rosną

[...] na czczo. Zasada im więcej tym lepiej jest zła Ma być przede wszystkim z głową. No i tak jak napisałaś aby budować mięśnie potrzebny jest trening siłowy, ponieważ mięśnie rosną dzięki regeneracji czyli odbudowie mikrouszkodzeń w ich strukturze wywołanych treningiem z obciążeniem obciążeniem. Po prostu przystosowują się w ten sposób do [...]

[...] etc., które mają być lekarstwem na niedożywienie. Wolny kraj, pozwólcie ludziom wierzyć w co chcą. Jedni wierzą w dietę białkową, inni kapuścianą, a inni że mięśnie rosną same z powietrza. Wiara podobno czyni cuda. Niektórzy muszą uczyć się na własnych błędach, jednak to dobrze. Lepiej wyciągnąć wnioski troszeczkę później, niż w ogóle. [...]

[...] mówiąc zła dieta za mało ruchu tłuszcz też częściowo jest bo gdyby go nie było to mięśnie były by widoczne. po drugie możliwe, że masz taką budowe... mięśnie brzucha też rosną, też się pompują, nawadniają i gdy przykrywa je warstwa tkanki tłuszczowej to tak wygląda. ogólnie naprawde szczerze powiem nie ma żadnej tragedi więc spoko. Ćwicz, [...]

co do serii już zalezy od ciebie jedni lepiej rosną na 4 seriach inni na 3 seriach wszystko zalezy od tego jaką masz regeneracje i czy trzymasz diete...

jestem jego kumplem i naprawde wam mówie że on ćwiczy 1 rok bez rzadnej przerwy może to dlatego ze mięsień niema czasu na regeneracie i mięśnie nie rosną a do wagi to kolo warzy naprawde 70 kg przy mie sie warzył ma 33cm w łapie tylko klate ma mało i niewie jak ma mu urosnąć prosi o porade jak by mogła mu klata urosnąć to co musi zrobić bierze on [...]

[...] diete i suple z głową itd początki miałem tragiczne wazyłem zaledwie 47 kilo i miałem w kablu 25 wiec jakis tam progres do dzis jest hmnn co do ramio bardzo wolno mi rosną ale robiłem rozne kombinacje ... np. biceps triceps na jednym treningu... na poczatku cały biceps i pozniej cały triceps. pozniej 3 serie bica potem 3 serie trica i tak [...]

[...] i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku [...]

Murzyny to się patrzą na ciężary i rosną. Konkret sylwetka musiałes włożyć dużo pracy w nią.

Tak się przyjęło i jest to czysta głupota wprowadzająca szczególnie nowych w ślepy zaułek. Robią te "plany na masę" jedzą jak gołąbki i płaczą, że nie rosną a przecież ćwiczy na masę. Ja tam używam gąbek, bo rękawiczki są dla mnie nie wygodne i skóra nie ma jak 'oddychać'. Fitness nie fitness - nikt nie mówi, że prerzucając tony żelaza będzie jak [...]

[...] ladies, znajdziesz link w regulaminie. Podstawowy błąd. Bez diety ani rusz. Jeśli chcesz takie ciało musisz jej pilnować, jeśc czysto a przede wszystkim - DUŻO. Mięśnie nie rosną od jogurcików, a co najważniejsze robiąc same aeroby. Mięśnie tylko i wyłącznie zrobisz ciężkim treningiem siłowym. Nie urosną nam mięśnie od podnoszenia różowej [...]

Zazdroszczę genetyki! U mnie po 3 seriach nic nie chce rosnąć. Bez mojego wysiłku rosną mi jedynie włosy na ciele i wcale mnie to nie cieszy! :-) Ja zwykle robię 2 ćwiczenia na grupę po 3 serie. Razem jak łatwo policzyć 6 serii, a z rozgrzewkową 7.

r3mik zrobisz,jak bedziesz uwazal. a odnosnie HST - ukladu cwiczen oraz doboru parametrow,wkleje dokladnie: " 1s-15, 2s-10, 3s-5. Co daje objetosc ok 20 powt. na duza grupe. Dla tych, ktorzy odczuwaja niedosyt (w wiekszosci przypadkow nie ma to nic wspolnego ze wzrostem miesni) 2s-15, 3s-10, 5s-6s-5. Co daje objetosc ok 30 powt. na duza [...]

Pamiętaj ze mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas odpoczynku . Istnieje wiele potencjalnych czynników, które niekorzystnie wpływają na tempo przyrostu masy ciała. Słaba dieta i niezrównoważony trening oraz brak odpowiedniego nacisku na kwestię regeneracji to najczęstsze przyczyny. Dla Ciebie 3 sesje treningowe w tygodniu będą wystarczające . [...]

[...] są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni nie treningowe Co do gainera to gainer to jakby ryż i kawałek mięsa w proszku, zastępuje posiłek. [...]

zawsze bylem zania ze kreatyna i jej kazda forma to syf. To badanie udowodnilo walek i traktowanie nas jak male dzieci. Oszczedzcie ludzie na tych CEE i innym szitowiu, za te kase mozna kupic arginine z glutamina. Smaczne, zdrowe, miesnie rosna, wzwod postepuje. A nie jakies kreatyninki w cenie CEE. Rece opadaja

Z tego co czytalem to samo hgh niewiele Ci da .Ci ktorzy biora i uzyskuja dobre efekty dorzucaja do tego jakis wysoko anaboliczny koks (deca) oraz insuline .Hgh do dobrego dzialania potrzebuje podwyzszenia wskaznika innych hormonow. Znalem jednego goscia (stary koksiarz) ktory mial na bank oryginalny hgh -bral tylko to przez miesiac i nic mu nie [...]

"im bardziej sie starasz ruszyc oporna partie tym gorzej rosnie" Hm...daje mi do myślenia. Bo w sumie kiedyś robiłem 2 ćwiczenia po 4-5 serii na tylne aktony barków i była kupa Teraz robię połowę i rosną

[...] wartościowo, ta dieta to nie żart dotychczas jej nie miałem ale uważałem na to co jem jest aż tak źle z nią ? Moim zdaniem jest dosyć dobra jak dla mnie, nie jestem kulturystą nie bede miał idealnej diety z powodu kasy i wogóle dużo ludzi nie ma diety i tak rosną i tak ale ja chce coś w tym kierunku zadziałać i ułożyłem takie coś. Pozdro :)

Siemanko:) Chaczyk:) postaram sie jakies foto + wymiary w przyszłym tyg tu wrzucić:) obecnie.. niom jest troszke lepiej, własnie zaczynam nowy plan.. od Michaiła ze zainteresowałem, zobaczymy co z tego bedzie:) pozdrawiam:) a włoski.. rosną.. jak juz mam szerokie jak bary:D to scinam:D obecnie znowu w stadium wzrostu:D

To mierz je co tydzień, będziemy sprawdzać, czy rosną, dobra?