rosną

A jaki typ budowy? ja własnie robilem podobny plan, również 2x w tygodniu łapy i bary i łapy słabiej mi rosna niz 1x w tygodniu je cwiczylem natomiast w barkach jest poprawa, pozdro

Ja ciebie nie prosze zebys wierzyl...nie mowie ze bez diety bo nie mialem ulozonej ale staralem sie jesc dobrze duzo miesa i wysoko bialkowych produktow codziennie maslanke na noc wypijalem itp kumple tak samo bez scislej diety i rosna

[...] nie kupisz to i tak urośniesz. Mam kumpla który wyglądał podobnie jak Ty też jakoś po 4-5 miesiącach. Każdy mu gadał, że musi coś wbijać bo nie ma możliwości żeby tak szybko rosnąć a prawda jest taka, że nie miał nawet kasy na jedzenie. W ciągu dnia zjadł sobie 2-3 bułki, do tego serek wiejski i to wszystko. Czasem jak miał więcej kasy kupował [...]

adi twoj trening nie jest dobry- miesnie nie rosna na treniingu - ale podczas odpoczykoow - przy stazu autora pol roku - i jak moowil niezbyt dobrym treingiem - proponowal bym mu - cos na "rozgrzewke" powiedzmy 3-4 tyg. treningow ogolnorzowjowych - postac obwodowa badz dzielona. a potem dosc lekki trening masowy - 3 x tydzien co drugi [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: ? masowy 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

Jesli szuka wymowek to nie ma potrzeby miec tak zeby jest o stalych godzinach. Jak mu idzie waga do przodu mam nadzieje ze beztluszczowa to trzymaj sie tego co robisz. Ludzie jakos rosna bez niewiadomo jakich diet..

[...] nie uzyskasza tylko przetrenowanie, a mówiąc " masz karnet mozesz ćwiczyc ile chcesz i kiedy chcesz " jest jednym wielkim chwytem reklamowym bo każdy który zna sie na tym co robi wie dobrze ze ćwiczy sie krótko a intensywnie i nie przychodzi sie na siłownie non stop , bo mięsnie nie rosną w czasie ćwiczen tylko podczas odpoczynku,...

puknij się w głowę co myślisz że mięśnie rosną z powietrza? qrwa ręce opadają jak się czyta takie tematy

ile masz lat??? spokojnie dziewczyny rosną podobno do 21 roku życia ;)

Widzę że oprócz nas dwóch nikogo nie przybywa na forum z takimi problemami;-) Mam w klubie paru dzików, ale oni przyszli juz porobieni i raczej juz nie rosną. Ja po roku widzę po sobie naprawde fajną rekompozycję, ale jak by było z robieniem czystej masy- jeszcze nie sprawdziłem , wciąż nie ten poziom BF. Mam wrażenie że szybkie sw typu k1 troche [...]

5 dni w tygodniu po 2h trening Czlowieku zajedziesz sie, poczytaj podwieszone posty w dziale trening. Miesnie rosna nie w czasie treningu tylko podczas regeneracji. Jak mniemam trenujesz na mase - podziel sobie to na 3/4 dni (w zaleznosci od czasu) a treningi max 1,5h. Mozesz tez sprobowac HST.

Slyszalem o cyklach sama meta z deka i clomid i wszystko bylo ok wiec czego mam Musze brac tescia po ktorym mi rosna klaki straszne?

Gregor nie dziw sie przeciez po osiadlach krazy opinia ze walisz w bary to szybciej rosna i puchna 3/4 moich znajomych z osiedla z nie za duza wiedza wala wszyscy bary i twardo mowią ze duzo lepsze efekty jak walili w dupe i ze juz maja ogromne barki zlewam z nich ale do nich nie dociera :) jedyna rzecz ktora moze byc wieksza na barkach to zrosty;)

ja tam wale shoty w bara a wlasciwie moja "pielegniarka" .. noom tez spotkalem sie z tym ze lepiej rosna barki jak sie w nie wali a raczej to jest mit bo to opuchlizna daje taki efekt wiekszych barkow ..

Witaj kolego. Wpadles w pulapke koncepcji jak kazdy poczatkujacy. Jesli nigdy nie cwiczyles na silowni - cwicz normalne masowo i przyjmij diete redukcyjna. Pierwsze 3-6 miesiecy to jedyny okres w zyciu gdzie miesnie rosna dynamicznie i palisz tluszcz. Potem dopiero baw sie w specjalizacje itd. Rozsadna dieta i cwiczenia silowe. Polecam trening [...]

to wszystko przez to zawodnicy chodzo w takich szerokich spodniach, i lubio doic krowy ktore muczo muuuuuu i odzywiajo sie drzewami lasow lisciastych a te drzewa z koleji rosna tylko na polach wysokich w nadmanganian potasu, ktore sprawia ze te krowy pierdem niesmacznym dajac smietanke lekko kwaskowato i z tej smietanki powstaje kiri... sorx [...]

[...] uzyska MNIEJ niż on.Dzieje się tak dlatego, że człowiek taki musiałby trenować o wiele dłużej aby podnieść swój wynik. Dlatego wziąść też musiałby więcej. To proste. Dawki rosną nie dlatego, że wcześniej używało się innych, ale dlatego, że rośnie wynik. Jeżeli ktoś zwiększył siłę ze 100kg do 125kg na ławce w pierwszym cyklu, to drugi taki sam [...]

najbardziej popularna metoda to 3s z progresja ceizaru 12-9-6 ew 12-10-8 i radze ci przy tym zostac nie masz co kombinowac a od tego ze zrobisz 2 serie wiecej nagle super byk nie urosniesz w 2 noce. od tego jest ten trening zeby wlasnie poprawic ci ogolna sile, jasne ze przez pierwsze 2 tyg bedziesz polamany jesli wczesniej nic nie cwiczyles z [...]

Tak jak pisałem chce kupic dla rodziny musi byc atlas :P, cos polecacie sprawdzonego?, wypowie sie ktos jeszcze ? :P, slyszalem rozne opinie , inni wola na atlasach cwiczyc i rosna a inni na wolnych ciezarach, kwestia gustu, ja cwiczylem na wolnych ciezarach ostatnio mialem przerwie 3msc ; < i nastawilem sie na atlas tak samo teraz ;< , takze [...]

lodzianin dlaczego w wieku 18 lat nie lapac sie za dece ph moj dil mowi ze ludzie nie czytajacy tego forum wala ome w wieku 16 lat i nic im nie jest i rosna