[...] na crossfit przystało) a nie zależy mi na nabieraniu masy ale na wyrobieniu dobrej kondycji wraz z dobrze rozwiniętą sylwetką. Wiadomo co za duzo to nie zdrowo, a mięśnie rosną po za treningiem ;). Co do ciężarów uwazam że jeszcze za wczesnie by o tym pisac bo dzisiaj odbylem pierwszy trening i na razie wszystko muszę 'wyczuc' Oczywiścię [...]
[...] wszyscy straszą że deka solo i nie porvchasz, a u mnie idzie 400 deki solo, testo poniżej normy a wacław działa jak trzeba ps. też słyszałem że są chłopy co biją tą serie i rosną więc nie wiem co jest ktoś tam wyżej pisał o wyłapywaniu teścia przez receptory... może ktoś to rozwinąć ?? istnieje w ogóle coś takiego żeby ktoś nie był w stanie [...]
a poza tym ciężkie działo już miałem kiedyś i dzięki temu nie poleciało mi z mięśnia jak kiedyś na innej redukcji, przybrałem bo nie ćwiczyłem przez pół roku ale to inna historia, dieta :białko 150 g tłuszcze 160 g cukry 40 g 4-5 posiłków, jestem skrajnym endo, po siłce to mi rosną tylko mięśnie a tłuszcz nie leci....
tego CI niestety niepowiem ale to jest tak samo jest z tym przyzadem co pobudza CI robi brzuch pradem, czy tez biceps, pobudza miesnie do skurczu impulsami elektrycznymi. Zakwasy masz i miesnie rosna ale wiem z dobrego zrodla ze wlasnie duzo jest po tym kontuzji (zerwania miesni). Swoja droga zerwany biceps nie wyglada fajnie. pierwszy inwalida [...]
Dodam od siebie iż zwróć uwagę, szczególną uwagę na technikę Martwego Ciągu i przysiadów. Jesteś w wieku dojrzewania, gdzie rosną ci kości itd. MC-giem łatwo możesz sobie zepsuć kręgosłup, dlatego bądź ostrożny przy wykonywaniu ćwiczeń. powodzenia.
[...] w rodzinie są niscy. PS: ale jeśli można by było cofnąć czas to wolał bym trenować SW w ten czas, a teraz zacząć dopiero siłkę, ty też przykładaj się do SW, dobra dieta i będziesz "większy" bo od treningu na worek też się rzeźbi i mięśnie rosną. Wiadomo nie jak na siłce, ale zawsze coś! Zmieniony przez - Mario15 w dniu 2012-09-06 20:42:40
[...] to podstawa. Rozkręca metabolizm na cały dzień, musi być duże i obwite. Masuj stary nie ma innej opcji w Twoim przypadku. Często jak się zaczyna to leci fat i mięśnie rosną. ps. Soki są bezwartościowe bo w nich większość smaku to chemia i konserwanty, a ponadto są przetwarzane. Jedyne wartości odżywcze mają soki tzw. [...]
1)bialko w tabletkach ? a z tanich to ostrowia ma ok 80% 2)Jak cwiczysz codziennie i nie dajesz miesniom odpoczac to sie nie dziw ze nie rosna 3)male partie: ok 9 seri, duze ok 12, zakres ruchu w granicach 8-12 powtoirzen jest wg mnie ok 4)dieta, aeroby, plus jakis spalacz 5)po 1 to uluz diete bo bez niej nie ruszysz a widze ze duzego pojecia o [...]
IE ILOŚC LECZ JAKOŚĆ MIĘSNIE ROSNĄ NIE NA TRENINGU, ALE POMIĘDZY TRENINGAMI-W CZASIE REGENERACJI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] a zupełnie się dietą nie przejmuje. Ja np nigdy żadnych odżywek nie brałem, a efekty mam w pełni zadowalające. O)dżywki to nie magiczne proszki, od których mięśnie same rosną, a tylko dodatki do diety (wiem, że się powtarzam). maryjka: Dieta Najtrudniej jest spalić tłuszcz na brzuchu, więc musisz zadbać o dietę i aeroby/HIIT. Znowu się [...]
tak?? a zawsze mi się wydawało że bez wzgledu na rodzaj tracimy energie.. hm..moze pojawił się sportowy einsein, który zrewolucjonizuje myślenie o sporcie? "mniej jesc a mieśnie same rosną i buduę się sylwetka. a ćwiczenia ?.no dobra jak chcesz..." to bedzie takie twoje e=mc2
To nie wygląda tak kolorowo - wiem że w wojsku człowiekowi rosną jaja itd, () ale jak bedziesz miał 20 lat to będziesz myślał gdzie pojsc do roboty albo na studia, jak sie dalej kształcić zeby za X lat wyżywić rodzine... Noo chyba ze chcesz iść na zawodowego - to jest jakiś sposób na życie. i kurva weź wyrzuć tego hitlera z profilu bo jak cie [...]
[...] 4x10 Czwartek nogi + barki Przysiady ze sztangą na plecach 4x10 Przysiady wykroczne z hantelkami 4x10 Żuraw 4x max Wyciskanie sztangi z klatki 4x10 unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3x10 Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc 2x10 PS Dodam że mam ogromne problemy aby poruszyć klate. Wszystkie mięsnie mi rosną z wyjątkiem klaty.
napisz jakim planem cwiczyles wczesniej, byly efekty, czemu zmieniasz? uloz porzadna diete, bo od normalnej + duze ilosci bialka= to nie bardzo dobry wybor, od samego bialka miesnie nie rosna skup sie raczej na zlozonych cwiczeniach, polecam fbw 5x5,
spoko, juz wiem na co naciagne faceta A co, nalezy mi sie spozniony prezent urodzinowy, a z kazdym dniem odsetki rosna nie, no wszystko ok, tylko to tak cudnie brzmi "spij i chudnij" Jak "wyprobujem" to sie przekonam Zmieniony przez - yaga w dniu 2007-05-22 15:26:37 Zmieniony przez - yaga w dniu 2007-05-22 15:26:56