rosną

[...] 3X12,10,8 Na trica: 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3X12,10,8 2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU: 3X12,10,8 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3X12,10,8 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2X20 Generalnie łapy rosną ale tak jak piszę chciałbym aby urosły " na boki"

[...] że mam kobiece włosy, ale cienkie. Co do twarzy mam okrągły kształt, delikatne rysy, ale męskie szerokie szczęki. Czytałem trochę o braniu testosteronu, ale mięśnie rosną mi szybko i miałem usuwaną operacyjnie ginekomastie. Mam aktualnie 21 lat i ważę 98kg, ale mimo dużej wagi wyglądałem tak samo ważąc 86 kg. Da radę coś zrobić, żeby [...]

[...] 3 razy w tygodniu (góra-dół) Obecnie zjadam dziennie ca.2500kcal + białko po treningu + witaminy D3+K2, Magnez B6. Progres siły jest nadal odczuwalny. Mięśnie delikatnie rosną. Pytanie czy przy tak krótkim stażu suplementować się BCAA i do tego kreatyną czy na razie się wstrzymać. Cel moich ćwiczeń to redukcja tkanki tłuszczowej (z brzucha [...]

[...] ten sam efekt jest jeżeli zaczynasz ćwiczyć i krew napłynie do mięśnia. Daje efekty nie trwałe. Od większej ilości wody nie zwiększy się trwale masa mięśni. Mięśnie rosną od białka. Kreatyna ma dawać bodziec do rozwoju masy mięśniowej: taki bodziec daje trening nie kreatyna. Człowiek wytwarza 1g kreatyny i 1g przyjmuje z pokarmem. Jedząc [...]

Witam wita Mój problem wygląda tak: od jakiś 2-3 miesięcy wcale nie rosnę główne problemy tyczy sie odwodu w bicepsie, siła cały czas idzie ale jeżeli chodzi o centymetry to nic. Diete jako tako trzymam, wcześniej przy tych posiłkach normalnie rosłem. Nie będę rozpisywał całego treningu ale ogólnie wygląda to tak: PON plecy+tric, ŚR barki+kaptury, [...]

No napiszcie ile razy oglądacie z zachwytem swoje muskuły. Obserwujecie jak powoli rosną z dnia na dzień, a wy zadufani w sobie, pyszni kulturyści cieszycie się z nawet minimalnych wyników... Byłem ciekawy! Zmieniony przez - Vievioor w dniu 2004-12-14 22:15:45

[...] 186, od 3 tyg ćwicze brzuch wg treningu Arnolda(efekty już sa zadowalające),oraz stosuję trening siłowo-wytrzymałościowy na inne partie.Dzieki temu moja siła i wytrzymałość rosną, i straciłem przy tym 3 kg masy ciała(wiekszośc raczej tłuszczowej bo obwód ramion nie zmienił sie:) ).Moje pytanie jest nastepujące na jaki suplement się teraz [...]

Witam. Cwicze na silownie dosc intensywnie(4-5 razy w tyg) od roku. W tym czasie przytylem ok 7 kg(nie wszytsko niestety w miesniach:)) Teraz waze 76kg mam 180 cm. Jetsem po 2 cyklach kreatyny. Do 2 cyklu dolaczylem whey mass (45%bialko, 45%weglowodany) i tauryne. Niby miesnie rosna, co raz bardizje widoczne, ale chce wieksze(szczegolnie klatka. [...]

[...] znają się na rzeczy, to może doradzą coś w moim przypadku. Czy moglibyście napisać lub odesłać do odpowiedniego tematu, jak to jest z tymi odżywkami, gdy np. biorę taką odżywkę na masę, to rosną mięśnie, czy zbędny tłuszcz też i czy razem z taką odżywką trzeba mieć porządną dietę na masę? Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-04-16 15:40:19

Witam Jestem Rafał Ćwicze systematycznie rok, nie mam żadnego problemu z mięśniami oprócz mięśni klatki piersiowej. Otóż wszystkie mięśnie "się" rzeźbią ale m.klatki rosną jak by do przodu (jak u dziewczyny ). Robie ławke (sztanga,"hantle",rozpiętki itp.), zdrowo się odżywiam. Już naprawde nie wiem co robić. Pomóżcie! Płeć: [...]

Oto mój problem. Mięśnie klatki powoli rosną, żebra są bardzo widoczne i to wygląda nieciekawie ;/ tym bardziej że to (nie wiem jak sie nazywa) między żebrami a mięśniami klatki , nic tam nie mam i to dziwnie wygląda. A więc prosze o :porade w sprawie diety, w sprawie ćwiczeń i ogólnie co mam robić aby rozbudować to co jest między żebrami a [...]

Witam ulozylem sobie oto taki plan do BJJ. sniadanie okolo 9 mix platkow I orzechy mleko sniadanie 2 okolo 11:30 Twarog + chleb jakies warzywo obiad 1 13 kura/indyk + ryz/makaron + warzywa obiad 2 16/17 w zaleznosci od dnia tortilla(warzywa kurs) / kura ryz TRENING kolacja 20/21.30 twarog / salatka + odzywka / wafle ryzowe z maslem [...]

[...] wt: barki,przedramie Śr: worek tren.+ skakanka Cz: plecy Pt: biceps So: worek + skakanka Czy dobrze w tym planie ułożyłem klatę i przedramie, bo coś mi te dwie partie mało rosną? Na przedramie robie z regóły 3 ćwiczenia po 3 serie do bólu a na klatę: 1.rozpiętki 3X 15/8/6 2.ławka prosta 3X 10/8/6 3.ławka skos w dół 3X 10/8/6 4.ławka skos 30st. [...]

[...] pochodzeniu, naturalnie występująca w górach Ałtaju, Kaukazu, kiedyś także w Tybecie oraz w Afganistanie. Ma postać brunatnej substancji, która powstaje w miejscach gdzie rosną specyficzne zioła i panuje specyficzny mikroklimat. Zawiera liczne aminokwasy, witaminy z grupy B, prowitaminę D, kwasy organiczne, mikro- i makroelementy. Mumio [...]

[...] dzien zmienila barwe na brązowa... Pomijam to że włosy były przypalone i zgolilem je z dłoni i fragmentu ręki i pozniej barwa ręki-dłoni sie nie zmieniala... włosy wciaż rosną skubałem je nieraz bo przerastaja normalną reke... Ponizej fotka zdrowej ręki-dłoni i chorej,prosze was o pomoc jak pozbyc sie tej brązowej barwy(efekt brudu) i tych [...]

Witam. Mam troche nietypowe pytanie, a właściwie to nie wiem jak je zadać.. Otóż, czy osoby majace np tak jak ja w wieku 16 lat porzadny juz zarost na twarzy i ogolnie powaznie wygladajace (oceniaja mnie na ok 20-21 lat)juz nie rosna? Bo np widze po kolegach w klasie, ze maja teraz duze skoki wzrostu, ale nie maja nawet "meszku" pod nosem.. A np [...]

Cześć potrzebuje porady. Od dłuższego czasu klata stoi a bary rosną. Domyślam się że może to być jakaś moja wada mobilności klatki czy coś. Czy ogarnę to z fizjoterapeutą, może jakieś ćwiczenia ktoś poleci? /SFD/2021/1/20/22f8f4c7f9534b7ea8a561d3b99905ec.jpg /SFD/2021/1/20/483b3168e95c4dc38a3bbf0c01985d00.jpg [...]

Hej. Mam 32 lata ok 183cm wzrostu, kilka lat temu robiłem redukcję zaczynając z siłownia, rezultat -12 kg w 10 tyg . Potem przestałem ćwiczyć i trzymac diete. Wiec mozna powiedzieć że zaczynam od nowa jako Świeżak. Od 3 tyg jem dziennie ok 3000kcl. Trenuje co drugi dzień FBW, trening A B. Wspomagam sie trocje gainerem i białkiem. Dietę mam , jem [...]

witam, mam problem z bicepsami, wogóle nie chcą mi rosnąć, nie mówiąc wogóle o jakichś zakwasach czy czymś takim, do tej pory trenowałem tak: sztanga prosta 4x 8-12 (od tego najlepiej bicepsa czułem) modlitewnik 4x8-12 wyciąg dolny 4x8-12 sztangielki młotkowo 4x8-10 (po tym też dosyć dobrze czułem bicepsa) po tym treningu nie czuje wogóle [...]

Witam, odrazu powiem ze przegladalem posty w tym temacie, niestety nie znalazlem dobej odopwiedzi (tzn satysfakcjonujacej mnie) generalnie chodzi o to..ze miesnie ramion, barkow i plecow rosna ok i sa juz prawie na zadowoalajacym mnie poziomie. do ktorego daze. Niestety gorzej jest z klatka...Wg mnie jest troche za mala i pytanie skad ta [...]