Szybkosc :/ ?

Witam.Mam pytanie co trenowac jak trenowac i ile trenowac aby poprawic swa szybkosc ? Chodzi mi o to jakie cwiczenie wykonywac-np.czy wiecej pracowac na silowni czy moze jakies specyficzne cwiczenia na bierzni ? z gorydziekuje za odpowiedz i dodam iz mam 15 lat jesli jest to wazne przy ustalaniu treningu itp. :D

HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org

You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl 

bierznia + silownia

co do silowni to moge Ci cos poradzic, a co do bierzni to na pewno ktos inny to zrobi

wydaje mi sie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie trening ogolnorozwojowy na poczatek a potem ogolnorozwojowka z szczegolnym uwzglednieniem nog

trening ACT - poczytaj
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening


Never shall innocent blood be shed. Yet da blood of da wicked shall flow like a river. Da three shall spread their blackend wings and be the vengeful striking hammer of God

~~~~~~~~~~~~~~
http://www.pajacyk.pl 
~~~~~~~~~~~~~~

To moze jeszcze ktos cos zaproponuje co do bierzni ? I dzieki za odpowiedz. :)

HATTRICK NEVER ENDS-www.hattrick.org

You'll never wlak alone!-www.fcliverpool.pl