Oswierzam. Chcialem napisac conieco o planie, ktorym koncze kolejny cykl HST. Zaczalem robic w 5 minimalistyczny plan zza oceanu bo 7 cwiczen po 1 serii dla mnie bylo za duzo. Wysiadalem po treningu. Teraz robie przeplatanke zza oceanu i musze powiedziec, ze plan super. Dziekuje tez 6I9 za lekkie podrasowanie i inne spojrzenie na HST. Cwicze po [...]
za mało deki zawsze jakoś zadziała na zasadzie synergizmu z innymi, ale to taka kosmetyka duży jesteś 100mg npp 3 x tydzień i tyle samo propa jak powoli i systematycznie to wielu moich znajomych jedzie sobie 10mg metanabolu dziennie 30 dni troszkę przerwy i tak w koło i rosną bez endemy burzus pomysł 25mg mety... dla mnie bez komentarza.
po co 4-5 dni treningowych?? Jak już chcesz ćwiczyć trening dzielony to trenuj w poniedzialki środy i piątki a resztę poświęc na regenerację:) Mięsnie rosną jak odpoczywają a nie jak ćwiczą:)
16 lat -mówicie jesteś jeszcze młody to podrośniesz, bo chłopaki rosną do 21 lat. 19 lat -już nie urośniesz trzeba było pisać wcześniej, jak byś miał 16 lat to może coś byśmy jeszcze poradzili !! TO SĄ WASZE WYPOWIEDZI !!
[...] to nie jest żaden zastój, tylko czasowo zachodzi rekompozycja. Jest to możliwe u początkujących adeptów siłowni. Tłuszcz się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście powinna [...]
Zalezy ci na masie tak jak napisales wiec podstawa dieta z dodatnim bilansem, kolejna rzecz trening, jesli chcesz zbudowac mase to nie ma sesnu katowac miesni 5dni w tyg(wykonujac np.wioslowanie, w tym cwiczeniu biora udzial nie tylko miesnie najszersze) tylko zmniejszyc ilosc dni do 3-4 max, odpowiednio polaczyc partie aby mialy jak najwieksza [...]
[...] temu 11. POZIOM BF%: ~20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardzo szybko mi rosną włosy(normalne owlosienie) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bylem na redukcji 5 miesiecy(-22kg) wiec przemiana materii jest elegancka(aeroby 5x w tyg były) 16. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5 posilkow dziennie ) czy może masa? 5...Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie moj brzuch. i pytanie, jak sie do tego zabrac? poleciec na mase, urosnąć, potem mozolnie rzeżbić kaloryfer, czy teraz zejść ile mogę z tłuszczu, zrobić kaloryfer ( brzuch trenuje codziennie ) i potem powolna masa? Zmieniony przez - [...]
Witam a ja mam problembowyciskam 120 kg a w lapie mam teraz ok 37cm wogoleod2lat lapa mi sie wacha miedzy 37 jak nie cwicze do 38,5 jakcwicze o co chodzi czemu rece mi nie rosna? POMOCY
Ponoć kości wraz z przeciążeniami, jakie na nie oddziałują, grubną/rosną, żeby wytrzymać większe obciążenia tylko nie wiem czy jest to określone przez wiek, ale z logicznego punktu widzenia (mojego ) na początku grubną bez względu na wiek (no chyba ze miałbys z 50 lat xD ale ty masz 22 wiec jeszcze zgrubną ) Pozdro i niech masa będzie z tobą
"Już mnie zaczęła wypytywać jak można poznać czy facet jedzie na koksie ...ewentualnie by mogła stwierdzić czy ją nie oszukuję. " to powiedz ze jak walisz koks to rosna wlosy miedzy palcami
Raz na 7 dni przód i raz na 7 dni tył - ja ćwiczę oddzielnie przód i tył uda. Oddzielam też łydki - ale generalnie teraz ich nie ćwiczę wcale, bo i tak nie rosną %-). Po dobrym treningu ze 4-5 dni minimum dochodzą do siebie nogi, więc dla mnie to optymalne wyjście. jak bym miał je robić 2 razy to na bank by mi kolana podziękowały.
bo on wierzy ze jak sklamie ze cwcizy 3x dzien to mu rosnie wiekszy (chlopak mysli ze miesnie rosna w ciagu treningu a nie w ciagu odpoczynku,.. ale co tam mala pomylks ) ...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::... ...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::... ...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO [...]
Masz sporo ruchu, cwczysz na silowni, trenujesz jakies sztuki walki...miesnie potrzebuja wypoczynku, to co napisales pon wt i pt to bardzo dobre wyjscie, ale pamietaj musisz dostarczac miesniom pozywienia nie tylko w dniu treningu ale najwazniejsze kiedy nie trenujesz wlasnie wtedy twoje miesnie rosna i odpoczywaja...potrzebuja materialow [...]
nie wypadają raczej, ale jakos chyba wolniej rosną :P zauwazylem to bo kiedys szybciej mogłem stawaić na żel, a zawsze scinam sie na jednakową długośc :P
Dlaczego FBW jest lepsze niz split? A to dlatego ze zwykli smiertelnicy nie sa wstanie operowac na tak duzych ciezarach by powstalo maksymalnie duzo mikrourazow, ktore prowadza do rozwoju miesnia podczas treningu raz w tygodniu. Odwrotnie ma sie sprawa podczas FBW bo cwiczymy 3 razy/week intensywnie i czesto dostarczamy nowych mikrourazow. Czyli [...]