przedramiona?? czy w ogóle warto?? " * jesli sie upierasz i uwazasz ze powinny być to dodajesz ale to cwiczenie nie 'zmasuje' ci przedramion, rosną one od uginania nadgarstków lub pracuja takze przy uginaniu na biceps z ruchem 'do konca' nadgarstkami.

"ćwiczę tym planem codziennie..." Kolego, chyba nie poczytałeś zbytnio artykułów w tym dziale ;) Mieśnie rosną podczas ich odpoczynku, każda partia potrzebuje jakiś czas, np. triceps ok 12-24h, natmiast klata ok 24-36h, a nawet 48h. Ustal sobie w jakie dni ćwiczysz, polecam pn/śr/pt, lub wt/czw/sob. Do tych ćwiczeń dorzuciłbym jeszcze coś na [...]

Kiedyś była tu panna i mówiła że solanke stosuje, więcej Ci nie powiem bo się nie znam ( mi rosną piersi od trenowania klaty:).

mi rozpier.... bary od wyciskania sztangielkami, kosmos potem unoszenia - albo bokiem albo w przod i unoszenia w opadzie...musze ograniczac serie bo rosna jak glupie :/

Ja również rozumiem Twój punkt widzenia. Czytasz czasem fora np Onet czy Interię? Wiesz zatem czym się żywią trole. My jesteśmy linorektycy i odżywiamy sie jak odżywiamy. A trol to trol i jako taki żywi się emocjami. Puchnie i tyje na nich aaa i rosną mu długie oooogony. Ignoruj, jeżeli nie ignorujesze to dajesz pożywkę do kolejnych troli

tomek ale twój plan jest zły...dlatego że Ćwicząc klate ćwiczysz przy okazji tric...więc poco rozkładać to na dwa dni?? wtedy tylko "palisz" mięsnie zamiast je rozbudowywać.Pamiętaj że mieśnie nie rosną na treningu ale podczas regeneracji...a ćwicząc takim planej jaki mu podałeś niema czasu na regeneracje

Nie masz sie co martwic wlosy na klacie rosna bardzo wolno wystarczy raz na 2 tygodnie i luz

[...] może to głupie ale tak jest, gdy ćwiczę co drugi dzień i jest ok mierze po tych ćwiczeniach biceps 38 jest ok później nie miałem kiedy i było 4 dni przerwy ćwiczyłem po tej przerwie 1 dzień i na drugi zmierzyłem i było 40 to przez te 4 dni bo jak się odpoczywa to mięśnie rosną może za często ćwiczę ? nie wiem. Przepraszam za głupie pytania...

[...] jakieś odstępstwa? 2. Jak można zintensyfikować swoj hst (oprocz zmniejszania przerw między seriami)? 3. Czy mogą byc jakieś odstępstwa od liczby powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach? Bo np. niektórzy kulturyści twierdzą że barki najlepiej im "rosną" przy zakresie 15 powtórzeń a w hst 15 powtórzeń wykonuje się tylko przez 2 tygodnie.

Nie musisz nóg zmieniać, tylko taka propozycja, rada, bo, gdy ćwiczysz nogi wszystka krew spływa do nóg, i później jakćwiczysz bica, lub inna partie mięśni, mięśnie miaj rosną, bo nie maja wystarczajaco krwi, bo wszystko jest w nogach, tak samo jak będziesz używał supli, to staraj się je brać pół godziny przed i po treningu, żeby przed treningiem [...]