Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]
No to zostane jednak jeszcze przy masie . Musze poprawic klate a nie wiem mam chyba taki zly gen bo ciezko z klatą , za to nogi rosną jak na drozdzach juz 2 pary spodni wyrzucilem , na lapy tez nie narzekam tylko z klata problem ale jakos dam rade. Bede kombinowal zmienial treningi moze zmniejsze serie i bedzie ok :)
Jak zlapiesz troche tuszczu zrobisz mala redukcje. Tak to jest, ze tylko nieliczni maja taka wspaniala przemiane, ze lapia sucha mase bez tluszczu. Skoro miales problem z nadwaga niestety do nich nie nalezysz.To normalna kolej rzeczy, ze cwiczy sie w cyklach masa - redukcja. Wez sobie do serca plan, ktory opisal georgu w poscie, ktory ci wkleilem [...]
jak dla mnie bez sensu tak mieszac.bedzie trza sie odblokowac a i tak sporo spadnie.ja bym polecial 1 cykl 6-8 tyg i normalny odblok bo w 4 tyg nic nie zbudujesz sensownego.takie cykle jak proponujesz maja sens ale tylko w przypadku gdy na podklad leci test przez caly okres. tak wiec moja propozycje: 1-8 30 mg mety ed.w ostatnim tyg mozesz zrobic [...]
W sumie to solidniej musisz popracowac nad tricem brzuchem i barkami (z tymi nie jest az tak zle ). Przy takim otluszczeniu to krata powinna byc jak trzeba , pas masz waski wiec nie cwicz skosnych , najwyzej po 1-2 cwiczenia izolowane max do tego po ok 5 serii na brzuch 1-2 razy w tyg i do wakacji powiny sie pojawic zarysy miesni brzucha , bo [...]
Mnie tam się podoba (oprócz łydek), staż mam podobny, ale nawet nie zrobiłem połowy tego co Ty :/ Mięśnie nie rosną i koniec. Ale już niedługo pierwszy cykl na mono i nie ma zmiłuj. Dietę trzymasz jak sądzę? :) Były jakieś suple? Ile wzrostu?
Zwyczajnie nie rosna. Z marzen o 40cm sie juz wyleczylem, to po tacie i zapomniałem dodać. może cie zainteresuje jakiś konkretny program nabrzuch? ABS, albo A6W? A jak wyglad laczeni ich z HST? Sam wiesz, ze dosc intensywnie sobie poczynam, a te treningi sa chyba codzienne, prawda? Co uwazasz? "Oczywiscie marzy mi sie 'klata jak u pirata' [...]
Nogi to mi raz dwa rosna, mam problem zeby spodnie kupic, to sie tak nogami nie przejmuje.Mowisz ze 4 dzien treningowy, czyli ustalibym sobie jeden dzien w tygodniu w ktorym bym robil nogi? A oprocz tego Cwiczenia, serie wszystko dobrze ?
Dział ladies sfd. Podwieszone tematy. Powtarzasz klasyczny kobiecy mit, że jak zaczniesz trening siłowy to mięśnie ci urosną. Raz, że nawet na redukcji u mężczyzn kiepsko rosną, a dwa, to przez fakt, ze nie masz jąder to one bez dodatku testosteronu nie urosną... Na efekt bez treningu siłowego będziesz czekać dłużej, a i tak nie spodziewaj się, że [...]
Do du.py. 1. za dużo. Trenuj 3 razy na tydzień (np. pn,śr,pt, - weekend wolne!). Mięśnie rosną podczas wypoczynku nie treningu. 2. zła kolejność - najpierw największe grupy mięśniowe.
sennosc odczuwam przez czaly dzien a wieczorem usnac nie moge, paradox!?'"()/ sowy tak mają, że w dzień śpią a w nocy polują. Zerknij czy skrzydła Ci nie rosną%-)
w negatywach jeśli pozostanie przy ciężarze z cyklu piątek w przypadku unoszenia bokiem czy w opadzie na pewno nic mu się nie stanie. Nie pieprz farmazonów. Poza tym skoro chłopak chce potraktować barki priorytetowo to znaczy, że słabo rosną. W związku z tym trzeba je zaatakować kilkoma ćwiczeniami. Znawca się znalazł.
[...] nóg!! Na pewno coś da ale ma to się nijak do treningu na siłowni. Rozplanowanie treningu też bez sensu. 3 dni katowania, dzień przerwy i na nowo. Wiesz na jakiej zasadzie rosną mięśnie? Podczas odpoczynku. Wiec przy planie 3 dniowym robisz 3 treningi w tygodniu i najlepiej tak żeby po każdym treningu był min. dzień przerwy. Polecam [...]
Trening to nie wszystko! Równie ważna, a śmiem twierdzić, że nawet ważniejsza jest regeneracja. Mięśnie rosną podczas snu, odpoczynku, regenerując mikro uszkodzenia mięśni wywołane podczas treningu. Kolejną sprawą jest to, że muszą mieć z czego się odbudować, czyli potrzebują odpowiednich składników, które dostarczane są podczas odpowiedniego [...]
[...] pachwinowa, ale nie kazala nic z tym robić jak nie ma objawow. A co do hormonow to 3 endokrynologów i 3 nie ma pomysłu. Kazali powtórzyć badania za 3 miesiące jak cycki nie rosną. Takim dziwnym faktem jest, ze ja jestem szczuply, ale brzuch mam od jakis 8 lat jak piłka lekka. Nawet jak schudnę to i tak brzuch jest „wzdęty”. Dziwne to i to taki [...]
niektórzy po tribulusie i testosterolu tez podobno rosną :) ja się opieram na wynikach badań a nie tym co się komuś wydaje a co nie :) a kreatyny brać nie mogę bo mam niewydolną prawą nerkę :) co się okazało właśnie podczas cyklu z kretki - kiedy to zaczęła boleć i trzeba było zrobić badania :) na temat fosforanu wypowiadał się niejednokrotnie [...]
niektórzy po tribulusie i testosterolu tez podobno rosną a czy ja gdzies napisalem,ze roslem od fosforanu kreatyny? W kazdym badz razie ja i kilku moich znajomych dobrze odczuwalo dzialanie tej krety(placebo zbiorowe pewnie):)
szyna udajesz czy poważnie mam CIę traktować? :) uważsz, że człowiek bez bodźców zewnetrznych (trening, koks itd.?) jest w stanie zwiekszyc masę mieśniową? a moze masz na mysłi samoistny jej wzrost do zakonczenia okresu dojrzewania? to ja ci powiem, ze nawet rosnacy ludzie nie rosna od diety ale od dzialania na ich cialo hormonów a dieta to tylko [...]
„uważsz, że człowiek bez bodźców zewnetrznych (trening, koks itd.?) jest w stanie zwiekszyc masę mieśniową?” A nie?? Od czego w końcu mamy „własne” hormony? „to ja ci powiem, ze nawet rosnacy ludzie nie rosna od diety ale od dzialania na ich cialo hormonów a dieta to tylko budulec” [...]