Barosek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

461

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2007 (21:06)

Data rejestracji 09.07.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i prosba o porady białko : 160 g tłuszcze: 85 g węglowodany: 350 g śniadanie: 40/90/20 kefir 400g płatki owsiane 80 g białko jaja kurzego 60 g rodzynki suszone 25 g ii śniadanie: 10/60/20 jabłko 400 g rodzynki 20 g jajko 80 g 3 kapsułki	4	2005-02-28 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytan - prosba o porady witam waze 70 kg mam 173 cm wzrostu i 17 latponiewaz jestem poczatkujacy i jeszcze nie wszytko wiem to mam kilka pytan.otoz trenowalem chwilke na mase (2.5 tygodnia) ale jak sie okazalo po przeczytaniu kilku artykulow plan treningowy byl zbyt	3	2005-02-23 19:56
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ? witam ulozylem takie cos - ma byc na mase , ale sami ocenicie. co zmienic co dodac ? tzn. gdzie wieksza ilosc powtorzen, gdzie zmienic ilosc serii, a gdzie zmienic kolejnosc ciwczen? prosze o podpowiedzi i z gory dziekuje i pozdrawiam. dzień i	22	2005-02-19 23:21
Odżywki i suplementy	Kiedy zaczac ? witam mam pytanie...w jakim momecie zaczac brac odrzywki ? (chodzi mi o kreatyne + cos do tego ) w jakim momencie tzn po jakim czasie chodzenia na silowni - dodam ze ja chodze dopiero 2 tygodnie mam 17 lat ( 68 kg 172 cm) aha jezeli ktos napisze	6	2005-02-17 18:31
Trening dla zaawansowanych	Prosba o rozpiske i porade. witam.jestem poczatkujacy i chciałbym aby ktoś rozpisał mi trening.mam 17 lat( bez 3 miesiecy) 175 cm wzrostu 68 kg wagi.do dyspozycji na malej silce mam sztange laweczke hantle i modlitewnik.mam rowniez pytanie po jakim czasie zaczac brac	7	2005-02-14 18:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-TAK/NIE ? witam !mam pytanie-czy w wieku 15 lat i wadze 60 kg i wzroscie 166 cm. powinienem sie brac za diete ? uwazam ze mam za duzo tkanki tluszczowej wokol ud no i chcialbym to zucic.co do czynnosci to wyglada to tak: odpoczynek: 10 godzin. czynnosci	5	2003-09-02 19:49
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobry wynik ? a wiec tak mam 15 lat.166 cm 60 kg. i na silowni tak zeby cwiczyc na serio to bylem 2 razy(act).i teraz mam pytanie czy dobrym wynikiem jest wycisniecie 50 kg na klate ?odrazu mowie ze nic nie cwiczylem specjalnie-jedyne co to treningi pilki	2	2003-09-01 13:09
Trening dla zaawansowanych	Metabolizm a szybkosc ?Czynniki na nia wplywajace ? witam tak sie zastanawiam co ma wplyw na szybkosc czlowieka-bo akorat jest tak ze jestem wolny i to zmusilo mnie do zastanowienia sie nad tym. a wiec tak zauwazylem ze ludzie z przyspieszonym metabolizmem (miedzy innymi moi rowiesnicy) sa szybsi.ja	2	2003-08-29 15:06
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytani ! a wiec tak wcozraj zaczolem robic act.po pierwsze potrzebuje cwiczenia zastepczego za martwy cieg bo go chyba nie robie poprawnie technicznie.po drugie mam pytanie bo wszyscy mowi za po treningach na silowni sie nie urosnie w gore oczywiscie i	3	2003-08-23 13:48
Trening dla zaawansowanych	Specjalisci pomozcie :D a wiec tak zaczolem tam jakis watek szybkosc pozniej znowoz ktos odeslal mnie do innego watku-i to taka maniana :).dlatego prosze o pomoc tu w tym watku.oczywiscie oczekuje jakis madrych sensownych odpowiedzi no bo w koncu tego sie wymaga od specow	6	2003-08-14 01:58
Trening dla zaawansowanych	Szybkosc :/ ? witam.mam pytanie co trenowac jak trenowac i ile trenowac aby poprawic swa szybkosc ? chodzi mi o to jakie cwiczenie wykonywac-np.czy wiecej pracowac na silowni czy moze jakies specyficzne cwiczenia na bierzni ? z gorydziekuje za odpowiedz i dodam	2	2003-08-12 12:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i prosba o porady	2005-03-01 18:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ?	2005-02-23 19:49
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ?	2005-02-22 19:08
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ?	2005-02-20 15:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ?	2005-02-19 23:48
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ?	2005-02-19 23:41
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ?	2005-02-19 23:34
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Co zmienic ?	2005-02-19 23:28
Odżywki i suplementy	Kiedy zaczac ?	2005-02-18 21:12
Trening dla zaawansowanych	Prosba o rozpiske i porade.	2005-02-14 19:23
Trening dla zaawansowanych	Żeby jakoś wyglądać [pare porad dla 14_latka]	2003-09-08 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-TAK/NIE ?	2003-09-03 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta-TAK/NIE ?	2003-09-02 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA - Zrób To Sam(a)	2003-09-01 15:48
Trening dla zaawansowanych	Kilka pytani !	2003-08-23 14:57
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2003-08-15 23:16
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2003-08-15 21:39
Trening dla zaawansowanych	Specjalisci pomozcie :D	2003-08-14 21:25
Trening dla zaawansowanych	Specjalisci pomozcie :D	2003-08-14 12:58
Trening dla zaawansowanych	Szybkosc :/ ?	2003-08-12 22:28