rosną

[...] siłę/wytrzymałość potrzebują bodźca i regeneracji, a nie niszczenia ich dzień w dzień. Nie możesz ich katować i oczekiwać że bd rosły, bo przecież nie można się opyerdalać. Tak myślą wszyscy sezonowcy: zrobić 20 serii na klatę i bica w 5 ćwiczeniach i niech rosną. Nawet na fbw można tyle zrobić na jednym treningu, o splicie już nie wspominając...

od zlego nastawienia psychicznego i duzo myslenia miesnie nie rosna mozesz tyrac az do usranej smierci

tez na kazdym treningu robie jakies laczone, super serie drop sety itd dodatkowo duza intensywnosc im syzbciej tym lepiej i wychodzisz po godzinie a buce siedza po 3h na silce po 30 serii na klate i kminia dlaczego nie rosna

wow Kessik ale fajne babeczki:D podaj przepisik, wyglądają zmakowicie:) a nie za twarde Ci wychodzą przy tej mące? bo mi kiedyś muffinki wyszły twarde i chłopaki nie chcieli jeść nie są twarde, ale raczej nie rosną mocno więc można prawie po brzegi ciasta do foremek nalewać

wow Kessik ale fajne babeczki:D podaj przepisik, wyglądają zmakowicie:) a nie za twarde Ci wychodzą przy tej mące? bo mi kiedyś muffinki wyszły twarde i chłopaki nie chcieli jeść nie są twarde, ale raczej nie rosną mocno więc można prawie po brzegi ciasta do foremek nalewać Czekam Kessik na ten przepis na babeczki:)

wczoraj znajomy mi mowil zebym ulozyl sobie plan okolo 2-3 dni przerwy miedzy klata a barkami lepiej rosna to prawda ?

Widocznie, masz takie geny, że nogi rosną szybciej :) Możesz zmniejszyć ciężar i zobaczyć jak będzie, bo to też często kwestia indywidualna. polecam małą lekturę http://potreningu.pl/artykuly/1552/czy-mam-wykonywac-duzo-czy-malo-powtorzen-w-seriach

cycki rosna :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-01-31 18:45:12

no i po co ci tyle cwiczen na kaptury myslisz ze szybciej urosna czy jak? ja tam nie robie nic na kaptury i jest dobrze 1 cwiczenie wystarczy. masz jeszcze podciaganie sztangi mi np po tym rosna :D

[...] jak to się przełoży na efektywność treningową. Ad.3 Tak, spala mięśnie, ze względu na brak dni nietreningowych, które są poświęcone na regenerację, wtedy to właśnie mięśnie rosną. A jeżeli nie mają zapewnionej regeneracji, albo stoją albo się "kurczą". Zaprzestań jak najszybciej! Ad.4 Nie widzę jak wykonujesz ćwiczenia, więc co do techniki się [...]

JA bez pasa robilem jedynie podczas rzeźbienia sie kiedy obciążenie bylo naprawde smieszne, a duza byla liczba powtorzen (20+). Zauwazylem tez ze bez pasa lepiej rosną mięśnie dolne pleców(prostownik głównie) ale niestety zbyt cenie zdrowie i zbyt bardzo boje sie ze cos kiedys tak ***nie ze będzie sie odnawiac co jakis czas i zakoncze kariere z [...]

tak extrem niestety szczególnie po tych z activlaba takie rosną

dokladnie - dawki rosna. a ja i tak bede wypjerdolny na pol grama testa/tydizen!

chudy az ta czujesz ze jajka ci rosna po inj hcg? ja prawie nic nie poczulem moze mialem fejka i strzelam juz pustakami

Co do wzrostu dobrze mi takim jaki mam przynajmniej cycki szybko rosną :-D

[...] żeby skorzystać z innych możliwości. Spoglądając na Twój IG i dziennik praktycznie nie widać, że jakaś masa jest . Ładne kobiece kształty i najważniejsze, że priorytety rosną :) Interesująca opcja z powtórzeniami i obciążeniami jakie teraz masz w planie. Bardzo jestem ciekawa efektów tych zmagań szczególnie po legs dayach :-)) Zmieniony [...]

@ El zet Mamy prawie identyczną budowę, mimo że ćwiczę nogi to tego jakoś nie widać, idzie głownie siła. Za to barki jakbym nie ćwiczył to rosną

Pit mam dobry plan 140 w 6 powtorzeniach sztanga z przed glowy do tego 8 powtorzen wyciskania hantli 60kg i takie rosna. Szczerze to mam chyba do nich gen. Ja nie trenowalem ich teraz przez pol roku by troche sylwetke sproporcjonowac Poszukaj postu ,, Trening na koksie ,, ktory zalozylem. Jest tam gdzies 3-5 strona trening ze wstepnym [...]

Rabi podlało ale bierz się do roboty, nie zalewaj się mocniej, później stracisz cenne kg masy mięśniowej robiąc formę na zawody. Patrz na arabów mistrzów świata maks różnica miedzy off a scena to 10kg. Z girami nie przesadzaj, mięsnie rosną gdy odpoczywasz a Ty je ciągle dożynasz, lepiej zrób raz, a konkretnie tak by mieć z 4 dni zakwasy na niż.

taaak Darku, fajnie by bylo, ale oni maja kasiore na wszystko co potrzebuja, a ja tutaj na swinince jade bo najtansza to podlewa troche. Duzo wody w sumie trzymam tez, ale od pazdziernika juz zaczne aeroby krecic wiec sie powininem ladniej wyrobic z forma na przyszly rok jesli bede startowal. Co do udzisk, to tak najszybciej mi rosna, jak pare [...]