No masa jak się patrzy, pól kilo wiecej a obwody rosną :-D /SFD/Images/2016/5/4/fa3771289c524167a5352fb5715d2e40.jpg Ja tutaj widzę dwie możliwości : 1.Nie cackasz się na treningach i zaczęłaś rosnąć mimo niższej kaloryki 2.Nie trzymasz diety, cheatujesz i oszukujesz trenera %-) Zdecyduj czy zostajemy przy tym i wykorzystujemy dobrą passę, czy [...]
[...] że wyszło rewelacyjnie. W niedzielę będzie zupa tajska, więc dobrze byłoby, żeby tego mleka kokosowego, nie trzeba było liczyć;-) /SFD/2016/7/22/30e96932b5be431b865c08991b3e3878.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-22 21:44:31 Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać .
Niestety mleko kokosowe ma sporo fatu. Orzechy również rosną na drzewach jak rośliny a musimy je wliczać . Próbowałam:-PP dziś cheat śniadanie: jajecznica, awokado, pomidor, chleb żytni obiad: golonka z indyka z kopytkami z masłem szałwiowym i sałatą, kawa, aperol spritz (tak, alko, jestem już co najmniej dwa razy pełnoletnia) i kawałek domowej [...]
[...] Trenerze:-D coś zamiast tych przysiadów, bo faktycznie całą prace wykonują u mnie czwórki, a nie pośladki. 1.przysiady ATG 4x5 x stały ciężar - nie będę robić bo mi uda urosną:-( 4x5x32,5 kg 4x5x30 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 4x5x25 kg, plus rozgrzewkowo 4x20 2. Wykroki w tył z hantlami 4x10 na nogę 8 kg to bardzo dużo kg - a od tego uda nie [...]
Mi się ten trening nie widzi. 7 dni w tygodniu to masakra. ABS codziennie - dlaczego???Tabata codziennie - dlaczego?? Mięśnie nie rosną na treningu. Muszą mieć czas na regenerację. Poza tym kaloryczność przy takiej ilości wysiłku jest za mała.
[...] części. 1 - węglowodany + jajka/omlet/ser Mi się ten trening nie widzi. 7 dni w tygodniu to masakra. ABS codziennie - dlaczego???Tabata codziennie - dlaczego?? Mięśnie nie rosną na treningu. Muszą mieć czas na regenerację. Poza tym kaloryczność przy takiej ilości wysiłku jest za mała. Liczbę trening zwiększyłam w ciągu ostatnich 2 tyg. ABS i [...]
[...] będzie na kolejnych pomiarach, zrobię foty i podeślę Ci do wglądu (jeśli nie miałbyś nic przeciw). A nie bierzesz pod uwagę że robisz konkretny trening nóg i mięśnie od tego rosną? Bo moim zdaniem tak właśnie jest. Poza tym jak mierzyłaś dzień dwa po treningu czwórek to one na pewno trzymały jeszcze dużo wody. Tak się dziej po mocnym treningu.
Różnie bywa - mi rosną bardzo mocno na górze a żeby coś urosło w okolicy kolana muszę się strasznie napracować i odpowiednio ustawić kolejność wykonywanych ćwiczeń. Także różnie bywa
[...] czemu zainteresowanie (nie mówię o kalkowaniu na pale) metodami różnymi jest złe? Zdaje se sprawę of kors ze solidne fundamenty to podstawa. No, mentalnie się wzmacniać jak rosną wymagania to sama siła mięśni jest mocno niewystarczająca. Przygotowanie psychiki będzie ważniejsze Te wszystkie różne metody to tak naprawdę zróżnicowany marketing. [...]
No mi też sie tak wydaje, do tego posiłke o tej samej porze i widać jakie dziki rosną w więznieniach moim zdaniem tam nawet ponad 3k kcal dostają dziennie.
[...] delikatnie w dół. Zmęczony już byłem. Unoszenie ramion bokiem stojąc - tutaj szok. Pomimo potwornego zmęczenia, wielki progres. Pierwszy raz tak miałem, że czułem jak rosną mi te barki. Taka pierdoła, a jak cieszy... Aeroby - 30 minut w tempie 9,32 km/h Cały trening ogólne zmęczenie. Tylko dzięki spalaczowi byłem nakręcony. Aero po nogach [...]
Nie ma co narzekać! Jest tylko po 5 serii i to z progresją! Jak dla mnie to są to lajtowe treningi. No cóż, młodzi rosną od samego patrzenia na rozpiskę treningu! Trzymajcie się.
nie weim czy tak jest ale ja slyszalem ze miesnie rosna na trugi dzien po treningu i wtedy trzebadostarczac organizmowi skladnikow aby one mialy na czym rosnac,