rosną

Nie proponuje pompowania w wolne dni jak zrozumiałem. Cwiczymy raz a dobrze ( na początek ) a jak juz nie masz zakwasów to 2 razy w tygodniu. Masz racje z tym że to wpływa na regeneracje.Miesnie muszą odpoczywać. Pamietaj ze miesnie nie rosna jak ćwiczysz ... tylko jak odpoczywasz po cwiczeniach. Na pompie kazdy wyglada ekstra ale niestety ....... [...]

wejź się stary w garść, ułóż dietę, ułóoz dobry trening. Jedz, ćwicz, regeneruj się, zapominasz o lustrze na rok-dwa. wrócisz do niego po tym czasie a sam się ździwisz ile zbudowałes.- bo mięsnie tak szybko nie rosna. W ogóle spieszy Ci się gdzieś ? z takim podejsciem jak opisałes to nie dziwie sie ze nic ci nie rośnie- skoro z góry zakładasz ze [...]

tez tak mam zcasami jezeli cwiczysz to chyab normalne :) ale szczerze to nie wiem czy to zalezy od tego czy ktos cwiczy czy nie bo kiedys pamietam w kosciele :p lol zaczeła mi tak skakac powieka i normalnie nei mogłem nad nia zapanowac :) heh lol pół mszy sie meczył a ona dalej tak drgała lol ale potem sie uspokoiła i wsystko jest ok czasami tez [...]

[...] rozrastały potrzebują dodatniego bilansu kalorycznego (jesz więcej niż potrzebujesz), jeśli tego nie ma, to nie ma energo do syntezy białek a co za tym idzie i mięśnie nie urosną. I tak samo w drugą strone, jeśli masz nadmiar kaloryczny to nie ma możliwości, żeby tłuszcz się spalał bo do tego musisz jeść mniej niż potrzebuje organizm . Chyba [...]

powiedz co ci da silownia codziennie ? miesnie nie rosna na treningu ale podczas odpoczynku miedzy trenigami, tu masz tablee regeneracjji poszczegolnych partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kosz jako aerboy- eee tak sobie - nie masz stalego tetna, spalasz miesnie. zapodam ci kikla b.wartosciowych wskaowek ednego z expaertow w dziedzinie [...]

[...] bieganie itp hamuje rozwój masy?jezdze rowerem raz na 3 dni i raz na trzy dni biegam. Tutaj sprawa jest oczywista kalorie i właściwa kombinacja BTW powoduje wraz z treningiem i regeneracą że mięśnie rosną jesli uprawiasz inne sporty część tych skąłdników budulcowych wykorzystujesz więc musisz je uzupełnić dietą bo to ona jest naj naj naj pozdro

Jak najbardziej można by było pomyśleć o maszynach na wolne ciężary Tylko cena pewnie by odstraszała amatorów. Stal na dzień dzisiejszy z dnia na dzień drożeje + produkcja marketing koszta rosną Jakby Kelton wprowadził serię na wolny ciężar i cena była by do 1000PLN za sztukę było by to opłacalne Takie jest moje zdanie )

[...] ludzie po 500mg boldka/week maja totalnie poj**ane wyniki krwi i kosmicznie gesta krew. Side'y takie przez to, ze musza zmniejszac dawkę lub żreć aspirynę na potegę, rosną jak poj**ani. Koleś z końca piramidy zywieniowej amatorow, w niedalekiej przyszlosci pro wali 800mg i kopie go kosmicznie, a w PL? Wszyscy pisza, ze mniej niz 1000mg [...]

ok spice,ale ja narazie zbieram info, a czy kupie se deke czy bede jechał tylko na odżywach to sie jeszcze czały czas zastanawiam tak jak z metą było chciałem ją brać ale sie rozmysliłem , pytam sie tu na forum tych rzeczy bo ci co umnie sie kosują , to mówią takie rzeczy żebym brał np. od rzau po 200mg i to nie trzy strzały tylko 10 albo wiecej [...]

może być:"od gadania bicki nie rosną"

Masz racje lepiej samemu cos ulozyc ale bez wiedzy na ten temat mija sie to z celem. Korzytsaj z tamtego planu i w miare postępu go modyfikuj pod siebie. A jeżeli chodzi o ilość ćwiczeń to powiedzmy sobie szczerze na początku od machania kijem od miotły rosna miesnie wiec zostan na tych opisanych w temacie

[...] joggera z innego tematu: (..)Dla uzyskania długotrwałego katabolizmu mięśni nóg najlepiej by było ćwiczyć je codziennie, żeby nie miały żadnego dnia na regenerację (mięśnie rosną gdy odpoczywają ). W dni, gdy bedziesz robiła wyłącznie nogi, po treningu musisz wstrzymać się od jedzenia węglowodanów i białka jak najdłużej, żeby utrzymać proces [...]

[...] łapania masy w ręku. Proponuję Ci abyś trenował 1 raz w tygodniu biceps z tricepsem. Przerwa regeneracyjna ma niesamowite znaczenie ponieważ to podczas niej właśnie mięśnie rosną!! A plan, który doradzam wygląda następująco: W tym planie robisz na przemian 3 serie bicepsa potem 3 serie tricepsa. W ten sposób robisz 3 ćwiczenia na bica i 3 na [...]

Tak teraz jest w wiekszosci chyba , bo niektorzy to rosna w szybkim tempie

cos mi sie wydaje ze nowicjusz szuka zmutowanego białaka na które sie tylko poatrzysz i ci rosna mięśnie

"cos mi sie wydaje ze nowicjusz szuka zmutowanego białaka na które sie tylko poatrzysz i ci rosna mięśnie" chciałeś być zabawny nie wyszło to, że chce brać coś pierwszy raz nie oznacza, że nowicujesz :) Nie sztuką jest brać różne rzeczy i być od razu duży. Ja wychodzę z założenia powoli stopniowo I ćwiczę na siłowni regularnie, a zresztą [...]

aleg dobra już się nie czepiam Do tematu i autora to odpuść sobie odżywki. Niektórzy ćwiczą po rok na sucho i rosną Poczekaj do 1 zastoju wtedy zrób przerwę (tydzień 2 wystarczy) i zmień plan. Jak to nic nie da pokombinuj w diecie (np zwiększ ilość węgli). Jak to nic nie da wtedy weź się za suple.

Przecież jak wiesz,po treningu aerobowym organizm spala tłuszcz przez cały dzień,a nie w trakcie treningu(tak jak mięśnie nie rosną podczas treningu siłowego,tylko podczas regeneracji).Kalorie te wliczysz sobie do całodziennego bilansu energetycznego.

no dzieki ze sie wreszcie ktos odezwal. Mam zamiar narazie potestowac, jaka ilosc weglowodanow/tluszczy/bialek/kalori jest mi potrzebna do budowania masy (kontrolujac wage, i wzrokowo (narazie) poziom tkanki tluszczowej ktora sie odlozuyla glowne na brzuchu) i jesli zauwaze ze przytylem to obnize jezeli zobacze ze np przy 3,5 wegli 2,5 bialka [...]

w 6 miesięcy nie rozbudujesz klatki i pleców. Są to duże partie mięśniowe, nie rosną tak szybko jak ramiona. Na solidne efekty musisz niestety poczekać