rosną

Dieta, trening, regeneracja - jesli jeden z tych czynników zaniechasz to przyrostów nie bedzie, nie masz diety a brales sie za krete po co? trening to tylko bodziec ktory pobudza do dzialania a miesnie rosna gdy odpoczywaja :-) rób proste FBW i zacznij stosowac diete bo juz same nie jedzenie slodyczy i fastfoodow nie wystarczy :-)

Xspeed08 oprocz tych 10 tyg. jeszcze cos wczesniej bylo? ile przytyles w tym okresie? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(tylko nie pisz mi o jakichs smiesznych cwiczonkach) pozdrawiam. ciekawe na ch... robisz ramiona na kazdej sesji. i co?rosna jak na drozdzach? wyciskanie na suwnicy? co ty,jaja sobie robisz? [...]

[...] poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i tam masz post do obliczania zapotrzebowania kalorycznego póxniej dostosujesz do tego zarcie. samym biąłkiem mięsnie nie rosną ,wegle to smiech na sali posiłki jakie jesz to zenada powiedizłąbym a tłuszcze są bardzo istotne i potrzebne w diecie, więc do dziąłu odzywianie czytac i do roboty!!!!

[...] przy minimalnych obciążeniach - ja przy maksymalnych (o ile w ogóle). Trening taki jak Twój najprawdopodobniej daje za***istą pompę w mięsniach - tyle tylko że mięśnie nie rosną od pompy a od mikrourazów które ciężko osiągnąć stosując takie obciążenia jakich Ty używasz. Co więcej, robiąc duże ilości powtórzeń oddiałujesz głównie na jeden typ [...]

[...] łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii" To mi burzy zupełnie obraz treningu: więcej serii w masie niż w rzeźbie. Także to, co napisał Tyka: "że mięśnie nie rosną od pompy " + "pomiędzy treningami brak progresji ciężaru, kluczowej dla pobudzenia mięśni do wzrostu"; na rzeźbie chyba nic nie ma rosnąć, nie takie jest [...]

[...] Krakowie to te gwiazdy, z Beckhamem z piórkiem w dupie na czele bynajmniej łatwo nie będą miały!! Nie w tym roku to w następnym Wisła w końcu dostanie się do LM.Grając się z najlepszymi na swiecie,ich umiejętności ciągle rosną i co tu sie potem dziwić,że przyjeżdża taki Górnik Łęczna do Krakowa i dostaje 4 albo 5 z palcem w dupie.Normalka!

"Może być wyciskanie sprzed głowy - ale dałbym 5-6 "zwykłych serii" Jako drugie unoszenie bokiem z linką wyciągu - 4 serie 12-16 powt. Pózniej unoszenie w opadzie - też najlepiej z linką wyciągu 5 serii 12-16 powt " jak myslisz krzych czy taki trenig na barki pomoze mi jeszcze bardziej je rozbudowac ????? czy 14-15 seri nie [...]

Te parametry to nie rosną ani nie spadają z dnia na dzień więc w sumie trochę zastanawiające ze masz tak od początku. Jeśli prawidłowo się nawadniasz to może być Ci ciężko to teraz ogarnąć a są to już wyniki z którymi trzeba by było coś zrobić. Ja przy HCT 54 miałem czerwona twarz, gorąco mi było cały czas, bóle głowy, "przeskakiwanie" serca czy [...]

Ale codziennie pobudzasz ciało do wysiłku fizycznego... Codzinne dźwiganie żelastwa nie sprzyja rozrostowi tkanki mięsniowej, a przecież o to Ci chodzi... Mięsnie rosną gdy odpoczywają, trening to tylko bodziec. Co z tego ze klatke cwiczysz 1x na piec dni, skoro przy klatce pracuja tez barki, tricepsy, przedramie... RozumiesZ?

jest środek który zapobiega temu ze włosy rosną tylko jest to środek który powinno sie brać od pierwszego cyklu a nie jak już włosy są

Czasami rosną mięśnie a czasami nie Co poradzicie? + Dieta- Nic konkretnego... Staram się jeść zdrowe produkty które znajdę w lodówce. Jak nic nie znajdę odpowiedniego to ugotuję jakąś kasze i tyle Ogólnie jem dużo i często chyba w przeważającej częsci sam odpowiedziałeś sobie na pytanie

Spokojnie panowie :D hehe widzę emocje rosną :)

na dzien dzisiejszy waga od tygodnia zatrzymala sie na 90kg diete trzymam, mozliwe ze szamam za malo oliwy, do przyrzadzonego jedzenia dalej mi nie pasuje, a jakos nie moge sie przemoc zeby ja sama lyzkami wcinac bialka praktycznie nie licze tylko jem wszystko co wpadnie mi w rece, ale i tak na oko jestem na duzym deficycie. miesnie rosna jak [...]

Tak, odeszli od kompa, poćwiczyli 4 miesiące, zobaczyli, że nie wyglądają jak zyzz i wrócili przed biurko jeszcze bardziej sfrustrowani. Bo zyzzio nie miał diety, balował, ćpał a i tak rósł, a oni nie rosną.... Są lepsze postacie w świecie fitness-bodybuilding od których można czerpać inspiracje, ale każdy ma swojego idola

oczysc zawsze dokladnie twarz przed goleniem...ciepla woda,naloz pianke poczekaj chwile(wloski wtedy nieco miekna) ogol sie dokladnie(jezeli mozesz to raczej z wlosem chociaz skoro rosna ci we wszystkie strony to raczej niemozliwe...) a nastepnie mozesz sprobowac toniku antybakteryjnego...ja w ten sposob zalatwilem owy problem(teraz juz [...]

Lepiej 1 kg niż 5kg z czego to będzie tłuszcz, mięśnie szybko nie rosną

[...] środek/góra i szerokość bardziej klatka dół/środek i szerokość mam szeroko rozstawione łopatki czy tam obojczyki - z natury szeroki w barkach jestem, a do tego dosyć dobrze rosną i do tego łapka nawet niezła i klatka przy nich biednie wygląda, a plecy to już w ogóle. chyba, że mam rozpisać ćwiczenia? teraz pomyślałem trochę i 2 piorytety to za [...]

"A co do diety to staram się jeść od niedawna więcej niż potrzebuje.." w praktyce musi być tak że albo nie nabierasz masy wcale albo rośną ci oponki :D dział odżywianie to kosmos wiedzy. zapraszam, sam wiele skorzystałem.

1.Ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie rekordy ???? Cel treningowy : Rzeźba- posłuchaj twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA i tu nie ma przepros możesz zatyrac sie na siłowni i bieganiu i nic z tego nie bedzie DIETA. dział ODZYWIANIE i zacznij czytac podstawy i powoli wprowadzaj [...]

[...] 8*21 unoszenie ze sztangielkami bokiem siedząc: 12*11, 10*13, 1*13, 8*13 fajnie spompowało. MAłe ciężary z wiadomych względów, poza tym barki to mój najsłabszy punkt, a rosną przede wszystkim wtedy, kiedy wykonuję dużo serii z nieco większą ilością powtórzeń. Biko: uginanie ze sztangielkami siedząc 10*15, 8*16, 8*16, 8*17 uginanie ze [...]