rosną

[...] oni od 12 roku życia mieli podawaną kreatyne przez trenera (nie jakiegoś leszcza tylko chłop ma kilku wysokiej klasy wychowanków)w małych ilościach hehe...małe cyborgi rosną:) Teraz musze sie wziąc za nią,bo lekko zwątpiła w swoje umiejetnosci,a jest bardzo dobrą pływaczke i trener pokłada w niej konkretne nadzieje,więc wiecie,przycisne ją [...]

WITAJCIE PANOWIE ! PROSZE WAS O PORADE DOTYCZACA BICEPSOW ! OD DLUSZEGO CZASU BICEPSY WOGLE MI NIE ROSNA ;/ ZNACIE MOZE JAKIS DOBRY TRENING ?DZIEKI Z GORY !

[...] ciężaru odnosi się do przyrostow. Od 1 miesiące jestem na masie waga tygodniowo rośnie 0.3kg jem 3600kcal głównie nie przetwozone jedzienie lecz mimo skoku wagi mięśnie nie rosną, mierze się relugarnie i nic nie przybyło nawet tłuszczu w pasie. O dziwo na treningu progresu je z ciężarem w głównych bojach. Nie wiem jak to się stało ale miałem [...]

Witam . mam problem , zacząłem niedawno uprawiać ćwiczenia siłowe , trenuję na zasadach FBW efekty są b.dobre , masa ogólna jest na tym samym poziomie jednak mięśnie rosną a bebzon maleje , dodam że moja waga to około 100 - 102 kg . … a problem polega na tym że zależy mi również na kondycji i jestem w ciemnej du**e bo czytam na forum (nie tylko [...]

Witam! Mój problem polega na tym, że mam bardzo krótki biceps. I mam takie pytanie: czy da się go w jakiś sposób wydłużyć? (mięśnie nie rosną w stronę przyczepów i ścięgien, no ale zapytać nie zaszkodzi). Podobno jest to uwarunkowane genetycznie, ale co najgorsze wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować [...]

[...] pt- 2wf + 1,5h trening w piłkę ręczną + 1,5h trerning w piłkę nożną sob- 2h piłka nożna na hali niedz- 2h piłka nożna na hali iii nie wiem czy mi sie to opłaci, bo miesnie rosną podczas odpoczynku aa ja nie jestem pewien czy będą miały wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. czas na siłkę jest, tylko powiedzcie czy musze z czegos zrezygnowac, [...]

[...] może się wydać dziwne, innym głupie, jednak trochę zależy mi na odpowiedzi i dlatego mimo wszystko proszę o w miarę poważne potraktowanie mojego pytania. Po czym szybciej rosną włosy... ale nie, nie te na głowie, tylko na nogach (tak, na nogach)? Nie oczekuje super efektu, bo jest to oczywiście niemożliwe, jednak trochę przyśpieszyć się da. [...]

[...] ma sens czy to już za dużo? Bo ćwiczę tak od pewnego czasu i owszem ogólna sprawność wzrasta, siła trochę też, ale jakoś średnio widzę efekty po wyglądzie. Niby mięśnie rosną ale bardzo powoli i to przez to, że za dużo? Czy może muszę mieć więcej cierpliwości? A może to przez to, że dieta trochę kuleje, co prawda staram się sporo jeść i o [...]

[...] wiele sposobów próbowały tego typu ćwiczenia. Nie jestem pewny co do kolejności wykonywanych ćwiczeń...Najbardziej zależy mi na rozwoju ramion i klatki ponieważ najwolniej rosną .Interesuje mnie także liczba serii na poszczególne ćwiczenia .Jedni mówią ze dla 15=1seria dla 10=2serie a dla 5=3serie inni zaś ze dobieramy to według siebie ... [...]

Ok, nie wiem czy to wszystko jest w porzadku (paru kumpli mowi mi ze tak chyba nie powinno byc) ale do rzeczy... mam 17 lat cwicze 3 razy w tygodniu na silowni (teraz przez wakacje to codziennie) normalnie przed silownia rozgrzewka (na bierzni biegne na 1,5 km, srednio cos kolo 4 min dobrego intensywnego biegu, troche wiosla, a na koniec po [...]

[...] przez 2 kolejne dni po treningu. Natomiast po treningach pleców tego nie ma! I tu rodzi się moje pytanie: jeżeli mam odpowiednią dietę i dobry trening na plecy to one rosną nawet kiedy się nic nie czuje po treningu??? Mój plan na plecy wygląda tak: drążek: 7x szeroko do karku, 7x szeroko do klaty, 7x wąsko nachwyt, 7x wąsko podchwyt [...]

[...] około 35min jeśli utrzymuję dobre tempo), ale jednak nie mam aż takiej wiedzy, by dobrze rozporządzić kolejność ćwiczeń bądź ich odpowiedni dobór. Co mogę wrzycić do treningu B na biceps by odczuć, że łapy rosną? 2 takie same ćwiczenia pewnie nie uaktywniają odpowiednich mięśni, co może doprowadzać do stagnacji w tej partii. Proszę o porady.

Witam, Na silowni cwicze od jakis 2 miesiecy. Na poczatku zrobilem sobie obiegowke tak przez 3 tyg, potem troche trenowalem wg planu, ktorzy trenerzy w silowni mi dali, jednak od ok 2 tyg trenuje z dietka rozpisana przez dietetyka. Białko 2,1g/kg Tluszcze 1,3g/kg Weglowodany 5,3g/kg +500kcl Ogolnie jest spoko, przez 2 tyg lapka urosla mi 2 cm [...]

Mam wielki problem z klatką , ćwiczę juz od 10 miesiecy , triceps ,biceps ,barki rosną ale klatka stoi(wielkość i ostatnio siła) a zwłaszcza góra klatki , szukałem na forum ale nie mogłem znalesc.. Pewnie źle szukałem ale i tak proszę o pomoc PS. ćwiczę klatkę raz w tygodniu. To mój pierwszy dzień na forum i pierwszy post dlatego przepraszam [...]

Witam. Od 2 lat moje postępy rosną i znikają, systematycznie i całkiem proporcjonalnie. 2 razy w tym okresie miałem kontuzje i 1 operację, przez co musiałem przestać ćwiczyć na 2-6 miesięcy, stąd to zanikanie. Za jakiś tydzień/dwa znowu będę mógł zacząć ćwiczyć, więc chciałbym się już przygotować. Moje "postępy" to jakieś 75kg wyciskania (1 [...]

[...] całkowity 3044,36 norma 47,01-980,56 ng/dla Estradiol 154 norma 11,30-43,20 Jeżeli chodzi o krew to tylko monocyty i RDW-CV podwyższone o 0,5 procenta. Na testosteron wolny jeszcze czekam. Moje pytanie czy coś robić z estro? Cycki nie rosną i nie swędzą, samopoczucie jest w miarę ok (ciężko się wstaje ale nic poza tym), libido też w normie.

Witam Cwicze juz od okolo 3 misiecy , i gdzies czytałem ze należy zmieniac cwiczenia po okreslonym czasie , gdyz miesnie juz sie przystosowaly i wiecej nei rosną . Do tej pory cwiczylem tak : KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serii, 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serii, 10-12 powt. Rozpiętki na ławce poziomej [...]

[...] dowiedziały, że przy 173cm ważę 70kg, bo wyglądam szczupło. Nie jestem gruba, uważam, że mam tyle tłuszczu, ile trzeba. Nie mam wałeczków, sama skóra. W sumie jestem też jedną z najwyższych osób w tej drużynie, ale w innych drużynach też tak było. Jak ćwiczę, zawsze łatwo rosną mi mięśnie, co szczerze mówiąc martwiło mnie jak byłam nastolatką.

[...] czas jak to ma miejsce w tego typu planach zazwyczaj? Jeżeli ten plan ma sens to może kiedyś się skuszę, w tym momencie skupiam się na podstawach bez kombinowania. Z góry dziękuję za odpowiedzi. P.S. podziękuję od razu za opinię kogoś kto z małym stażem zrobił z 32 cm 34 na tym planie po sam wiem po sobie, że na początku łapy same z siebie rosną.

[...] gdyż mama nie chce mi kupować rzeczy które oni nie jedzą lol więc muszę jakoś uzupełnić poziom białka potrzebuje jakiegoś dobrego środka bo gdy ćwiczę widzę że mięśnie rosną i tłuszczu coraz mniej ale niestety kości coraz bardziej widzę więc muszę to jakoś zredukować pomocy nie chce być jakimś wieszakiem na mięso obowiązkowa fotografia [...]