Personalne Splity moge ulozyc, ale sami bedziecie mogli wybrac z eksperymentow cos dla siebie. Z miejsca zaznaczam ze ja je po czesci uwspolczesniam, mieszam z nowymi osiagnieciami nauki itd - ale ich wlasciwi autorzy to legendy, ktore juz niestety gryza ziemie. Takze, co najwyzej propagator idei a nie tworca wlasnych teorii. Oczywiscie wszystko [...]
łydek, już raczej nie naprawię%-) jedynie to będę się starał jak nie rosną, żeby się podcięły%-) dwójki cały czas o nie walczę;-) przodem uda mimo, że szczudła to nawet jakoś wyglądają. Jeszcze mam czas i nie mam sprecyzowanych celów, zdrowie, kasa zadecydują, czy będzie NAC, może IBFA, bo na Strzegom się chyba nie ogarnę bo zmienili na koniec [...]
[...] Zawsze miałam grube i długie włosy, od 15 r. ż. Zaczęły wypadać garściami i od tamtej pory ścinałam na bardzo krótkie, teraz wypadają w o wiele mniejszych ilościach i rosną jak na drożdżach :D Problemy z suchą skórą na łokciach, kostkach odeszły w zapomnienie. (Wcześniej nie pomagały nawet maści na receptę :D) Bielszy odcień zębów. [...]
Ale zrozum, że sw i basen to są wysiłki parainterwałówe, one obciążają mięśnie, a podczas budowania masy potrzebujesz czasu na superkompensację. Mięśnie rosną, gdy są nie używane, jakkolwiek paradoksalnie by to nie brzmiało.
[...] Nie są jakies mega wybitne ale idzie progresja spokojnie o 2.5 kg tygodniowo poki co i jestem na etapie 80kg w serii przysiadów ze sztangą z tyłu. i widać po kopytach ze rosną, czwórki się pokazują i wsyzstko wygląda dobrze. Plecy to samo. MC spokojnie 120kg w ostatniej serii na 8 razy. Wiosłowanie sztangielką 40 kg.(średnio technicznie) 34kg [...]
[...] chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię? Mogę ćwiczyć całe ciało klasycznie na [...]
[...] nog w swoim planie, (tj przysiad przedni i przysiad ze sztanga trzymana z tylu) a moje nogi urosly sporo w stosunku do reszty ciala (nie mam obtlusczonych itd, bo krece aeroby dlugi czas i przestrzegam diety) Czy dobry pomysl to robienie wiecej ilosci powtorzen np 15-20 z mniejszym obciazeniem? Mi na takim zakresie nogi rosną bardzo dobrze np.
podziwiam ludzi którym Żółkna białka w oczach albo robia im sie guzki na sutkach a oni nadal brną i ciagną cykl APELUJE O RZSĄDEK A ja wogole podziwiam ludzi ktorym zolkna bialka albo rosna im suty...i to po PH
[...] znaki. Ale to kwestia techniki. Moja była do bani, bo teraz jak robię przysiady to nie czuję nic poza nogami:-) Budowanie nóg to ja był z kettlami robił, no ale powyżej 2x32. Najlepiej 2x40, ale to trzeba jeszcze zarzucić do rack, więc dodatkowa praca całego ciała. A każdy wie, że jak trenujesz całe ciało to i przyrosty i siła szybciej rosną :-)
hmm...dajcie mi plan z uwzglednieniem tak a gdzie nogi?? w tym planie chcesz ciwcyzc bic tric klatke plecy i tyle ?? dobra chcesz cwiczyc 4 arzy w tyg a wiesz ze mięsnie rosną podczas regeneracji czyli spoczynku a nie na treningu !! poczytaj !! z gainerka tłuszczu nie dostaniesz !! waga 50 kg tez nie za duzoa !! wiec poczytaj !! pozdro
wszystko z czasem przyjdzie lydki od chodzenia same rosna nie no to taki dzolk brakuje mi ruch..... e2d z dodatkowym spieciem lydek Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-05-09 15:29:55
Martwych powyzej 220kg nie moge ciagnac bo mam zwezona przestrzen miedzy 2 kregami ledzwiowymi i odczowam bol gdy sztanga schodzi w poblize kolan z wiekszym ciezarem. Przy tych kaptorach zasieg ruchu jest jak przy normalnych cwiczeniach, tylko ze jest wykonywane dynamicznie bez zatrzymania w szczytowej fazie. Ruch nie jest perfekcyjny, bo [...]
na gówienkach to rosną jak sobie posadzi babcia na wsi kilka marchewek,a nie to co w sklepie jest. wystarczy porównac te warzywa/owoce kupne a te które sam wychodujesz,warzywa ze sklepu które smakuja jak styropian i marchewki po 2metry:-)