rosną

[...] błachostką),Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylne aktony m. naramiennych, minimalnie czworoboczne), Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia co niby powinno wpływać na kaptury nie? (zależy od szerokości uchwytu i wysokości do jakiej podciągasz). A i tak wcale nie rosną :/ to może dodaj te szrugsy, jak dla mnie świetne i znane ćwiczenie. Pzdr

Qazar przecież gdy jest sie początkującym i jest sie na redukcji, to przecież mięśnie też maleją, a nie rosną.

Mylisz się, mięśnie nie rosną w taki sposób jak Ci się wydaje. Podstawą jest odpowiednia dieta z uwzględnieniem odpowiedniej podaży białek, tłuszczów oraz węglowodanów, a także przemyślany trening siłowy. Przemyślany, tzn taki który jest odpowiedni dla Ciebie, np. trening FBW czyli całego ciała, trening split czyli z podziałem na poszczególne [...]

A jak ten Twój trening wygląda w całości jakie cwiczenia itp, poz pompowaniem nic nie wiemy, trening to tylko bodziec, amiesnie rosna podczas regeneracji.

jeżeli nie dostarczasz odpowiedniej ilości makroskładników ale tez minerałow i witamin to mięśnie rosną wolniej niż powinny lub wcale gdyż nie zdąrzą się zregenerować od treningu do treningu.

Dlaczego wykonujesz przysiady na suwnicy? Zdajesz sobie sprawię,iż taka wersja jest bardziej niebezpieczna i a-anatomiczna? Co do planu.5 dni przy tym stażu to przesada.To tak jakbyś atakował czołgiem mrówkę.Po co? Zamknij sie w 3/4 dniach ? Resztę czasu przeznacz na regenerację(mięśnie rosną kiedy odpoczywamy).

Według mnie to najszybsza droga do przetrenowania mięśni.Mięsnie nie rosna wtedy gdy cwiczymy lecz wtedy gdy odpoczywamy.Nie dajac im wystarczajaco duzo czasu na regeneracje pozbawiasz je mozliwosci rozwoju a w dłużaszym jego odstępie mozesz nawet doprowadzic do utraty juz istniejacej ich masy. Nawet zawodowcy maja 1 lub 2 dni przerwy w tygodniu. [...]

No dobrze, to jeśli mięśnie rosną podczas snu, to czy nie wystarczy im sen? Ponadto przykładowo mięśniom klatki piersiowej daje odpoczynek 4 dni, gdyż przez ten czas trenuje inne partie. Co do przetrenowania mięsni to akurat nie mam z tym kłopotów. Zakwasy mam jedynie po dłuższej przerwie lub wprowadzeniu nowego ćwiczenia.

[...] uzyskane w naturalny sposób dadzą ci dużo więcej satysfakcji i w żaden sposób nie odbiją się niekorzystnie na twoim zdrowiu, a wręcz przeciwnie. Po sterydach mięsnie rosną niemal same i byle wymoczek mający kasę i dostęp do sterydów może po kilku latach być wielkim, mocno zbudowanym facetem, wcale się przy tym nie przesilając na [...]

[...] na masie czy nie decyduje to, czy wykonuję HIIT lub aeroby co najmniej 2 razy w tygodniu. Teraz mam dobrze wyliczone kalorie, katuję się interwałami, więc waga, siła powoli rosną, a obwód w pasie prawie wogóle się nie zwiększa. Kiedyś jak jedyną moją aktywnością były ćwiczenia siłowe, to strasznie szybko mi bebech rósł mimo, iż kalorie też były [...]

Slusznie, dzialanie jest odczuwalne, angielskie pyzdy wiec i tak nie rosna, ale widze po wzroscie sily, z serduszkami bedzie gitarka Zmieniony przez - miczelx w dniu 2009-04-12 00:32:53

globkop64 to nie jest tez takie proste jak ci sie wydaje... sciaganie masowe prochu to sciaganie na siebie klopotow jednak trzeba to jakos robic i ktos musi to robic, jedni robia z glowa przez co koszty rosna jednak wola mala lyzeczka a stale, inni wala na przypal i bum... wpadaja, nie zrobiles zadnego kroku w ta strone majac 100ml trenu, nie [...]

A co na progresie lepiej rosna miesnie ? Ja ledwo je czulem po tym a ze stalym jakos czuje dobrze.

hehe są przypadki, że rosną do 25 roku życia. Ja w ciągu jednego miesiąca 3 cm do góry podskoczyłem (mając 24 lata). Nie napisałem, że już nie urośniesz tylko tyle ile masz zapisane w genach tyle będziesz miał i tego nie zmienisz. Możesz jeszcze urosnąć lub nie.

Mięśnie nie rosną od biegania.

[...] pomoze?" Na to pytanie nikt ci nie odpowie ponieważ każdy organizm jest inny i nie da się przewidzieć w jaki sposób zareagujesz na taką zmianę. Spróbuj, ale jeśli uda rosną ci jak na drożdżach od samej jazdy na rowerku to znaczy, że masz genetyczne predyspozycje do masy. Podczas biegu 4głowy niby pracuje w mniejszym zakresie, więc jest [...]

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

lapy rob oddzielnie bo wtedy lepiej rosna a tak po plecach bic i po klacie tric beda gorzej rosnac. a co do 2,5 minuty przerwy to rzecz wzgledna... utrzymuj rozgrzane miesnie i tyle bo kto siedzi i patrzy na zegarek Zmieniony przez - EmilS w dniu 2010-01-23 15:43:47

[...] bedzie mial bilans na + to bedzie i rósł w góre i w szerz, wiec nie widze problemu, a kupować odżywek przy tej wadze nie ma sensu, bo po co? popatrzmy na to logicznie, aby rosnąc przy tej wadze trzeba jeśc naprawde dużo (ektomorfik), więc jak bedziesz jadl 5-6 posilkow dziennie, i jeszcze chcesz do tego białkową odrzywke, gainera czy cokolwiek [...]

treniong zmien bo 7x/tydz to jakies nieporozumienie, miesnie nie rosna na treningu a regeneracja jest rownie wazna dla prawidlowego rozwoju