rosną

[...] na prawdę powiem że są dość spore efekty, zmniejszenie tkanki tłuszczowej(przy zachowaniu mięśni) i o niebo poprawiona kondycja, ale do rzeczy. Mam problem z nogami, bo nie rosną mi mięśnie w porównaniu do górnej części ciała, może chodzić raz w tygodniu na siłownię i robić na dużych ciężarach nogi? Co o tym sądzisz? Czy to będzie już [...]

[...] na 4ki i po pierwszej serii zmniejszyłam na 3ki. Face Pull – do kontroli. Unoszenie przodem – lekki, bolący progress. Prostowanie – prgress. Uginanie – czyżbym czuła, że rosną mi bicki? Allachy – dalej się uczę, ale chyba pomyślnie. Plank – super, czułam jak mocno napięłam wszystkie mięśnie. Rowerek – jak zwykle. Jedzonko – za późno zjadam [...]

Dla mnie też nie dlatego lubię jak rosną :)

[...] szparaga BTW: 171,2/172, 129,1/129, 155,9/154 dziś cały dzień korzystałam z ostatnich promieni letniego słonka. powoli wracam do pełni sił dzień 18/112 dni treningu rosną wprost proporcjonalnie do chęci, więc jest dobrze trening: - namęczyłam się przy rdlu, ale nie zrobiłam większego progresu niż 2.5... a tak chciałam, ale co odwlecze to [...]

Przy takim poziomie jak ty 3 dni to max treningowe . " mięśnie rosną kiedy odpoczywasz " reszta sukcesu to odpowiednie odżywianie jak i wypoczynek . mnie interesuję progres siłowy ?

nie ma potrzeby walic maksymalna ilosc cwiczen tak masz tam dopasowane cwiczenia zeby wszystko rosło (oczywiscie kluczem jest tutaj dieta i regeneracja) nie musisz nic dkoladac przećwicz to i sam zobaczysz. miesnie rosna jak odpoczywasz (regeneracja) przy odpowiednich skladanich budujacych je (dieta)

Ja dzieki konkursowi robilem te brzuszki bo tak normalnie ja w ogole brzucha nie cwicze ;-) Ale sam się przekonałeś, że gdy go ćwiczysz to jego możliwości wytrzymałościowe i siłowe rosną :-)

ale grupa się zebrała :) dotyczą mnie wszystkie trzy rzeczy: i ivf i mięśniaki i małż z dolnośląskiego %-) azzi, mięśniaki przeszkadzają albo i nie, zależy gdzie umiejscowione np. podsurowicówkowe rosną na zewnątrz macicy i one nie przeszkadzają, śródścienne już owszem

ale sobie ładnie weszłam prawie na podsumowanie :) nieźle się zmieniasz, dupcia coraz bardziej okrągła, plecy ładnie rosną, udo też się zmieniło, ja wiecznie będe zazdrościć wam młodym laskom tej boskiej napiętej skóry :)

Trzymam kciuki za realizację celów. Współczuję pośladkom %-) i niech rosną, bo nie mają innego wyjścia. Osobiście ostatnio kombinuję z podkładkami pod stopy - ale takimi nietypowymi. To jest też świetny sposób na położenie nacisku na określone mięśnie/obszary kończyn dolnych (w tym pośladków). Np. podkładka (używam pasków sklejki chyba 8 mm) pod [...]

Dzieki za odpowiedz. Jednakze widze progres silowy. Wymiary rosna wszedzie, nie tylko uda, brzuch i pupa, ale wzielam takze sporo w klatce i w lapie. Wiem, ze na masie od tluszczu nie uciekne i nie boje sie tego (1,5 kg w przeciagu 2 miesiecy nie wydaje mi sie byc jakas ogromna wartoscia). Jednak nie chce robic tak zwanej "brudnej" masy, po [...]

wymiary rosną , 2cm w pasie to nie mięśnie a na twoim etapie siła rośnie z adaptacji układu nerwowego i mięsni do pracy i nie musi miec nic wspólnego ze wzrostem mięsni, jeszcze do poziomu sowich możliwości nie doszłaś. Manewruj węglowodanami Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-25 18:52:25

[...] Ogólnie, jak widać, trening OGIEŃ, w zasadzie życiówki we wszystkich ćwiczeniach, było fajnie, wchodzę w rytm chyba . potreningowo: Whey po-potreningowo: zielone szparagi dorsz grillowany z tymiankiem 3 łyżeczki masła orzechowego P.S. Chyba mi rosną piersi . Cieszę się jak 14-latka . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 22:19:17

Bolą mnie dzisiaj piersi . Znaczy trening się udał . Jak bolą to rosną, nie?

nie twierdze, ze kulturysta nie jest silniejszy od przecietnego czlowieka, nie twierdze ze nie jest silny, przeciez pisze, ze za wzrostem sily idzie ilosc miesni, ale tez zauwaz, ze sa rozne rodzaje sily i klasyczny kulturysta jest w swojej sile bardzo pasywny, prawda Ty zaraz po ekstremach wedrujesz, a ja pisze o zdobywaniu miesni w wiekszej [...]

Ekstra trening . Tylko po co 2 MC? Nie będzie za ostro? Barki obowiązkowo dołóż, bo od poręczy i drążka nie rosną, niestety... no i daj coś na plecki dodatkowo - np. wiosłowanie z ziemi (dobre ćwiczenie jest ).

Dziś DNT. Tylko domsy rosną z godziny na godzinę. Najbardziej czuję mięśnie pracujące przy podciąganiu. Niby tak marnie to wyszło, a boli jakbym w serii po 10 robiła. mocno czuję też czwórki, ale coś za bardzo mi pracowały przy split sqatach w nodze zakrocznej. Jak robiłam stabilnie i bez bujania, to największe obciążenie szło na dupę i dwójki, a [...]

[...] siebie, że uwielbiają się licytować, która miała/lepiej gorzej w ciąży. A potem przerzuca się to na ich niemowlaki. Nagle każdy wyprzedza rozwojowo rówieśników. Same tytany rosną - ten tak szybko głowę podności i taki silny, ten się tak szybko na brzuch przewraca, bla bla... Oczywiście pojawiają się też historie o dziecku, które jako noworodek [...]

[...] siebie, że uwielbiają się licytować, która miała/lepiej gorzej w ciąży. A potem przerzuca się to na ich niemowlaki. Nagle każdy wyprzedza rozwojowo rówieśników. Same tytany rosną - ten tak szybko głowę podności i taki silny, ten się tak szybko na brzuch przewraca, bla bla... Oczywiście pojawiają się też historie o dziecku, które jako noworodek [...]

Plan wymaga kilku poprawek, ale dziś juz nie mam czasu. Spróbuję odpowiedziec na pytania; 1. jeśli podciągam się na drążku bez ciezaru na początku 12, a w ostatniej czwartej serii 3-4, to czy ma sens robić te ćwiczenie z obciażeniem?? Tak, najlepiej 4 serie w przedziale 6-8 powtórzeń zaczynając od ciężaru ciala i dokładając w każdej następnej 2,5 [...]