rosną

Jeśli faktycznie w ostatnie 2-3 miesiące przytyłeś 9,5 kg, to bardzo prawdopodobne, że się zalewasz tłuszczem. Mięśnie w tak szybkim tempie nie rosną. Być może masz za dużą nadwyżkę kaloryczną w diecie. Nie wiem jakie ćwiczenia masz w planie, więc trudno powiedzieć skąd niewielkie przyrosty w obwodzie ramienia, ale pamiętaj, że to mała grupa [...]

Tempo budowy masy mięśniowej jest ograniczone przez szereg czynników związanych chociażby z wydajnością aparatu enzymatycznego. W efekcie tego mięśnie rosną zdecydowanie wolniej niż byśmy tego chcieli. Wbrew obiegowym teoriom mało realne jest szybsze budowanie muskulatury niż takie, które zakłada przyrost 0,5 miesięcznie i to jest bardzo dobry [...]

[...] byc powinno. Powiem Ci ze wiekszosc ludzi na kazdej siłce cwiczy bez diety, a z dietą szczegółową moze jest mniej niż 10 %. Ja znam ludzi ktorzy biorą odzywki bez diety i rosną, chociaz z dietą napewno mieliby lepsze efekty, ale kazdy ma inne cele. Niektorzy np: celowo nie chcą rosnąc zeby przerosnąc, a cwiczą bo to lubią, a dla niektorych [...]

[...] będzie większe. Dlatego najlepiej jak byś się mierzył w dokładniejszy sposób na przykład fałdomierzem to da Ci konkretny wynik i będziesz widział czy fałdy tłuszczowe rosną i tylko pozornie obwód talii się zwiększa. Ewentualnie przyjrzyj się obliczeniom diety czy na pewno w samym zapotrzebowaniu i rozkładzie makro nie masz błędu. [...]

[...] też za jedną z najsilniejszych przypraw poprawiających przemianę materii kurkumę. Ten niepozorny żółty proszek podobno potężnie działa na układ trawienny, a jego właściwości rosną kilkukrotnie po dodaniu czarnego pieprzu. Świetnie rozgrzewa napar ze świeżego imbiru. Obierasz, możesz wrzucić do termosu, zalewasz bardzo gorącą wodą i odstawiasz na [...]

[...] W sumie zależy od Ciebie jak Ci się trenuje na tym planie treningowym. Teoretycznie nie musisz nic zmienić skoro piszesz, że masa mięśniowa się zwiększa, a ciężary rosną regularnie. Czyli podstawowe założenia planu treningowego realizujesz idealnie masa mięśniowa rośnie, siła rośnie. Natomiast pytanie czy już nie jesteś znudzony planem [...]

Siema mam pytanie bo ćwiczę już jakis czas i słabo mi plecy rosną jakie najlepiej ćwiczenia wykonywać żeby Lepiej rosły? /SFD/2018/3/1/b48c4d06f1bb4b0591a471e69d442d29.jpg /SFD/2018/3/1/323ba6a70a9d4128a4b6f02ced325451.jpg Zmieniony przez - Patrix343 w dniu 2018-03-01 12:34:16

Ale czego oczekujesz po 2 miesiącach treningu bez diety ? 5kg rozłóż na całe ciało to klatka nie ma prawa urosnąć jakoś "dużo" z czego mięśni pewnie jest 1kg To czemu wszystkie partie rosną, a klatka nie? :/

Ale czego oczekujesz po 2 miesiącach treningu bez diety ? 5kg rozłóż na całe ciało to klatka nie ma prawa urosnąć jakoś "dużo" z czego mięśni pewnie jest 1kg To czemu wszystkie partie rosną, a klatka nie? :/ Ale 5 kg to nie jest dużo z tego 2-3 kg to woda i glikogen a mięśni może kg. Wrzuć cały plan treningowy

Ale czego oczekujesz po 2 miesiącach treningu bez diety ? 5kg rozłóż na całe ciało to klatka nie ma prawa urosnąć jakoś "dużo" z czego mięśni pewnie jest 1kg To czemu wszystkie partie rosną, a klatka nie? :/ Ale 5 kg to nie jest dużo z tego 2-3 kg to woda i glikogen a mięśni może kg. Wrzuć cały plan treningowy [...]

[...] i nie nadążają z regeneracją. Robisz jakieś ćwiczenia wielostawowe, które angażują ramiona, a do tego dołożysz ćwiczenia na nie i może nie nadążają z regeneracją i nie rosną. Może być też odwrotna sytuacja czyli trenowane są za słabo. Może faktycznie jest tak, że bodźce mają za słabe i się nie rozwijają. Jedną i drugą opcję musisz wziąć pod [...]

[...] partie mięśniowe, aby zadbać o harmonijny rozwój całej sylwetki. Pamiętać należy, że często początkujący nie trenują nóg bądź grzbietu, a z racji, że mięśnie początkującego rosną najszybciej to w trenowane mięśnie się dość szybko zwiększają,a te nietrenowane stoją w miejscu. To doprowadza do dysproporcji w rozwoju muskulatury. Później niestety [...]

[...] pięta się trochę odrywa i wyciskam do gory i trochę idzie w górę i juz z całej stopy z piety ale nogi i tak dobrze pompuje na następny dzień zakwasy konkretne są i nogi rosną ale czy to jest jakiś duży błąd i ma to znaczeniu w budowaniu masy mięśniowej i efektach czy takie same uzyskam i nie ma to zbytnio znaczenia ? Jak robię przysiady [...]

[...] - jakieś odkrywczej rady tu nie dostaniesz. Więcej białka nie oznacza, że będziesz miał lepsze efekty, także 2g/kg masy w zupełności wystarczą. Pamiętaj też, że mięśnie nie rosną sobie od tak i budowa formy to czas liczony w latach, nie miesiącach, także jak trenujesz w kratkę od stycznia, w tym czasie robiłeś też redukcję i błądziłeś z [...]

[...] treningowym wywaliłbym rozpiętki, chyba, że jakoś kozacko Ci budują klatkę piersiową i te szrugsy bo mało kto tak na prawdę potrzebuje dedykowanych ćwiczeń na kaptury bo rosną najczęściej "przy okazji". W trening B dałbym nieco większą objętość w ćwiczeniach na nogi choć nie do końca wiem co się kryje pod hasłem "hummer". Nie wiem czy face [...]

[...] Rozsądnie zaplanowany trening siłowy obejmuje też okresy regeneracyjne i przerwy między poszczególnymi dniami treningowymi. Nasze mięśnie jak wiadomo regenerują się i rosną właśnie w tym czasie gdy nie są poddawane treningowi, przy odpowiedniej ilości składników odżywczych. Warto mimo wszystko planować tak swoje mikrocykle treningowe żeby [...]

[...] na kształtowanie sylwetki progresem jest budowa masy mięśniowej i zwiększaniem obwodów, ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej. Najważniejsze jest to, że obwody rosną, ale żeby dalej się rozwijać z czasem będzie trzeba też dźwigać więcej jako naturalnego stymulanta wzrostu masy mięśniowej. Przy czym musimy pamiętać, że zarówno w [...]

Czesc Ronie, lece jeszcze push/pullem ale lada tydzien bede przechodzil na push/pull/legs w systemie a/b/c/off/a/b/c/off i pytam z mysla o tym. @Logan - duzo warzyw i ryby :D Edit: Zastanawiam sie jak podejsc do tych plecow tez z uwagi na to ze moj aktualny staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze [...]

u mnie nogi bardzo szybko rosna. pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

martwy ciag kontuzjogenny ?...moim zdanaiem nie, jesli nie podnosisz na maxa...rob martwy na prostych nogach 18 powtorzen z takim obciazeniem ktorym mozesz zrobic 25 powtorzen i bedzie oka... pamietaj ze na nogi (w cwiczeniach masowych) sie robi co najmniej 20 powtorzen...wtedy na maxa rosna. "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"