rosną

Trening możesz wyżucić do kosza, do niczego. Poczytaj posty podwieszone. Niepowinno się ćwiczyć 5 dni pod rząd, TWOJE MIĘŚNIE ROSNĄ GDY ODPOCZYWAJĄ, a nie gdy ciągle ćwiczą. Pozatym jaki masz staż i wiek ?? Ćwicz pon-śr-piątek, albo Wt-Czw-Sob, albo plan 4 dniowy Pon-Wt-Czw-Piąt.... POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE.. pozdro

Jedni wyrosną wcześniej np w podstawówce (znam takich), którzy pod koniec jej mieli około 180 cm, później pare cm urośli tylko, kilku innych właśnie w gimnazjum, a niektórzy nawet rosną po 18-stce. Więc się o to nie martw, jeszcze podrośniesz, staraj się zdrowo jeść, nie pić nie palić itp, dużo spać (9-10 godzin)

Hehe bez przesady. Zeby nie bylo, ze namawiam do nie cwiczenia bo od tego miesnie rosna. Po 2 tyg. SD zaczynaja sie spadki wiec trzeba znalezc zloty srodek.

Gdzies tu byl jakis temat ile czasu na regeneracje potrzebuja poszczegolne partie miesni i akurat klatka z tego co pamietam potrzebowala 5-6 dni wiec robienie jej dwa razy w tygodniu nie jest dobrym pomyslem. Trening 6 razy w tygodniu to tez slaby pomysl bo miesnie rosna podasz odpoczynku a nie treningu. Optymalnie jest 3-4 razy. Zmieniony przez - [...]

Nie znam się na tym, ale na logikę jesz, a budulcem mięśni jest białko, które się wchłania i z tego rosną mięśnie, a srasz tylko jedzeniem. Chodzi o to, że wszystkie te wartości zostały bądź nie zostały wchłonięte przez organizm i srasz tylko jedzonkiem :D

Jak Ci mięśnia od izolacji nie rosną to coś źle robisz. Zależy od danej siłowni. ale to nie jest duży procent.

[...] ćwiczenia bazowego przez długi czas 8 tygodni to długi czas (dla mnie). Przy każdej "izolacji" pracują dodatkowe mięśnie. Izolacja jest dobra dla rozwoju mięśni - mięśnie rosną od ciężaru i odpowiedniej ilości serii. Należy jednak zadbać o pełny zakres ruchu i rozciągania aby nie doprowadzić się do kalectwa ruchowego. Mam ponad 55 lat [...]

Ooo... byłem pewny, że tak... a od czego mięśnie rosną ? przecież od białka :D

Ooo... byłem pewny, że tak... a od czego mięśnie rosną ? przecież od białka :D od ciężkiej pracy i odpowiedniego jedzenia :-) nie tylko od białka

Na masie nie ma co świrować co tydzień, pomiary to dla wielu osób stres, a mięśnie jednak tak szybko nie rosną, więc brak większych zmian może być demotywujący.

Bo 2/3 obwodu ramienia to triceps... };-) Poza tym, to chyba nie wiesz od czego rosną mięśnie... Bo nie od ćwiczeń, a od diety. Ćwiczenia są jedynie bodźcem. Możesz ćwiczyć jakkolwiek ramię, byleby było to na wolnym ciężarze. Ważna jest także regeneracja, więc trening ramienia raz w tygodniu jest w większości wypadków optymalny. Tyle na temat [...]

Na barki więcej pówtórzeń - 15 a nawet 18 . Wtedy dobrze rosną.

Mniej węgli/więcej treningu. Pamiętaj, że rosną też mięśnie. Jeśli widzisz, że realnie zwiększa się ilość tłuszczu na brzuchu, to ucinka kcal. najlepiej z węgli. Jeśli brzuch, a nie tkanka tłuszczowa się powiększa - to nic.

Zacznij jeść! Od samego soku mięśnie nie rosną musisz żreć.

[...] tłuszcz i wartość energetyczną i próbuj się tego trzymać ;) Lepiej wykonać mniej ćwiczeń ale z większą intensywnością. Pamiętaj też, że mięśnie potrzebują regeneracj, nie możesz ćwiczyć codziennie, bo to spowoduje, że będziesz spalał mięśnie, powinieneś też wiedzieć, że mięśnie tylko i wyłącznie rosną kiedy odpoczywasz i śpisz, pozdrawiam :)

Rece rosna, klata tez tylko brzuch stoji;/

Codzienny trening odpada, mięsnie rosną kiedy odpoczywasz. Nie patrz na kolegów, patrz na siebie. Jeśli jest progres to ćwicz dalej FBW ew. dodaj drugi zestaw jak nie masz/pozmieniaj cwiczenia. Masa tobie też pójdzie jak zaczniesz jeść. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-28 20:24:22

sezonowiec ehh , nie ma sensu brac kreatyny jezeli dopiero zaczynasz miesnie same rosną bez wspomagaczy jedynie diete musisz utrzymywac , i do diety gainer jako uzupełnienie. jak sie przpakujesz zalezy od ciebie genetyki, diety, regeneracji itp

rosna po rośliniacie nawet a zbufani sa po oregano

PODPISUJĘ SIĘ POD WYPOWIEZIĄ MAWASHI`EGO, NO I SAM TRENING MASZ KIEPSKI- MIĘSNIE ROSNĄ I ZWIĘKSZAJĄ SWOJĄ SIŁĘ NIE W CZASIE TRENINGU, ALE W CZASIE ODPOCZYNKU. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w [...]