rosną

Do tych nawet 38 w lapie bo do 40 niektorzy maja problem jak zaczynaja od np 25 (przy srednim pasie przy tych 40 w lapie, nie 90 plus) spokojnie mozna dojsc po 3 latach treningu i diety. Jak sie zaczyna przy 30 w kablu koksowac to sie dochodzi do 40 zwykle wlasnie;-). Ci co gen maja i diete to rosna wiecej, ale niewielu jest takich co byli patyki [...]

[...] się że też tak robiłem... i mam też tego swoje skutki. Obecnie przerzuciłem się na technikę . może moje rezultaty nie są imponujące ale ja jestem z siebie zadowolony i ciesze się że zmądrzałem , a ćwiczyć technicznie jest naprawde warto.... lepsza pompka, lepiej i szybciej mięśnie rosną, JEST O WIELE BEZPIECZNIEJ i takie tam bajery PozdroO

[...] "robili" biceps na 60 kilo. Gdy ich prawidłowo ustawiłem i zablokowałem, by nie mogli się "bujnąć" - nie byli w stanie podnieść 40 kilo, już nie mówiąc o porządnej serii. Zapamiętajcie jedno ludzie - oszukując na treningu - oszukujecie tylko siebie samych. Oszukujecie bicepsy, że je ćwiczycie - a one was oszukują, że rosną

loool same petardy tutaj widze. ja mam 47 cm na lapie, i sobie hantlem kolanko lub modlitwenik jade 12-14 kg, sztanga max 50 bo po co mam sie bujac, mloteczki 14 kg na hantlu i nie moge go powstrzymac od rosniecia, szkoda ze braki mi tak nie rosna jak lapa:( pzdr

No i teraz widzisz dlaczego podsunąłem ten pomysł z odsycaniem. Przez ten głupi tłuszcz ja nie mogę w spokoju robić masy. Aktualnie mam bilans kaloryczny mniej więcej na 0, żebym chociaż mógł w spokoju siłę robić, bo przy bilansie 0 siła jakoś idzie, ale mięśnie niestety nie rosną.

mięśnie z powietrza nie rosną taka uwaga-trzeba przynajmniej dobrze jeść, a geny-samymi genami nic nie zbudujesz

w sumie ci powiem ze 90% na siłowni osób robi split i rosną wiec zastanawiam sie czy nie sprobowac splita

Jak nie będziesz jadł odpowiednio to Ci to nic nie da. U mnie wszyscy robią splita (ja i jeden typek robimy co innego), i nie rosną, na palcach jednej ręki mogę policzyć osoby które wyglądają dobrze.

[...] tylni Przysiad przedni wykroki z hantlami Uginanie podudzi I Wtedy ten mc na prostych lub żuraw warto było by zamienić za coś? Od sporego czasu czuję że nogi mi nie rosną może dlatego że od początku mojego stażu na siłowni robię przysiad przedni i tylni i mój organizm już nie reaguje tak dobrze na przedni? Fakt że fajnie czuję przedni [...]

5kilo troche duza rozbieznosc :D Strasznie duze roznice miedzy redu a obecnym stanem w kaloriach. Az mi sie nie chce wierzyc ze Ci nie leci w gore przy 3,5, ze chyba ciagle cardio robisz. OHP ja prawie nigdy nie czuje palenia w barkach, bardziej taka "martwice" i ze juz nie moge wiecej powtorzen zrobic, a pomimo tego jest progress i rosna ciagle. [...]

Sedzia Klatka to moj slaby punkt, fakt faktem. Tak jak nogi za szybko rosna, tak klatka kuleje. Wiem, ze to widac. Sam jestem na tyle obiektywny w ocenianiu swojej sylwetki, ze wiem iz wymaga ona wiele pracy... Zapodaj mi na priva jaki post usunolem, abym mogl Ci wyjasnic dlaczego to zrobilem. A tak w ogole zycze powodzenia za granica ! glicek

spamu wiecej bo kolejni szefowie dzialu doping rosna jak grzyby po deszczu kierownik wyciskania na klate i pierogow dogadalby sie z szefem dzielnicy, dzielnym i zaradnym(bo ma 70 euro tyg ) Deliver nie dogadasz sie z takim losiem zbieraczem lisci z pod klatki (bo wiecie ,pierwsza mysl ),lol

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. ćwiczenia [...]

[...] 00:41:49:Osiem.Dalej! 00:41:59:Dalej,jeszcze dwa. 00:42:10:no, jeszcze jeden. 00:43:00:Ciało przyzwyczaja sie do ciezarow po jakims czasie 00:43:03:Wiec zeby rosnąć trzeba pokonać bariere bólu. 00:43:08:Trzeba nakladać coraz wiekszy ciężar 00:43:10:I ćwiczyc,ćwiczyć, ćwiczyć 00:43:12:I te ostatnie dwa czy trzy powtórzenia [...]

przeciez to normalne ze mieśnie rosną a przy tym kości również mają prawo sie rozrosnac

Dzięki za rady, ale w sumie nóg nie olewam, a też rosną Jakiś new plan by się zdał. Tak właśnie myślę o czymś na siłę, bo wiadomo siła=masa, i na odwrót, choć u mnie tak do końca nie jest... Zobaczmy, może jakiś bold się wypowie

ja miałem całą w pryszczach, ale włosy mi nie rosna bardziej właśnie lewa machnąłem trica i bicyka młotkowo to od razu humor lepszy

Nie cwicz tyle bo ci na leb siada, ej a moze ty masz tak ze ci miesnie zamiast czegos innego rosna wiesz ale panienki lubia facetow z konkretną stójką dlatego masz takie kompleksy ? jakies konkluzje?

przewodek niezle kombinacje-jak zwykle. ciezlo/lekko taaa,jasne. jestes w tym miejscu,tak? Przysiad 110x6 Wyciskanie 85x8 MC 110x8 3 DNI TRENINGOWE,TO WSZYSTKO,CZEGO POTRZEBUJESZ. podzial,ktory proponujesz nie jest ostatnim krzykiem mody(haha),ale ludziska tak cwicza i rosna-dlatego wklejam zazwyczaj jako jedno z rozwiazan: 2-way [...]

1.Czy nei za malo raz w tygodniu biceps i tric? Przyrosty nie beda za male? Odp. Nie będą za małe. Wiecej wcale nie znaczy lepiej. Mięśnie nie rosną podczas treningu tylko w trakcie odpoczynku, regeneracji,snu. 2.Czy nie za malo raz w tyg klata? Odp. Nie, chyba że ktoś ma problem z tą partią to może trenowac 2 razy. Ale to dla bardziej [...]