rosną

[...] 28 7. wyciskanie francuskie hantla siedząc 12p x 22/12p x 24/11p x 26/ 8. unoszenie hantla w opadzie 15p x 6/15p x 6/15p x 6 wrażenia: Trening bardzo dobry, wszystko łądniespompowane, jednak i tak z łapami i barkami jest lipa. Duże partie jak klata, plecy i nogi rosną bardzo ładnie, a takie jak ręcę, barki, łydki i kark praktycznie ani drgną.

[...] - barków nie moge rozgryźć, ale w projekcie robiłem je 2 x w tygodni łacznie ok.25 serii i ładnie rosły. - przynajmniej jeden cykl z priorytetem na łapy musze zrobić, bo nie rosną - od lipca rozpisze sobię dietę bo teraz licze kalorie tylko i dieta wymyka mi sie z pod kontroli, wiec 5 posiłków oczywiscie elastycznie do tego podejde - wiekszość [...]

dzisiaj ogarnąłem trochę w siłowni, jakby więcej miejsca jest. Dziwne rzeczy się dzieją bo włosy mi strasznie wolno rosną, coraz ciężej mi jest zasnąć i na paznokciach jakieś białe guwno zaczyna sie pojawiać. sprawdziłem się dziś w drążku, pod koniec redukcji mam nadzieję, że 30 razy tak się podciągnę :-) [...]

Kitly - dzięki :-) Antek - zobacze co z tego wyjdzie, będę napyerdalał wiosła dużymi ciężarami i po paru tygodniach zobacze czy wyjdzie mi to na dobre, chyba to samo zastosuje w trenignu bicepsów, ciężkie uginania i młotki i zobacze co z tego wyjdzie, bo łapy chjowo rosną od zawsze.

[...] 3 tygodnie, a nast. przez 6 tygodni spróbuję czegoś takiego: http://esportgym.com/mega-pompa-trening-mistrzow-fst-7 miał być shotdun i chj wie co jeszcze ale chce w końcu rosnąć i przystopować z ciężarami. Chłopaki dwa razy więksi ode mnie używaja dwa razy mniejszych ciężarów i dwa razy mniej się męczą a rosną jak na drożdzach, więc chyba tu [...]

O widze, ze zapomnialem dac wypiske z piatku %-) Wiec jedziemy %-) Piątek 27.04.2012 "Trening z rana jak śmietana?" %-) Siad olimpijski: 40kg x 5 (podwojne dno) 50kg x 5 (podwojne dno) 60kg x 5 70kg x 5 82kg x 3 (pas) 60kg x 8 Ładnie poszedl siad w piatek... Z tego co pamietam to malo ciegnalem plecami (co raczej jest moja domena i norma), a [...]

[...] KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: Bez większych progresji, raczej szlifowanie techniki. Jedynie na łydkach dołożyłem po 5kg w obu ćwiczeniach. Także łydy coraz silniejsze, ale czy rosną to nie wiem :-P https://www.youtube.com/watch?v=gNtvU5xFDNM&feature=youtu.be DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Odrazu po treningu jak zawsze leci [...]

Daj spokój będziesz jadł przecież muskle nie rosną od jedzenia tylko od katowania na siłowni %-)

Bo barki jak nie rosną od ciężaru to będą rosnąć przy większej objętości treningowej bo one to lubią

[...] aktonach barków ;-) W MC poszło gładko i lekko z dużym zapasem. Miałem dokładać 2,5kg, ale chyba na razie będę dokładał 5kg co tydzień. Ogólnie dobrze idzie, barki rosną jak na drożdżach 8-) Ćwiczone są 4 razy w tyg, dwa razy lekko i dwa razy konkretnie. Postawiłem też na lepszą regenerację, więcej snu i lżejsza praca. DIETA: [...]

Lepiej patrz jak jedziesz a nie fotki strzelasz, bo znaki rosną jak grzyby po deszczu.

zalezy tez od wielu czynnikow. o rozwoju decyduje nie tylko ciezar - czyli obciazenie miesni praca, ale tez czas w jakim dana praca byla wykonana. czyli stymulacja - ciezarem - obciazeniem ale i tempem przeplywu krwi przez miesnie w danej jednostce czasowej. do pewnego momentu miesnie beda rosly nawe przy 20 powt i superseriach - decyduje o tym [...]

[...] na 6 moze byc w jakiekolwiek 4 dni na tydzien na ramionach tak bardzo mi nie zalezy, moim priorytetem sa plecy i barki... no i lydki PLECY I BARKI - TU SPRAWE ROZWIAZUJE DOBOR SAMYCH CWICZEN (oszukane wioslowanie jednoracz w rozkroku, wyciskanie od czubka glowy , hang high pull) jesli nie zalezy na ramionach to pewnie dlatego rosną , hhrhrh

Jak boli to podobno rosną %-) haha %-) co mnie cieszy,bo najbardziej bolą mnie mięśnie piersiowe,rąk nie mogę podnieść, to może coś tam urośnie/-)_ Lilith a ty daj spokój, uda masz ładne, ja to wolę mieć pełne uda i wąską talię niż na odwrót:))\-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-04-05 14:50:54

[...] Zdecydowanie odpoczynek był mi potrzebny. Czuję się świetnie z myślą, że mogę sobie odpocząć. Na masie mam w planach wdrożyć więcej takich przerw całotygodniowych. Mięśnie rosną jak się odpoczywa więc co w tym złego? :D size=big]Dieta] Nadal trzymam michę jako tako z małymi dodatkami, żeby podbic kalorie. Jem co około 3-4h. Mniej więcej [...]

Miarka jest w porządku, rosną wymagania Ja tam swoje widzę i wiem ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 3 18.11.2009 r. trening aero / interwał DIETA (B, T, WW , kcal ) 1) 2 jaja, płatki ows., miód natur. = 551 kcal 2) cyc, orzechy włoskie, surówka = 324 kcal 3) cyc, oliwa, pekinka, jabłko = 356 kcal 4) talerz [...]

shrimp tyłek jak był tak się dobrze ma, nogi nadal w formie, a tzytzki jeszcze Ci rosną, no czegóż tu chcieć więcej;-P

Dziś poleciały plecy z bicepsem ;) Całość bardzo udana, ciężary rosną z tygodnia na tydzień. Dieta spoko - wpadło jednie więcej ketchupu, ale tego 60 % mniej kcal, więc... %) No i ostatni cheat był jakoś tydzień temu, więc coś trza pomyśleć . Ale u mnie nie ma jakiegoś znacznego obżarstwa w te dni... póki co %%) Dobra, co do wypiski: DIETA: 1. [...]

w niedziele bronki haha;p anonim alkocholic;] co do dopingu to przewaznie all koxy daja cos tam sily a potem jak sa spadki (bardzo dobry przyklad to sezonowcy) to jest masakra ;] a co do bajkopisarzy na silce ja nie mam takiego problemu bo cwicze u siebie i prawie zawsze sam ->grom mi akurat sila nie idzie tak jak bym chcial, obwody rosna, masa [...]

Kursy rosną na Najman (powyżej 4 już, pewnie pod 5 polecą). Faworytem Pudzian, ale za grosze sobie obstawie. Faworytem jest Pudzian mimo wszystko dla mnie i tak, ale scenariusz walki typu Najman wychodzi i zalewa Pudziana cepami a on głupieje jest możliwy. W końcu niedawno był pojedynek jakiegoś strongmana z bokserem w Polsce i skończyło się [...]