rosną

Jedno co jest pewne to to, ze miesnie rosna od 60% 5RM. Tak wiec praktycznie 15 nie sluza budowaniu masy. Ostatnie treningi w 15 sa na poziomie 60% 5RM. Nie bylo wiec sensu komplikowac robiac tydzien minicyklu z 15 i tak zostalo. Ludzie i tak sie gubia. Zrozum - najwazniejsze sa 4 zasady a jak sobie to w plan zorganizujesz to Twoja sprawa. Inna [...]

Przyrosty masy sa od diety nie od treningu. Ale lepiej wykorzystasz bodzce treningowe na FBW.Tak odnosnie regeneracji jest tak ze miesnie rosna kiedy odpoczywaja. bic44 w tym dziale pare dni temu byla burzliwa dyskusja na ten niekonczoacy sie i nie majacy jednoznacznej odpowiedzi temat split czy fbw.Ja obecnie tez planuje zasplitowac. pozdrawiam [...]

pokaz tutaj swoj trening na te partie ktorych nie mozesz rozbudowac... skoro inne rosna to znaczy ze regeneracje masz ok, problem lezy najprawdpoodobniej w zlym doborze treningu genetyki bym tu nie mieszal, chyba ze jestes na cos chory co powoduje uposledzenie rozwoju miesni, ale wtedy inne partie by nie rosly

OK wiec powiedzcie mi dlaczego nie działa to w druga strone ? Dlaczego cwiczac jedynie górne partie ciała nie rosna nam mieśnie nóg ?

Kreatyny nie powinno sie brac na początku przygody z siłką poniewaz wtedy mięsnie rosną bardzo dobrze od odpowiedniej diety. Kreatynę mozna brac dopiero wtedy gdy dieta nie daje odpowiednich efektów, gdy mamy stagnacje, na przełamanie kolejnych barier;] Co do ostatniego pytania to nie, z mieśni nie zrobią ci się flaki.

[...] siłke, to nie ma mowy o przyrostach masy mięśniowej, Kreatyna z dobrym gainerkiem po prostu pomaga odbudowywać (nadbudowywać) zniszczone włókna mięśniowe, przez co mięśnie rosną, ale bez ćwiczeń nic nie zdziałasz. Co do braku czasu, to naprawdę nie trzeba dużo wystarczy 40 min - 4 razy w tygodniu i przy intensywnym treningu jesteś w stanie coś [...]

ja tu nic dziwnego nie widze.. szeroki w barkach? daj spokój.. po prostu przecietny bardzo chudy nie cwiczocy facet.. co do kosci to chyba rosna u facetow do 18-21 lat

[...] mi się, bo raczej byłoby to nieciekawe... HST powoduje mikrourazy włókien mięśniowych, a organizm w okresie wzmożonego anabolizmu odbudowuje je z nawiązką- dlatego mieśnie rosną A "tajemnica" HST nie kryje sie w tych mikrourazach- bo takowe powoduje praktycznie każdy trening na siłowni, tylko w wykorzystaniu pewnych praw rządzących [...]

A żeby nie robić nowego nikomu nie potrzebnego tematu to zapytam tu: Ten cały odblock po cyklu to co ma na celu ? Słyszałem ze jak sie go nie weźmie to mięśnie nie rosną tak szybko ? pawrda to ?

A żeby nie robić nowego nikomu nie potrzebnego tematu to zapytam tu: Ten cały odblock po cyklu to co ma na celu ? Słyszałem ze jak sie go nie weźmie to mięśnie nie rosną tak szybko ? pawrda to ? zdarza sie ze rosnie np. tylko prawy biceps a lewy nie. zwiazane jest to z nierownomiernym wyrownywaniem sie testosteronu w jadrach

[...] właściwie jest z "rośnięciem" mięśni? Po każdym treningu ich obwody zwiększają się o jakąś tam wartość, co jest naturalną konsekwencją tego, co się właśnie skończyło robić. Ale czy jest to tylko i wyłącznie ta jedyna chwila, podczas której ich rozmiar zwiększa się? Chodzi mi o czas, pomiędzy treningami. Czy i kiedy wtedy mięśnie rosną.

Przy takim treningu nie dziwie się, że twoje łapy nie rosną. Kiedy mają odpocząć jeśli trenujesz je 5 razy w tygodniu i to 2 ćwiczeniami ( Wyciskanie oburącz zza głowy jest na triceps. Chyba, że źle zrozumiałem ) ! Luknij na atlas, ułóż coś i wklej do oceny. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-08-08 13:09:41

Z reguły najlepiej rosną te mięśnie które nie są priorytetowymi mięśniami trenującego. Dlatego zrób bic góra 2x w tygodniu i styknie bo bic jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji.

[...] jako takiego. Możesz robić całkiem pożywne kanapki. Ugotuj lub usmaż rybę, mięso, pokrój, obłóż warzywami, chlebem pełnoziarnistym i masz pożywny obiad czy pożywne śniadanie. Nie wierz w to, co kiedyś powiedział Burneika, że polscy chłopcy jedzą małe kanapeczki i nie rosną. %-)Prawda jest tak, że trzeba wiedzieć jakie "kanapeczki" należy jadać.

[...] nad interpretują wnioski. Tak samo jak badania na temat IF w których podkreśla się że IF przedłuża życie. Ale pomija się fakt że normalne żywienie na ujemnym bilansie kaloryczny wpływa identycznie na te same markery zdrowotne. Dziecia które rosną średnio 4kg rocznie zaleca sie 1,2g białka dorosłym 0.9 g zmierzam do tego że 2g na kg mc to bzdura

Dlatego nie 5 dni, że optymalna regeneracje, a przez to optymalne przyrosty są przy treningu 3-4 razy w tygodniu i to jest pewne Mięśnie rosną TYLKO podczas odpoczynku, a nie podczas ćwiczeń... Pozdrawiam

no to chyba nie dokładnie Kto NIE powinien trenowac wyskoku: -dzieci i mlodziez do lat 18, dlaczego? Ano dlatego, ze wtedy jestesmy jeszcze w fazie dorastania, nasze kosci rosna i bardzo latwo wtedy o kontuzje poza tym nikt tu treningów nie układa, jak już to ktoś może go poprawić, a nie ułożyć od podstaw

Białko to nic innego jak taki kotlet, to nie jest magiczny proszek po którym rosną mięśnia.

Tak jak piszą koledzy wyżej, ja też kiedyś myślałem, że białko to jakiś magiczny proszek po którym rosną mięśnie, na śniadanie parówki, potem pizza ale obowiązkowo z wieczora miarkę białka hehe, niestety tak to nie działa, pewnych spraw nie da się pominąć, nie mam doświadczenia, żeby się wymądrzać, ale po pierwsze żeby budować masę musisz być na [...]

no wlasnie co do wygladu to wlasnie niby latwo sie pokapowac.. bo zauwazylem ze ludzie którzy cos wpie.. ale tutaj musze dodac ze niekoniecznie jakis kox.. ale jakies odzywki kreatyna czy cos tego.. maja no nie wiem jak to nazwac.. jakby caly czas napiete miesnie znaczy sie tak to wyglada.. po prostu widac ze przyrost jest bardzo szybki, no ale [...]