rosną

[...] wysoki i drobnej kości więc te 39 cm wygląda na mnie całkiem nieźle, ale to jeszcze zdecydowanie nie to co chciałbym docelowo osiągnąć. Na pozostałe mięśnie nie narzekam, rosną sobie powoli acz konsekwentnie. W ogóle profil mi się zdezaktualizował, uzupełnię go w wolnej chwili. Aktualnie na biceps ćwiczę tak: 1. unoszenie ramion ze sztangą [...]

[...] pierś kurczaka 200g jestem na redukcji więc dieta obcięta do 2200kcal wcześniej przez prawie dwa lata zjadałem 3750kcal i nie było żadnego efektu mięśnie prawie wogóle nie rosną posilki co 3godziny moje dane wzrost 191 waga 100 wiek 40 mam dziwny system pracy 36/36 to znaczy 36godzin w pracy i 36 godzin wolnego ilość tkanki tłuszczowej [...]

[...] bo pewnie będziecie wkręcać że to od tego ale stosuje taka jąką mi doradzili też jakoś w lipcu z działu odżywianie i też nic nie wiem już jaki plan robić czy co łapy nie rosną to najgorszy problem klata i ogólnie przed tym rok ćwiczyłem same splity ale efektu było brak od stycznia regeneracje też były i to nie 1 . Nie pozostaje nic tylko [...]

[...] kręgosłup - żadne martwe ciągi ani nic z tych rzeczy. Wiem, że wszystko jest uwarunkowane genetycznie ale czy może są jakieś sposoby/suple/ćwiczenia które pozwalają urosnąć? Mężczyźni rosną do 21 roku życia więc teoretycznie mam jeszcze 3 lata ale jak wiadomo największy przyrost wzrostu/rozwoju fizycznego przypada na wiek 16-18 lat. Czy [...]

[...] po vlcd, ponizej 10% na pewno. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wlosy rosną chyba jak na kazdym %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maksow nie cisne, te czasy juz minely, poza tym mysle ze do mojego pytania jest to [...]

Witam. Mam pytanie w sprawie miesni kapturowych. Od kilku miesiacy ich nie cwicze (nie przyciagam sztangi do szyji itp.). Nie trenuje tez miesni dzwigacza lopatki. A kaptury mam dalej wy***iste, przy slabszych barkach nie zaladnie to wyglada. Praktycznie barki to takie trojkaciki:( Dlaczego kaptury nadal rosna (lub nie traca na obwodzie) skoro ich [...]

[...] od innych... tylko , że jest jedna ważna sprawa a mianowicie chodzi oto, że moze to głupio zabrzmi ale nie chce już przybierać na masie (poniewaz masa to nie to samo co mięśnie) bo jest dosyć duża, chce tylko żeby szła siła. Wiem ze gdy idzie siła to rosną mieśnie ale niech to będą mieśnie a nie mięśnie i tłuszcz. Czyli dużo siły i sam mięsień.

# OBJĘTOŚĆ TRENINGU Nie wierz w to, że małe mięśnie potrzebują małej liczby serii. Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać [...]

[...] lamana robie 40 kg na 6 ruchow , na triceps francuskie wyciskanie 45 kg x 6 za głowe , przysiad 95 kg x 6 , wyciakanie płasko 85 kg x 6 A jeszcze wazna sprawa ze inne obwody rosną np obwod klatki 106 na 109 (na masie była 111) , noga z 55 na 58( na masie 59) , pas 76 bez zmian(na masie 85) ;) Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-07-23 14:09:06

CO WY NA TO .. NOGI ZOSTAWCIE W SPOKOJU , PIEKNIE MI ROSNĄ :) KLATA ,BIC , TRIC , PLECY (tu nie wiem czy nie za duzo cwiczen) tez dobrze idą TYLKO BARKI STOJĄ !! COŚ JEST NIE TAK . I CO WY NA ZAMIANE KLATA PRZEDRAMIE A PLECY TRIC. MOZNA PELCY Z TRICEM ? łeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost :192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni [...]

[...] ekto 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobre (wszystko badanie i w wzorowym stanie) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA POROSTU OWLOSIENIA: Nie wiem, jak na razie nie mam zakoli, włosy na ciele rosną, ale raczej nie jakoś bardzo. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Szybka klata : 120 martwy ciag : 180 przysiad : 90 Co ciekawe po cyklu nie doszło u [...]

[...] sztangielką siedząc 10/8/6 -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/8/6 Piątek: Tutaj się pojawia największy problem bo ciężko mi wchodzą nogi i tak naprawdę w ogóle nie rosną :/ Może źle dobieram ćwiczenia?Zależy mi bardzo aby rozbudować nogi więc proszę o szczególną pomoc przy nogach. Nogi: -Przysiady ze sztangą na suwnicy Smitha 12/10/8/6 [...]

otoz od juz bardzo dlugiego czasu nurtuje mnie jedna rzecz - dlaczego niektore miesnie wlaczaja sie 'niepotrzebnie' do pracy przy cwiczeniach, ktore sa zupelnie na inna grupe. albo takie, gdzie te miesnie pracuja, ale chyba w za duzym stopniu. mowa tutaj o moim przypadku, a dokladnie miesniach - przedniej i bocznej czesci naramiennych oraz miesniu [...]

Witam Czytam roznorakie artykuly tutaj i wiedzy jest za duzo, na tyle za duzo ze nie potrafie znalezc nic co by mi na 100% odpowiadalo. Sytuacja wyglada tak: Mam 22 lata, waze 70kg, 182 wzrostu, staz treningowy teoretycznie poltora roku, ale bylo to tylko cwiczenie wf-silownia raz w tygodniu. Chociaz podczas jednego semestru przy duzym zaparciu i [...]

[...] powoli wprowadzać go. Chodziło mi o to abym robił każdą partię 2xrazy w tyg nie kosztem innej. (Nogi są raz siłowo ponieważ moim zdaniem trening 1x w tyg na nogi jest ok rosną jak do tej pory, może coś zmienię) PLANN: PON. PULL PLECY (SIŁA) -Podciaganie na drązku (obciazenie) 4x3-6 -Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 4x3-6 [...]

Hatton kontra Urkal? Rosną szanse na walkę Ricky'ego Hattona oraz Oktaya Urkala. Stawką pojedynku miałby być pas WBA kategorii półśredniej, który Anglik zdobył niespełna miesiąc temu po wyrównanym starciu z Luisem Colazzo. Niemiec natomiast po dziewięciomiesięcznej przerwie walczył w ubiegły weekend, zwyciężając na punkty Ukraińca Andrieja [...]

[...] RTG Nadgarstka powiedział, że nasady kości jeszcze się do końca nie zrosły, ale już jest dosyć blisko. Powiedział, że nic nie obiecuje, i że mogę rzeczywiście albo nie urosnąć wcale albo parę centymetrów. Teraz moje pytanie: co mogę jeszcze zrobić, by urosnąć? Podobno mężczyźni rosną do 21 wieku życia, z tego co jednak teraz widzę to tylko [...]

siema. mam problem z moją dietą, a mianowicie trzymam ją dopiętą a pomimo to mięśnie średnio rosną a zalewam się tłuszczem. próbowałem już wielu sposobów m.in nie łączenie węgli z tłuszczami oprócz śniadania, łączyłem węgle z tłuszczami, próbowałem od 3 posiłku nie jeść wgl węgli tylko samo białko z tłuszczami i żadna z metod nie skutkuje. zalewa [...]

[...] tylko dla twardzieli, ponieważ, ta dysproporcja niszczy psychicznie człowieka. Ja nabrałem dystansu i jedynie lustro mnie nie lubi. Wracając do barków. Jest szansa, że one urosną? (wiem, może i głupie pytanie). Trening siłowy obowiązkowo, więc mięśnie naramienne, a także inne rosną, chodzi mi o kości. Jeśli ktoś ma np. znajomego, który jest [...]

Witam Od lutego mam swoj trening MASS-FBW od Michaila A-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209140943.GIF B-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209141005.GIF Otoz moim celem nie jest bycie jakims wielkim napakowanym kolesiem... chodzi mi glownie o ladna sylwetke, wysportowana Robie ten trening juz poltora miesiaca, przedtem cwiczylem u [...]