rosną

Czuję , się jak ***** pisać sam ze sobą , bo teraz to nikt już nie jest wstanie mi pomoc. Na siłce byłem juz 6 razy , zauważyłem efekty - 5 kg wiecej biore wiec nie jest zle ;d I pytanie , jak jestem zalany troche to robic mase , czy jechać rzezbe ? Bo , czytałem ze rzezba tez spala tłuszcz , ale za to miesnie nie rosna. Prosze , o pomoc.

Niektórzy mówią, że to od dużych ilości kalorii, insuliny i hormonu wzrostu - rosną organy wewnętrzne, a dodatkowo odkłada się insulinoodporny tłuszcz trzewny.

[...] skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 40min marsz bieżnia, prędkość 6,5 na pochyleniu 10%, tętno 140-145 Ogólnie jestem zadowolony, dieta działa, tłuszcz leci pomału, barki rosną, brzuch się rzeźbi, udko też ;-) idzie w dobrym kierunku. Poniżej foto dzisiejsze po treningu, żeby nie było tym razem w słabym świetle :-D [...]

nie rób pleców z bicepsem bo CI nie urosną. chyba, ze genetycznie bardzo szybko CI ręce rosną w co śmię wątpić. co do treningu nóg. Zrób je same ale przyłóż się do nich i nigdy nie rób żadnej partii przed nimi.

ćwiczą w nocy, bo wtedy nikt nie ćwiczy i rosną tak zeby ludzie nie widzieli

[...] zauważ że to jest mały mięsień i łatwo go zmęczyć po za tym "meczy się" również przy ćwiczeniach na inne partie , a potrzebna mu jest regeneracja pamiętaj że mięśnie nie rosną podczas treningu ale właśnie podczas regeneracji zerwane włókna mięśniowe naprawiają się robiąc się grubsze a ty ćwicząc tak nie dajesz im szansy Zmieniony przez - [...]

w praktyce rzeczywiscie tak jest, ze dorosly szybciej lapie mase. ale teoretycznie to u mlodszych jest wyzszy poziom hormonu wzrostu, czyli miesnie powinny rosnac szybciej. jednak jest on glownie przeznaczany na rosniecie 'w gore'. poza tym w wieku, w ktorym sie jeszcze rosnie wszystko co zjesz jest przeznaczone na wzrost kosci, narzadow, procesy [...]

kolego poćwicz pare lat na sucho to będziesz wiedział od czego im mięśnie rosną.

regeneracji na pewno to nie zakłóci a na oporne łydki każda próba jest warta podjęcia, a nuż zadziała %-) Rad takich jak kolega w drugim poście udzielają z reguły ludzie, którym łydki rosna od patrzenia na ciężar. Ci, których natura obdarzyła cienka łydka wiedzą ile sie trzeba namęczyć żeby zyskać choćby mizerny efekt. Ja osobiście pogodziłem sie [...]

[...] samych podstaw BEZ rozdrabniania się na małe partie. W tym treningu masz szybko i mocno osiągać progres w WL, SQ, MC, PP (lub innym na bary) i wiośle, drążku. Mięśnie nie rosną bo są katowane, tylko dlatego że dostają odpowiedni bodziec, czyli odpowiedni ciężar pod konkretną liczbą powtórzeń i ilością serii, przy stałej progresji z treningu na [...]

Nie lam sie, tylko uloz porzadna diete na plus - miesnie rosna od nadwyzki kalorii, najwidoczniej nie zmieniles dotychczasowego sposobu odzywiania, a zaczales cwiczyc, wiec normalne, ze mateabolizm sie podkrecil, no i spalasz zdecydowanie wiecej nie poprzednio. Po dobra diete, odpowiednia dla Ciebie (niestety, bez podania konkretnych danych o [...]

[...] ...ale jakbyś się upierał przy obrośnięciu w obleśny tłuszczyk, to polecam czekoladę, pączki i chipsy a to gdzie on Ci utośnie, czy będziesz miał wielkie dupsko, czy odstający brzuch to sprawa genetyki i nie masz na to wpływu. Na zachętę budowania czystej masy mięśniowej powiem Ci że mięśnie szybciej rosną jak jesteś odtłuszczony! Powodzenia!

To jedz i trenuj, jak uważasz. Może faktycznie do takich treningów, jakie robisz, nie potrzeba wiele kcal - co mnie wcale nie dziwi... Brak regeneracji, mięśnie nie rosną, a co za tym idzie - nie chce się jeść; organizm nie "woła" o dostawę... 2200kcal przy tym wzroście i wadze oznacza albo mało ruchu i kiepskie treningi albo jakieś problemy ze [...]

[...] się zbliżać do stanu przetrenowania. Przy tym rodzaju treningu, grupy mięśniowe potrzebują paru dni odpoczynku, zanim ponownie mogą być ćwiczone. Pamiętaj, że twoje mięśnie rosną i stają się silniejsze wtedy, kiedy odpoczywasz. Nie traktuj treningu sitowego w ten sposób, że wymaga on, abyś był kompletnie wyczerpany zaraz po pierwszej lub po [...]

czy to prawda ze po testosterolu rosna wlosy na plecach??

co mysle: wyciskanie sztangielek 4 s 6/6/6/6 -> cw uzupelniajace dales jako pierwsze wycisk. z klatki w staniu 4s 6/6/6/6/ -> cw eksplozywne dalo jako drugie w wersji klasycznej czyli niemal gowno wartej. wycisk zza karku 3s 8/8/8 -> niepotrzebne cwiczenie kontuzjogenne unoszenie sztangielek bokiem 4s 10/10/10/10 -> wybrales cw [...]

ha ha puma. chodzi o to ze tak ogolnie mowie ze robie trening z tamtego postu. niewazne. myslisz ze jak zrobie ten trening ktory opisales: Eksplozywne wyciskanie frontowe z wybiciem ze sztangi, tak z 6 serii po max 6 powt, parowane z 6 seriwami podciagu lin dolnego wyciagu , potem z 1-2 izolacje po 4 serie i barki rosna. Izolacja tak po 10-15 [...]

skoro jak piszesz znasz się na rzeczy to nie zakladaj posta który temu przeczy. Rym. Ponadto pewnie wiesz ze mieśnie rosną gdzies tak od drugiego miesiaca treninmgów wiec jedyne co zdziałąsz to woda i glikogen a to da jakieś 2,3 kilo. Koniec tematu. Nie znawcy ani doradcy a ludzie którzy zjedli zeby na zelazie. Zdr.

Ten suplement jest wykożystywany wtedy gdy mięśnie rosną za szybko i ścięgna nienadążają podbno Olimp kolagen to wyrównuje żeby ścięgna "nie strzeliły" Pozdrawiam Chris

szrugsy juz widze ;) zmniejsz serie. Miesnie rosna podczas regeneracji.