rosną

Witam, robie splita klata/bic nogi/barki plecy/tric i nie moge wyjść z pułapu 70 kilo w wyciskaniu na klate... Inne części ciała czuje że robią się coraz silniejsze, osiągi rosną np. przysiad już 100kg, martwy 70kg a klata od 2 miesięcy nic nie idzie :/ Plan na klatke to wyciskanie na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej i przenoszenie , co może [...]

witam! cwicze na silowni "na mase" 5 miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

witam! cwicze na silowni "na mase" 5ty miesiac. wszystko ladnie sie uklada, wylacznie cwiczenia na wolnych ciezarach, ogromna przewaga zlozonych. obwody i ciezary rosna. MC dopiero 2 miesiac a juz 70kg 5x przy wadze 70kg. wiecej nie probowalem jeszcze, ale to tak na marginesie. mimo to plecy uwazam za swoja slaba strone. problemem jest [...]

Chodzi nam o ciezary dla konkretnych osob. 100kg bedzie duzo dla 50kilowca, a dla 100kg chlopa nie bardzo. Z 50kg spokojnie mozesz robic TECHNICZNIE, no chyba, ze wazysz 52kg. http://www.sfd.pl/buziaki/7.gif Najlepiej jakbys uzupelnil swoje "dane" w profilu. Miesnie posladkowe rosna, ale jak bardzo zalezy od Twoich genetycznych [...]

[...] wiele już robiła, np FBW itp, ale kurde, efekty ma po tym gvt po prostu świetne! zarówno siłowe jak i sylwetkowe, naprawdę, zmianę widać jak na dłoni, i to na rekompie jej rosną mięśnie %-) lol. wniosek się nasuwa że ten program (z linka) jest cholernie skuteczny. póki co już drugi raz zaczyna ten program i nie skarży się na nic. dlatego [...]

[...] wiosłach się pomyliłem i załozyłem zamiast 107,5kg planowanych - 117,5 kg :D coś ciężej było i się zdziwiłem, ale nie było tak źle więc jednak zdecydowałem się robić 110kg x 5. Ps. musze chyba ograniczyć serie szrugsów do max dwóch, bo mi kaptury rosną jak posrane, a nie mam na nie priorytetu. Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-05 11:47:29

[...] nie wygladają zbyt proporcjonalnie. niedość, że teraz specjalnie robiłem siady tylko w poniedziałek i to jedno ćw na niskim zakresie powt, żeby się zbytnio nie powiekszały w stos. do reszty to okazuje się, że rosną bardziej niżeli dawałem 3-4 ćw na nogi lub trenowałem je 2x w tygodniu.. wtf??? Zmieniony przez - photek w dniu 2012-04-24 13:31:35

nie, on się goli od paru lat bo łysieje, ale mówi że od paru msc się w ogóle nei goli i mu już po prostu nie rosną 8-)

klate i barki zrób raz w tyg nie ma sensu robic czesciej bo przemeczysz mięsien i przestane rosnąć. Na barki wznosu rób po 4 serie i jedno ćwiczenie wyciskające sobie wybierz ;dwa za duzo. Ogólnie widze ,ze osoby bedace na towarze, trenują za dużo bo mysla ,ze na koksie to mozna machac cały dzien sztanga. Pamietajcie miesnie nie rosna na treningu [...]

Ciotka nie kupuj ja Ci za 9.99 wydrukuje certyfikat :p ok... ja sobie druknę drugi i będę ekspert :P :P :P ha ha już czuję jak moje akcje rosną ;-)

tam chodziło o to, że napięcie jest konieczne do urazów, dzięki którym mięsnie rosną "Stalem sie wiekszy ale bez jakichs spektakularnych przyrostow." -- każdy jest inny, jedni idą szybko do przodu, drudzy wolniej. Powiedz mi jaki masz staż, jak sie mają serie w HST do serii w poprzednich programach treningowych? Jak ci idzie trzymanie [...]

Jak sie edytuje wczesniejsze wypowiedzi bo chcialem dodac, ze chodzilo mi o to czy jak sie przytrafi taka przerwa w treningu to trzeba zaczynac od nowa, czy nie? Bo czytam, ze po to jest taka czestotliwosc, ze miesnie po treningu rosna 2 dni a pozniej przy tradycyjnym planie tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to [...]

W jakim okresie mięśnie najwięcej rosną? Tuż po treningu, w nocy po treningu czy może w jakimś okresie w dzień nietreningowy?

Rosną w przerwach między treningami.

ohoho kto zawital elo Wawel , wszystko ok kwiatek nie zaruchal dalej , swiezak zalozyl ****owy spam , wszstcy rosna

ja tam akurat na plecy nie muszę kombinować bo co bym nie zrobił to i tak rosną,jedyna partia z którą nie mam problemów%-)przez długi czas tylko same ciągi i drążek robiłem

luk a co na barki robisz ? nie robię barków,w przeciągu ostatniego półtorej roku,zrobiłem na nie może w sumie ze 4 treningi,rosną same%-)ale od kwietnia mam zamiar zacząć je robić regularnie

jeszcze nie zamkniety ? %-) jak tam konie koksy i koniki ? ja przeoralem uczciwie 4dni na budowie i nogi mi podrosly , plecy mi podrosly , barki opuchly a dzisiaj szefo dal mi dyszke wiecej i powiedzial ze jestem dobrym pracownikiem i jest ze mnie zadowolony \-) do tego dzisiaj dzien bez baki %-) ostatnie pierunstwo zostalo do rzucenia %-) i [...]

pompa retencja super po niej naprawde i fakt włosy po niej szybciej rosna niz po innych testach Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-11-05 01:01:38

licze adin dwa tri %-) cos nie rosna te nogi :-(