rosną

[...] czasu minie (szczegolnie przy fbw jak ciagle musze zmieniac sztangi itp). Najlepsze jest to, ze kumple lataja bardzo podobnym planem do mojego (splitem) bez zadnej diety i rosną, a ja ni*****a. W sumie staram się cwiczyc jak najintensywniej, ale nie moge sobie pozwolic na cwiczenia do zalamania miesniowego bo nie ma kto mnie asekurowac. [...]

powiem tak mix tez mi pasuje jak zacznie rosną to zajawka będzie większa....ale wszystko z głową oczywiście.....

wiem o ty ale h** mnie szczela wszyscy rosną a ja nie ....jeszcze postaram się te pety rzucić chodź palę tylko 10szt ale tak za dużo.... lodzianin1 -dzięki ci wielkie jak coś to będę pisał do ciebie,masz wiedzę a to mi potrzebne...zresztą reszcie też dziękówka za podpowiedzi ...możecie dalej pisać na wszystko odpowiem i dam znać co u mnie....

[...] bardizje młucą niż na kravce także to chyba nie dla mnie hehe.Myslełem o MT może bym sie przynajmniej nauczył poprawnie ciosy wyprowadzać no i troche bym sie obił.Sam nie wiem.W każdym razie musze też śmigać na siłke żeby przybrać na masie.Nom a coś trzeba wybrać bo jak sie przekonałem ulica to nie film, a zęby 2 razy nie rosną heheh :)pozdr.

Przysiadów Pan nie widział? Zakładasz sztangę na plecy, robisz powtórzenia i nogi rosną. Wyciskanie w staniu? Sprawdź jeszcze raz, jest. Jest to po prostu wyciskanie sztangi sprzed klatki

Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]

[...] staż 1,3 rok cel masa + ładna sylwetka :P dieta jest suple aktualnie rozpoczęty cykl na kreatynie mono + k.o Jeśli możesz poprawić ten plan byłbym wdzięczny postanowiłem zmienić plan na fbw bo biceps nic nie chce isc na plus tak jak inne części ciała rosną ale wiadomo każdy by chciał być wielki odrazu :P ale si enie da

No dobra, ale jak ćwiczycie klatę z bicepsem, to następnego dnia nie mażesz ćwiczyć tricpsu i pleców, bo przy klacie to zwykle i triceps pracuje i nie odpocznie. Tak samo plecy i biceps. A przecież mięśnie rosną gdy odpoczywają.

Sam napisałeś, że "mięśnie rosną gdy odpoczywają".Lepiej żeby dłużej odpoczęły niż masz je przemęczyć i zaczynać wszystko od nowa.Trening amatorski bo o takim tu chyba mówimy (może z małymi wyjątkami) najbardziej optymalny jest rozłożony na 3 ,4 dni. pozdrawiam, boban

dokladnie Ci nie powiem niestety Na forum ktoż powiedział, ze znanych tutaj osób, że mięsnie rosną też przy 0 bilansie. Na mój gust uderz do odżywiania

Dziwne stwierdzenie... jak mu nie zapewnisz puli aminokwasów krążacych w krwiobiegu, to z czegoma naprawiać uszkodzone włókna mięśniowe za dnia podczas treningu?? Mięśnie rosną w nocy...

Ale pamiętaj, że mięsnie rosną wtedy kiedy odpoczywasz a łączenie treningu kosza i siłowni w jeden dzień to dość ryzykowny pomysł nawet jeśli odziela je duży odstęp czasu. Białko do uzupełnienia diety jeśli zachodzi taka potrzeba, BCAA przy bardziej intensywnych treningach. Nic więcej nie jest ci potrzebne raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Ale w h... wolno rosna To jakbym dolaczyl ten modlitewnik 2s to by nic niezaszkodzilo niem? Ewentualnie bylo by to machanie bez sensu tak?Pozdro

posladki rosna od zlozonych cwiczen, mozesz wyizolowac mniesnie i ograniczyc weglowodany

[...] nie przebiegniesz kolejnego odcinka trasy to znak, że trening się dopiero zaczyna. Po przekroczeniu tej bariery dochodzi do mikro uszkodzeń naszych mięśni, co powoduje, że rosną. Podczas biegu płuca przechodzą moment kryzysowy, a gdy go przezwyciężymy wchodzą na wyższy bieg. Wtedy wyniki nas mogą usatysfakcjonować, a rezultaty przychodzą [...]

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

Jezu, ludzie. Basen nawet nie atakuje rejonow sily submaksymalnej. To doslownie minamalnie lechta rejony total min RP max. Jako uzupelnienie silowni - genialne, jednak nigdy silowni nie zastapi. Popatrzcie na najlaprzych plywakow krotko dystansowych - dlugie plaskie jak walec miesnie. Im dalej z dystansem tym slabiej z widocznoscia. Jesli [...]

[...] jakiejś określonej diety ale zdrowo sie odżywiam jjem codziennie owsianke , pierś z kurczaka , tuńczyka, brązowy ryż , oliwe z oliwek, twaróg chuy no tak żeby były te 2 gramy biaka na kg masy ciała no i o węgle i tłuszcze też dbam żeby było ich wystarczająco dużo no i waga i obwody rosną no a tak staż ogólnie to w sumie trenuje 6 miesięcy

Nie dygaj. Estro poszlo do gory bo hcg dałeś. Rosna Ci cycki , swedza suty czy wysyfilo ze bedziesz zbijac estro?jak nic sie nie dzieje to jest sens?

ja tam niedawno sie zmierzylem i okazalo sie ze mam niejszy brzuszek o 7 cm, przez 1,5 miesiaca, a miesnie inne rosna jak cholera! ciesze sie straszie!!! ale niestety nie poszlo mi to bez wysilku!! trzeba bylo zaczac jesc mniej ww, a wiecej bialka. i tak cwiczylem brzuszek 2 razy w tyg. takze to moze tez metoda (prynajmniej dla mnie)