rosną

O ile "poprawna technika" została zachowana, o tyle tw miesnie rosna i sie regenerują.

treing też lipny. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

[...] on musi się zaadoptować. Można to wyrównać odpowiednią dietą ( więcej kalorii), oraz suplementacją. Co do treningu to 3 xw tygodniu przy twoim stażu max.Ćwiczenia wielostawowe, małe grupy 9-10 serii, duże - 12-13 max. Pamiętaj, że mięśnie rosną nie podczas treningu a po nim, zadbaj o regeneracj, nie przetrenowuj się no i wpierniczaj zdrowo. tyle

[...] są dobre tylko dla zaawansowanych (staż 3 lata co najmniej według mnie) ponieważ bierze się je po to by zwiększyć masę i rozmary tylko wtedy gdy nasze mięśnie już nie rosną bo są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg za 100zł (Dał mi 4kg [...]

[...] że trzeba je odpuszczać i ich nie trenować bo wiadomo, że przedramię musi być silne, ale niestety nie ma tego potocznie nazywanego gena do tych partii i choćby jak się starał to solidnie ich nie rozbuduje. Mam takiego chłopaka na siłownie co właśnie tak ma, że biceps i triceps rosną od samego patrzenia na sztangę ale przedramię jest oporne.

zeby sobie zrobic to ABSII i AW6 (aw6 jest bardziej intensywny i szybko miesnie rosna, w wiekszosc tylko gorne) jezeli mawsz czas to rob ABSII na mase, a pozniej jakis trening moze byc ten sam z 2m-3m na rzeźbe, tak czy siak na kaloryfer trzeba poswiecic z pol roku, nic nie ma szybko :)

Z tego co wiem i słyszałem, to przy sterydach rosną szybko mięśnie, w tym również serducho (bo to też mięśnień). Od białka nie... proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

[...] reaguje to nie zrobisz sobie kuku. Przynajmniej nie tka łatwo. A jeżeli chodzi o stereotyp to jak ktoś ma 60kg jest agresywny przepakuje do 100 kg dalej będzie agresywny. A zazwyczaj "osiedlowi jelenie" walą duże dawki bo nie mają o tym pojęcia, przez co rosną, jest dużo wielkich napakowanych agresywnych idiotów. Tak to wygląda.

bo wszedzie pisza ze testosteron jesttaki zły zalewa woda i jest bardzo niebezpieczny a deczka lajtowa suche miecho a meta jest w tabletkach i koledzy rosna to mozna takie kombo z tad oto takie kombo a co do tego deca dicka to faktycznie indywidualna sprawa

a jest jakis srodek ktory powoduje ze wlosy na glowie wolniej rosna??

ale czy mięnie wolniej rosną labo coś takiego

[...] radość i dawać lepszą motywację do treningów nie może tego zrobić... Bawi mnie te 6 miesięcy... Bo znam osoby, które przez 3-4 lata treningów bez żadnych supli ciągle rosną i nie potrzeba im dodatków (bo i tak nie przyspieszą budowania masy mięśniowej), a są tacy co nawet przy idealnej diecie, porządnemu treningowi nie mogą nawet kg [...]

tylko że u kobiety mieśnie raczej się rzeźbią i utwardzają, ale nie rosną tak w masę jak męskie. Oczywiście wynika to z różnic w poziomie testosteronu. Tłuszcz też odkłada się w innych miejscach. Ale dieta + ćwiczenia mogą bardzo dużo zmienić Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

odnosnie cytata "morde nie szklanka nie potlucze sie" musisz pamietac o drugim cytacie "zeby nie truskawi co roku znowu nie rosna" a morał z tego taki nei zapominaj szczeki przed sparingiem jesli juz masz czeke to o zeby sie nie martw , wiec jeden problem z glowy jesli sie bojisz o podbite oko... masz anuczke na przyszlosc zeby [...]

Poprawnosc polityczna - wypada zganic za diete, ale jesli pozostale rosna a biceps nie, to poprostu go zanudziles brakiem zmian. Cos swiezego na mase- 1.Sztanga prosta 3 serie Normalnie, na szerokosc barkow, by rownomiernie obie strony bodzce dostaly. Zrob to z plecami przy scianie by pilnowac techniki. 2.Sztanga na modlitewniku odwrotna 3 serie [...]

[...] ze jeśli już tak będziesz chciał robić to 6 seri to max na prostym i jeszcze coś do tego dodaj. Twój kumpel miał troszkę racji gdy na przykład widzisz ze twoje mięśnie słabo rosną wtedy dobrze zrobić podstawowe ćwiczenia kilka razy więcej, ale ogólnie powinniśmy ćwiczyć wszystkie mięśnie bo najważniejszy jest rozwój ogólny ciała, dzięki któremu [...]

ja go stosowałem po zwichnieciu barku i cos w tym jest(wydaje mi sie ze to taki pic na wode to nie jest dokonca) ale rosna wlosy i paznokcie po tym szybciej ;)

Yyyy ? Tricepsy nie rosną? Czyli że np ten gość http://www.netsport-magazine.com/images/triceps.jpg Miał takie trice od urodzenia ? :D

Kafar a nie 2/3? (mogę się mylić) A co do pytania, to można się domyślać skąd taki pomysł. Ci co robią niepełny zestaw dyskotekowy - klatka i bicepsy - zauważyli zapewne, że bicepsy im rosną a tricepsy jedynie poprawiają estetycznie wygląd. No i w ten oto sposób mamy kolejną z baśni. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-21 23:00:12

... i dzialu trening. nic nie osiagniesz trenujac codziennie, miesnie wymagaja regeneracji - wtedy rosna kiedy odpoczywaja, nie kiedy jestes na silowni. zobacz diete i wlasciwy trening a suple zostaw na czas, kiedy nie bedziesz widzial progresu