rosną

Gabrych masz tu z rozpiska plan: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w [...]

Dragon zycze powodzenia, jak Ci sie to uda zrobic na sucho to jestes byk. Ja zrobilem w ciagu roku 6 cm. w lapie i powiem ze im dalej tym znacznie gorzej. Bajanek hst to taki ponoc rewolucyjny trening, zainteresowalem sie nim kiedy w kif sdw przeczytalem ze miesnie najszybciej rosna w dwie doby po zakonczeniu treningu, z czego wynika ze nalezaloby [...]

rzescie sie rospisali hehehe foty spoko co do pogladow dragona zgadzam sie dlatego ostatnio cwicze bardziej na wydolnosc wytrymalosc i sprawnosc nz mase ale i tak jem bardzo malo ostatnio a znowu przytylem 1kg to juz 4 kg i miecha troche to wkurza bo wymiary mi raczej nie rosna a oponka tak chociaz robie zawsze po treningu 20 minut areobow i [...]

Ja zauwazylem ze lapy i nogi mi nie rosną na tym hst a korpus sie rozwija a pas zmniejsza - wniosek z 1 s na tamte partie daje 2 moze mottor miales za lekkie treningi w HST ?

Siemka. Niech wam cyce rosna w tym nowym 2005r. i nie chodzi mi wcale gyno. A pamietacie Vox`a (wczesniejsi userzy topiku bede pewnie pamietac), chlopak z szedl na ciemno strone mocy : http://www.sfd.pl/temat177676/

Odnosnie paszy znam takich gosci, oboje po ok. 35 lat, ciagle wp*****laja pasze, a do tego ciagle oma i meta - bo najtansze. Co prawda wygladaja jak tuczniki, ale jeden z nich ponad 200 wyciska. Jak sie do jaj zapytalem co mialbym wziasc na pierwszy cykl to mi wyjechali ze minimum 300 mety, bo mniej to sie nawet nie oplaca Za madrzy to oni nie [...]

Siemano. Mam nadzieje że żartujecie z tymi koxami!!! Tak i tak zaje..ście wyglądacie, słe też macie, to po co chcecie jechać na tym gównie... Ja cisnołem już 100 kg 2 razy, także siła ostro idzie. Co sadzicie o przysiadach ze sztangą? Dobrze wchodzi na nogi tzn. czy rosną wymiary i siła, jak u Was było? Pozdro

mowisz ze bary i klata ida najlepiej, spojz wszystko mowi za siebie, traktujesz je cwiczeniami samymi zlozonymi i rosna, zrob tak z bicami i tricami i bedzie to samo

Po zimie wrzuce nowe foto do nasze zdjecia planuje wtedy lapke miec z 38-38,5cm Co najsmiesznijsze wogole na wdze nie przybieram bo calyczas jest 65-66kg a obwody rosna, a w pasie spada juz jest tylk 75-74cm

NIE WIOE M OD CZEGO TEN BOL! nic nie bralkem jak pisalem i nie zmierzam brac a kojot widze ze sily rosna a ja slabne przez chorobe:)

No ja tak zaczne rosna po nowym roku dopiero jak kase na CP nazbieram

no ja dziś sobie w piłke pokopałem, ze 3 godziny, to aero sobie odpuszczę już To chyba dobrze że waga leci nie??? mięsnie wolniej rosna niż spada sadło, to nic dziwnego że ubywa

[...] na bica machać po 3 powt ale w ćwiczeniach złożonych naprawdę warto przestawić się na zakres 8-3. Solidne siady na 5-6 powt w kilku seriach naprawdę dają w kość i nogi rosną jak na drożdżach podobnie mc nawet na 3x3 prostowniki(z resztą całe plecy) rosną za***iście i mimo, że ważę ~70kg to z tyłu mam dwie grube rury jak butelki 1,5l [...]

A więc dziś ładowania ciąg dalszy Aha wczoraj przed snem poszły o to takie dwa batoniki: Śniadanie: 130g płatków+200ml mleka 0,5% +pomidor -miedzy czasie garśc czereśni bo rosną koło domu II Śniadanie: naleśniki 200g maki pełnoziarnistej lubella, 4 białka jaj, jedno całe, mleko 0,5% ,60g jogurtu naturalnego, cynamon, troche jabłka, słodzik, [...]

Przydało by się napisac co tam u mnie bo ostatni raz pisałem w środe przed wyjściem na ognisko/grila Na ognisku jak pisałem zabrałem ze soba 500g karkówki a potem jeszcze zjadłem kumplowi ~150g, Jak mi sie skonczyła karkówka to niestety skusiłem sie na dwie skibki chleba z grilla Też wypiłem troche wódki Nie piłem zadnych syfistcyh napoi tylko [...]

Sądzę że priorytety zbędne. Plecy rosną - ogarniesz technikę do końca i będzie luzik. Musisz pracować nad techniką we wszystkich ćwiczeniach - to klucz do symetrycznej sylwetki. Trenuj splitem, może być ten drugi rozkład. W klatce nie widze braków, ładnie Ci ona rośnie. Dobierz ćwiczenia tak aby były inne/w innej kolejności czy zakresach niż w [...]

[...] że ktoś nie ćwiczy nóg, bo: zaraz pojawia się w nich się jakiś urazik, bóle, strzykania, albo nie ćwiczy bo: przecież jeździ na rowarze, ma silne nogi, albo ćwiczy, ale nie rosną, bo: ma akurat niezwykle słabą genetykę nóg. Owszem, nogi mogą się komuś nieco słabiej rozbudowywać, ale nie znaczy to, że ich porządnie rozbudować nie można. Ja nigdy [...]

[...] mu swoje ulubione, ja natomiast wytłumaczyłem, czemu na siłowni nie ma specjalnych podpórek do pompek (młody adept kulturystyki był przekonany, że to od tego najmocniej rosną mięśnie klaty) i małolat rześko wykonywał ćwiczenia, przeplatając je zupełnie bez sensu podciąganiami na drążku, i tym podobnymi wytworami własnej inwencji. Jeśli [...]

[...] Za ciężkie, za bardzo obciążają układ nerwowy, katowanie grupy raz w tygodniu, etc. Dlaczego więc jedni nie osiągają nic splitem (albo bardzo niewiele) inni natomiast rosną wyśmienicie. Dlaczego osoby które przeniosły się ze splitów na HST lub FBW nagle osiągają postępy? Czy kulturysta ćwiczący HST nie bije towaru? Bo w końcu ich system [...]

[...] siłowni) i nie przejmuje się zbytnio kwestią odżywiania ?? Czy ubywa im mięśni ?? Często wręcz przeciwnie. Tutaj pojawia się genetyka. Jedni jedzą, trzymają diety i ciężko rosną a inni posiłek potreningowy zjedzą po godzinie, dwóch składający się z kanapki i pasztetu i rosną. Kogo w ogóle dotyczy problem katabolizmu ?? Osób które nie [...]