co 6-10 tyg najlepiej, po tym okresie 1-2 tyg przerwa. aczkolwiek można dłużej ćwiczyć jeśli : -systematycznie zwiększasz ciężar -rosną mięśnie jak jest zastój to czas na zmiane treningu, zwykle jest to po podanym wyżej okresie.
1. hmm rozumiem ze chcesz spalicz tłuszcz z brzucha i nabrac jednoczesnie masy miesni pośladkowych. cóż takie coś bardzo trudno osiągnąc. pamietaj że mięsnie rosną przy dodatnim bilansie kalorycznym a zeby spalic fat trzeba miec ujemny bilas. więc jak sama widzisz jedno wyklucza drugie. teraz Twoja decyzja co chcesz robic (rozumiem ze masz czas do [...]
Co z tego? Masz inaczej zbudowane mięśnie od 'chudszych'? Wszystkie mięśnie potrzebują czasu na regenerację i wszystkie, podczas odpoczynku rosną. Spalenie fatu nie polega na treningu 7x w tygodniu, lecz na optymalnie dobranym treningu oraz diety pozdro
[...] czy np trochę więcej bo jak zacznę chodzić na siłkę to ta nadwyżka zamieni sie w masę mięśniową czy jak ? Dietę utzymujesz w trakcie cyklu ćwiczeniowego. Generalnie mięśnie rosną poprzez regenerację. Potrzebujesz mikrouszkodzeń mięśni aby te zostały odbudowywane. Do prawidłowej odbudowy potrzebna jest Ci odpowiednia ilość białka oraz dodatki [...]
Dokładnie toys kaptury sa dobre trenuje je lekko i rzadko a one same rosna takie geny podobnie z lydka nie trenuje jej od czerwca a ona prawie 4cm urosla. Brzuch psuje efekt ale pamietac trzeba ze robie mase i to dosyc doza i tak jest dobrze nie zalalo mnie za bardzo jak zacynalem przed konkursem mase to mialem 84,5 tak wiec 3cm na ponad 12kg to [...]
Don skoro na niego to dziala to -> a tak na powaznie to napisz w jaki sposob to na Ciebie niby dziala? Miesnie rosna, spala sie tluszcz, niszcza Ci sie stawy czy jak??
[...] 10. Czy żeby osiągnąć maksymalne efekty trzeba być na zbilansowanej diecie? Czy można po prostu jeść 6 dań dziennie na oko? Znam osoby które po prostu jedzą dużo i zdrowo i rosną mają efekty i siłę... można próbować genetyka gra tu role 11. Po jakim czasie można zażywać kreatynę ? JAK ZACZNIESZ CZYTAĆ WIECEJ 12. Czy mleko jest dobrym źródłem [...]
[...] byc 10. Czy żeby osiągnąć maksymalne efekty trzeba być na zbilansowanej diecie? Czy można po prostu jeść 6 dań dziennie na oko? Znam osoby które po prostu jedzą dużo i zdrowo i rosną mają efekty i siłę... mozna 11. Po jakim czasie można zażywać kreatynę ? jak brak efektow na samej diecie 12. Czy mleko jest dobrym źródłem białka i witamin? nie
[...] energetyczne,wiec jeszcze ciezej jest budowac mase. ja bym przerzucil sie na plany skrocone-na poczatek 3cw/sesje; 2 x tyg. to powinnno troche pomoc. "Czy może wręcz przeciwnie, ramiona są przeładowane tymi wielostawowymi ćwiczeniami i dlatego nie rosną? " BRAWO! widzisz? dobrze myslisz. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-15 20:59:31
[...] i zachęca do konsumpcji. Dzieci wolą gazowane napoje niż mleko, co sprawia że stają się za grube i mogą mieć słabe kości" - przestrzegał naukowiec. A porcje stale rosną... W roku 1894 butelka coca-coli miała 76 kilokalorii. Teraz jest znacznie większa i dostarcza ich już 236. Zwykła porcja frytek z roku 1950 została z czasem [...]
Kazdy miesien sklada sie z roznych rodzajow wlokien. Lydka ma duzo wolnokurczliwych, ktore jednal prawie ze nie rosna a w razie zaprzestania treningu sa szybko degradowane. Wynika z tego ze powinienes raczej sie skupic na wloknach posrednich i szybkich. Jak? Robiac np szybkie ruchy. Skoki dosiezne tez na tej zasadzie dzialaja. 2 sekundy na powt [...]
Miesnie brzucha najbardziej rosna od przysiadow, martwych ciagow i wioslowan. Tak wiec, jesli mnie pytasz, maksymalnie jeden trening brzucha w tygodniu. Rob go w piatek po barkach. 4 serie unoszenia nog w podporze z obciazeniem 12-15 powtorzen 4 serie opad ze sztangielka na boki 10-15 powtorzen 4 serie crunch ze sztanga na lawce ujemnej 8-15 [...]
nie mam fatu a nogi też ćwiczę ;D miałem niedowagę 18 kg ;Dale zacząlęm chodzić na siłowni i tak samo tłuszczu nie mam tylko mi mięśnie rosną... ;p teraz mam niedwagę okołą 10 kg ... ;p
1ml susty co tydzien i 4 tabletki mety dziennie w dawkach podzielonych w 4 pierwszych lub 4 ostatnich tygodniach cyklu clomid zacznij brac 3 tygodnie po ostatnim strzale susty pierwszy dzien 5tabs 3kolejne dni po 2 tabsy i reszta po 1 mam nadzieje, ze teraz zrozumiale wszystko jest podane aras - fakt ze proporcji to nie bylo wcale(bo trafiles z [...]