rosną

ehh z tymi aero to musi być coś na rzeczy, ja trenuję piłkę nożna i ogólnie rzecz biorąc mam sporo ruchu oprócz siłki, ćwiczę ćwiczę a zarówno masa jak i siła rosną... jakby chciały a nie mogły ;d

ćwiczyć co drugi dzień, żeby organizm zdążył się zregenerować. No i pamiętaj mięśnie nie rosną na treningu tylko po !

Ja robię martwy z 34 kg , przysiady z gryfem 15 kg , wykroki z hantlami 2x7 kg i odwodzenie nogi w tył z hantlą 10 kg. edit: acha, ja to robię w ramach redukcji i jakoś mi pośladki nie rosną Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-28 20:04:32

Sogami sie nie przejmuj. Jak juz kiedys pisalem od sogow miesnie nie rosna:). Musisz calkowicie zmienic podejscie jesli trenujesz HST. Jesli nie zmienisz to sie zarobisz jak kon. Nie sposob jest przecwiczyc calego ciala wszystkimi dostepnymi cwiczeniami a jest ich sporo. Cos za cos.

kiedy wam mięśnie rosną jak tak późno chodzicie spać

Czyli proponujesz ogarniać tą mobilizacje i brnąć w te wielostawowe ćwiczenia? A jaki układ ćwiczeń? Największy problem mam z dobraniem serii i powtórzeń ponieważ jeżeli u mnie rosną powtórzenia = maleje ciężar ( co jest przecież normalne) dlatego nie chce sobie już strzelać w stopę.

[...] czworoglowe u Ciebie Snara ? Bo na wszystkich fotkach masz długie spodnie lub do kolana i nic nie widać Nogi tak sobie,przez ostatni rok może 5x trenowałem,problemy z kręgosłupem ale i leniwy jestem. Łydki nawet jak katowalem to nie rosną. A w udzie już mi starczy i tak problemy ze spodniami. /SFD/2020/6/20/b965be5f70be41c1bbaf88c0c565ee59.jpg

Nic nie znalazlem na temat tych cwiczen: - Crunch ze sztanga - Syzyfki - Zuraw A czy bys mugl podac plan na nastepne 8 tygodni i na splity klasyczne :) ?? Bo ja do ukladania treningow nie mam pojecia. Z tego co slyszalem to nikt nie zaczynal od takich treningow. Tylko od takich cos w stylu co podalem wyzej. Dla tego sie zdzwilem. W Bydgoszczy [...]

Nie zapomnij o diecie.. Puma Ci rozpisał fajny trening, ale nawet najlepszy trening bez żarcia nic nie da - to tak apropo, że koledzy inaczej trenują i rosną. Rośnie się od jedzenia:)

hehehe dzieki dzieki szybko rosna mi te lapki z 34 na 39 tam jest 36 bo to po treningu jest :]

Hehe a jednak znalazlem sposób, zawsze moge to ukryc pod wlosami(rosna dosc szybko i w miesiac bede zarosniety) :D Tak czy inaczej, jest to skora i tluszcz, zobacze jak to będzie wyglądać jak zejde z bf do powiedzmy 10%. Dzieki chlopaki za odpowiedzi. Jeden problem z głowy i przynajmniej nie będę tracił czasu na wymyslanie co z tym robić tylko na [...]

[...] do moich( do tycia) mogą śmiało z niej korzystać, z małymi zmianami jadę na niej od września i muszę powiedzieć, że rewelacja, tego właśnie oczekiwałem, mięśnie rosną a tłuszczu nie nabieram za dużo(w sam raz) A poza tym dobra dla osób pracujących i uczących się nie mających czasu na inne dania( II śniadanie i odżywkę wypijam na [...]

okej ale chciałem tylko zauważyć że gainer ma 21 g białka i 48 g węgli a jak patrzyłem na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd

[...] na inne białko za taką cenę to miało 25 g białka a węgli nie było . A to i to jest potrzebne do wzrostu mięśni no nie ? A wgl to stosuję te suple od 9 września i jak narazie waga sie utrzymuje a mięśnie mam nadzieję że rosną xd Jesteś w dziale Burneiki, a pytasz się o produkty konkurencji... Od rośnięcia jest dieta, a to co podałeś to dodatek.

[...] znanego ''pośladkowego trenera'' trenują pośladki 3-4 w tygodniu ;-) bazując na hip thrustach, ciagach, przysiadach i całej masie ćwiczeń asystujących iiii dupki rosną osobiście też bym mogła spokojnie trenować tę partię co trzy dni :-p A plan jak zwykle profesjonalnie i skrupulatnie opracowany. Cała Natalia :-D Zmieniony przez - [...]

Ale zdajecie sobie sprawę, że specjalizację najczęsciej wykonuje się przez maksymalnie 8-10 tygodni po czym powraca się do normalnego treningu na conajmniej kilka miesięcy ? Wtedy mięsnie rosną na skutek hiperkompensacji. W innym wypadku zajedziesz te swoje pośladki.

[...] sprawę, że specjalizację najczęsciej wykonuje się przez maksymalnie 8-10 tygodni po czym powraca się do normalnego treningu na conajmniej kilka miesięcy ? Wtedy mięsnie rosną na skutek hiperkompensacji. W innym wypadku zajedziesz te swoje pośladki. plan generalny wrzucałam specka na dupke 5tyg potem 7tyg - 'zwykłych treningów' znów specka na [...]

No i probuje tego juz ponad 2 tygodnie+jakies dziwne zabiegi i dalej boli.I nie che brac deki jako koksu!Tylko jako lek,a wiem ze jako lek bierze sie to w duzo mniejszych dawkach,zupelnie inaczej jako koks wiec nie powinno to byc az tak niezdrowe,bez przesady,zreszta mam ponad 20 lat i nie rosna mi juz kosci.Przeciez nie che sie tym szprycowac co [...]

sory nie zauwazylem martwego :P mimo wiosłowania sztangą ja dorzucam potem to cwiczenie i jest ok, plecy rosną: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-03 13:09:46

Zawodny jest najniższym szczeblem w hierarchi forum i każdy po nim depcze i mu dlatego mięśnie nie rosną