rosną

[...] ale nikt planu za ciebie nie ułoży jeśli żaden z gotowych ci nie pasuje. Musisz ułożyć sesnownie żeby aktywność fizyczna równoważyła się z regerenacją, bo kiedy mieśnie rosną, ano podczas regerenacji. Jak będziesz ćwiczył całe ciało to zauważysz że szybciej i efektywniej dojdziesz do celu. Nie rozumiem jednego chcesz trening wspomagający i [...]

a może jakieś dane o sobie ? Jaki trening, plan itd. Tylko bicepsy Ci nie rosną ? A tricepsy już tak ?

Owszem, może zaszkodzić. Może wydaje Ci się że będzie inaczej, ale gwarantuje Ci, że z czasem Twoja motywacja trochę osłabnie. Będziesz miał lepsze i gorsze momenty i na dłuższą metę będziesz za bardzo obciążony psychicznie. W kwestii fizycznej - Twój organizm po prostu potrzebuje przerwy, mięśnie rośną podczas odpoczynku, nie treningu. Forsując [...]

jak już się wygoi tatuaż to możesz tam nakładać co chcesz,a włosy to normalne że rosną

[...] świata ) - rozstępy - niestety szczególnie na dużych partiach typu plecy wyglądają niesmacznie ( często, gesto " kulturyści " wracają poprawiać trybale robione na reku klacie i plecach na raz ponieważ robią się rozstępy podczas tego kiedy rosną ( tylko nie rób takiego tatuażu bo serio jest ...wyświechtany 8-) jak jakieś pytania, proszę pytać

mario: plan moze byc. yakuza: duze partie to plecy, klata, uda. a co do treningu, na jednego moga dzialac jedne techniki a na drugiego te same kompletnie wcale. Trzeba eksperymentowac i wyczuc co dziala najlepiej. Ja staz juz "troche" mam takze mowie Ci co dziala najlepiej na mnie. A czy to bedzie dzialalo na Ciebie to nie wiem. Genetyka [...]

Wielkie dzięki wszystkim. Moim celem jest 40 w łapie i wielkie motyle :P mam nadzieje ze kiedyś do tego dojdę. Ciekawe czy z mięśniami jest tak jak z kwiatami, że jak się do nich mówi to szybciej i lepiej rosną „trzeba kiedyś spróbować” ''

Mówisz, że waga idzie do góry, a rozmiar w pasie się nie zwiększa - gdzieś ta waga musi przybywać. Mięśnie rosną powoli i jak zrobisz trening na wyższych ciężarach to nie zobaczysz od razu wielkich rezultatów. Jak zmierzysz w odrobinę innym miejscu to możesz nie zauważyć. Myślę, że wszystko jest u Ciebie ok tylko za bardzo się przejmujesz [...]

Ogólnie ci mówiłem tutaj że białka masz nieco za dużo, w dni nietreningowe mięśnie rosną więc trzeba im dostarczać potrzebnych składników, a więc nic nie ujmuj, w jeden z dni wolnych od siłowni możesz zrobic aeroby

Jeszcze mam pytanie co do zamiany cwiczenia. do tej pory robilem na klatke pompki.czy moge to cwiczenie zamienic na WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: lawki nie mam ale probowalem na oparciu lozka i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz [...]

A ja polecam trena a np master nie U mnie master więcej sidow niż efektu -prostata puchnie ,włosy rosną jak u małpy A tren przy dobre profilaktyce jest Ok jedynie psycha trzeba uważać ale na wszystko są środki :) Tren + metka = 8-)

no to je kontroluj czy za szybko nie rosna ! czy nie zmieniaja barwy - obwódki czy nie sa takie rozlane XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Szczerze z tego co widze po kolegach to zalezy od gena i innych czynnikow jedni pija i zaraz placza ze im spadlo 2-3 kg sila na minus itd. zas znam 2 kolegow ktorzy koksuja pija po pare razy w tyg. nawet a i tak rosna i to dosc ladnie

2 kg w miesiąc to nie za szybko? Obwody w okolicy brzucha rosną troche niepokojąco. Jak skorygujesz dietę tak jak radzą powinno być ok. Domer zaproponował poprawki w treningu, może to da poprawę?

musisz wyliczyc sobie zapotrzebowanie kcal, dodac do niego 500-100 kcal i powoli wdrażac swoja dietę, no i odpowiedeni trening i co wazniejsze dac czas na odpoczynek chyba ze zalezy ci na samym tlszczu to wtedy gorzej

[...] że masz szanse przybrać na masie każdy ma szanse Ale trening 5 razy w tygodniu to za duzo... Poczytaj sobie na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile miesnie potrzebuja czasu na regeneracje, a mięśnie rosną tylko wtedy gdy odpoczywają Proponuje trening 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."

a co masz z wlosami? nie rosna na klacie jeszcze (na avatarze nie widac)

[...] To czy redukujesz czy masujesz zalezy od diety, nie od treningu. 3. Patrz pkt. 1. Zarówno ABS'y, A6W i wszelakie tego typu programy gdzie brzuch trenuje się codziennie nie są najbardziej efektywną metodą treningu, mięśnie rosną gdy odpoczywają a tutaj tego odpoczynku nie ma. Czytaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mięśni_brzucha-t949283.html

Jeśli nie rosną to popraw technikę. Większośc osób przy wznosach bocznych aktywuje kaptury, a nie barki . Myślę, że skorzystasz z wyższej ilości powtórzeń tych ćwiczeniach. 12-15 minimum.

Widzę po zmianach objętości, inne partie rosną poza najszerszymi