rosną

[...] ramio ze sztangielkami do góry -//- podciąganie sztangi do brody -//- "szrugsy" tutaj 5 serii ale po 20-25 postórzeń, podobno ćwiczone z barkami szybciej rosną. Moze sie wydawac, ze jest tych ćwiczeń duzo, ale czasami będe robił tak ze jedno zrobie a drugie nie. nie wiem czy jest to dobre Środa: Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]

tom567 myśle że ćwiczenie bicepsu dwa razy w tygodniu nie pomoże ci zwiększyć jesgo obwodu,jak pewnie słyszałeś mięśnie rosną kiedy odpoczywają.Jaki jest twój staż treningowy ? Ogólnie moim zdaniem plan rozpisany dobrze,tylko nie potrzebnie w środe dwa ćwiczenia na łydki,wspięcia siedząc bym usunął.No i do każdego dnia treningowego dodał bym [...]

[...] 4x10 4) Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x10 Brzuch cwicze zawsze na zakonczenie. Moim głównym celem jest pobudzenie ramion do wzrostu poniewaz od dluzszego czasu nie rosną i wydaje mi sie ze nawet trace na sile Dlatego tez wprowadzilem superserie... Trening rozpoczynam po 2tyg przerwie od siłowni. Jezeli chodzi o diete to korzystam z [...]

Staż ok.6 miesiecy lat:17 Waga:65 Wzrost:ok 180cm Ciężko mi nabrać masę. +najważniejsza informacja.Obwody w ramionach (bic+tric) w ogóle mi nie rosną (stale 30cm) Generalnie ze względu na problemy z ramionami postanowiłem "robić" je na jednym treningu. Rozpiska wyglądała by mnie więcej tak: Pon:Klata+boki i tyły barków Środa:Plecy+przód [...]

Co powiecie na to Wiek jak w profilu 27 lat waga kreci sie kolo 70kg Ogolny staz 3,5->przerwa->aktualnie: 1 miesiac Poprawa kondycji, sylwetki Trening trwa do 1 h Wt Barki&Nogi -Wyciskanie sztangielek 3x 12,10,10 -Unoszenie ramion w przód ze sztanga 2x 10,10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc(w szczytowym punkcie zatrzymania [...]

Tancereczko bardzo Ci dziękuję. Ty podziwiasz mnie za ciężary, a ja patrzę na ciężary np. Asariah, nie mówiąc już o dziewczynach z E7 i myślę, że te moje to strasznie lajtowe. Wiem, ze dzień wolny jest potrzebny, bo w końcu mięśnie rosną wtedy gdy odpoczywają, ale tłuszczu już niestety podczas odpoczynku nie ubywa.;)

Julita dobrze Ci radza bierz sie od razu za cwiczenia zlozone, bo tylko one daja naprawde dobre efekty. Szczescie ze na poczatku swej 'drogi' trafilas na sfd mi sie to niestety przydarzylo duuzo pozniej i stracilam sporo czasu na 'machanie nogami' ale coz...tak trenerzy na silowniach 'interesuja sie i doradzaja' cwiczacym brak slow... A mięsnie [...]

A czy dla osób które naturalnie już nic nie rosną ten trening coś da? Chodzi mi np. o to, że mam niewielkie skrzywienie kręgosłupa i czy przez wykonywanie tego treningu mogę się wyciągnąć o jakieś 2 cm?

[...] chwilą wróciłem ale już trzeźwy, jutro nadrobię to co dziś miałem zrobić,po piciu zawsze mam wyrzuty sumienia po co % a co raz mniejszy się robie i mięśnie nie rosną, wiec od jutra ruszam normalnie z treningiem i z jedzeniem 6 posiłków w dzień.Elo Tomsssspoko, zaglądaj jak najczęściej, i załóż tez swój dziennik to tez będę odwiedzał

siemasz ! przypadkiem nie przetrenowujesz barków xD ? bo u mnie np barki rosną odpukać bardzo dobrze ,ale jak wrzucę za dużo serii ,to mogę o tym zapomnieć :D

[...] więc wole to juz zregenerować i odłoze trening klatki za to reszty nie będę oszczędzał skupie się bardziej na plecach udach no i w szczególności łydkach bo pierwszy raz widze ze naprawdę rosną chyba przełamałem gen chudej łydy :-D Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-17 22:25:47 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-03-17 22:31:09

Genetycznie te lydki sa slabe, mam ten sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne [...]

Genetycznie te lydki sa slabe, mam ten sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne [...]

Genetycznie te lydki sa slabe, mam ten sam problem. One sa przepalone moim zdaniem, bo ty caly rok krecisz cardio, a wiadomo krecac cardio to nie ma co liczyc na rosniecie lydek, tak krotko mowiac. Jedyny okres kiedy u mnie troche rosna, to jak nie robie cardio, tylko trenuje lydki, bo zaczynajac redu, zaraz bociany, do tego dochodzi normalne [...]

kojarze go ,dobry gen ,ogolnie ci ktorzy maja geny rosną zawsze więksi Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-03-25 00:26:33

mam bardzo podobne objawy, tylko ja zajadam TUDCA z portalu aukcyjnego, w pierwszych paru dniach to miałem napady dwójeczki takie że myślałem że do Kibla nie dolece, no i te syfy też rosną jak grzyby po deszczu, ale z doświadczenia wiem że zawsze musi być źle żeby potem było zaj**iście, zdrowia Byku

[...] też zmierzyłem wzrost i o dziwo przybyło 0.5 wzrostu, niby niewiele, ale jak na ten wiek. Mimo, że waga stoi to i tak urosło co nieco, zwłaszcza nogi. Albo mi tak pośladki rosną od przysiadów albo mnie zalewa, chociaż nie widać tego tak, brzuch ładnie widać, a też talia zwiększyła się o kilka cm. Potem posprzątałem pokój porządnie, i uznałem to [...]

Dzięki za sogi panowie i zgadzam sie z wami również. Większość ludzi nie wie, że mięśnie rosna podczas regeneracji.

Bardzo pozyteczny artykul. Moze ktos wreszcie z nowych zauwazy ze nie podczas [podnoszenia ciezarow miesnie rosna a podczas solidnego odpoczynku. A znam takiego koleszke co po kazdym cwiczeniu sprawdza czy mu cos uroslo EDIT: SOG oczywiscie!!! Zmieniony przez - Pablo1986 w dniu 2004-07-09 20:31:33

[...] jestem... Ogólnie trening dobry. Bardzo dobrze wszystko weszło, zarówno plecy jak i barki zasłużyły na odpoczynek Dlatego dam im 8,5 h regeneracji w nagrodę niech rosną ! hehe Po siłowym 10g BCAA i rowerek. Dziś tylko 25 min z racji tego iż mi się straaaasznie nie chciało a poza tym śpieczyłem się więc nawet te 5 minut zrobiło mi [...]