Kiedy zaczac ?

Witam mam pytanie...w jakim momecie zaczac brac odrzywki ? (Chodzi mi o kreatyne + cos do tego ) W jakim momencie tzn po jakim czasie chodzenia na silowni - dodam ze ja chodze dopiero 2 tygodnie mam 17 lat ( 68 kg 172 cm) Aha jezeli ktos napisze abym sobie poszukal to z gory sory ale nie mam czasu bo siedze na modemie i nie mam niestety stalego lacza :( A po ostatnim rachunku malo brakowalo abym sie z nim pozegnal (modemem)

Z gory dziekuje i pozdrawiam.

przede wszystkim ułóż sobie dietę i trening

odżywki możesz już zacząć szamać tj. gainer, białko, carbo jako UZUPEŁNIENIE diety a nie jej ZASTĘPSTWO!

na kreatyne i inne suple przyjdzie jeszcze czas na razie urośniesz ładnie na dobrej diecie

Na początku poćwicz se na sucho conajmniej z 4 miesiące,w tym czasie mięśnie rosną najszybciej.Po tych 4 miechach mozesz se pomyślec o jakiejs odzywce.Jak chcesz przybierac na masie to bierz gainera+kreatyne+bialko.

tak jak ziper

DIETA + TRENING po pierwsze primo
jezeli sa braki w diecie to mozesz wziasc gainera/bialko/carbo
A o suplach narazie zapomnij bo po co jezeli masz dobra diete i dobrej jakosci trening to czlwoieku bedziesz mial takie przyrosty ze glowa mala
Jezeli bedziesz mial okresy stagnacji to wtedy mozesz wziasc to kreatynke
A jedynym "suplem" ktory ci teraz polecam to sa WITAMINKI
PoZdrO!!

i omega 3 :D

Dzieki za odpowiedzi dieta jest w trakcie ukladania :)