SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ciezar

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 928

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
Witam
Od lutego mam swoj trening MASS-FBW od Michaila
A-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209140943.GIF
B-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209141005.GIF

Otoz moim celem nie jest bycie jakims wielkim napakowanym kolesiem... chodzi mi glownie o ladna sylwetke, wysportowana
Robie ten trening juz poltora miesiaca, przedtem cwiczylem u kolegi w stodole gdzie byla jedynie lawka prosta i skosna no i hantle...
jak bylem u kolegi to jak wyciskalem na klate to zakladaem po 2x17kg + gryf z 6kg wychodzi razem = 46kg
a od kiedy chodze na profesjonalna silke to wyciskam wg tamtych ciezarow... az z trudem 30 KG !!! 2x10kg + gryf z 10kg (tam cholernie ciezki jest ten gryf na silowni) wczoraj robiac trening
A z wyciskaniem na lawce prostej tak sie meczylem w pierwszej serii z obciazeniem 30g ze w 2. i 3. serii dalem sobie 20 kg :/
bo nie moglem dac rady (albo mi sie wydaje ze u kolegi tyle bralemm moze byly zle wywarzone... :/
Pytanie:
czy ciezary maja az takie wielkie znaczenie na poczatku jak sie zaczyna cwiczyc ? bo ja ogolnie dobrze zbudowany jestem, nie za duzo tluszczu, miesnie mimo tego ze malo biore na klate to mi rosna (wogle, mimo mojego wygladu 184cm i 76kg to jakis taki slabeusz jestem :/ ) jak bylem 1. raz na profesjonalnej silowni to taki jeden co cwiczyl 20 lat doradzal mi zebym nie patrzyl z poczatku na ciezar bo jest neiwazny lecz na technike, czy dobrze wykonywuje cwiczenie. Wiec jak to jest w koncu z tymi ciezarami?
mam zamiar masowac i robic ten trenig do konca czerwca, pozniej bedzie redukcja w postaci aerobiku, basen, bieganie.
Pozdrawiam
edit: jezeli mam byc szczery to w sumie zalezy mi najbardziej na ogolny rozwoj masy miesniowej z zachowaniem mozliwie najlepszych proporcji i zarysow sylwetki, a nie na sile wiec czy cwiczac niezbyt duzymi ciezarami (ktore i tak ledwo co podnosze), sie "wyrobie" ?
Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-16 08:43:44

Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-16 08:49:07
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 81617
Kolega z siłowni dobrze radził - nie patrz na cieżar. Patrz na technikę. Nie od razu Kraków zbudowano, nie od razu ciśnie się 100 kg.

Jeżeli rosną mięsnie - a chcesz ćwiczyć sylwetkowo - to nie ma powodu do płaczu. Koncentruj się na celu - jak chcesz ćwiczych trójbój czy też bić rekordy w wyciskaniu to idź do odpowiedniego działu. A jak sylwetka - to rób sylwetkę.

Ja mam 1.81 cm i ważę 83 kg. I jestem szczupły. Ty jesteś chudzielec. Dorzucisz te 6 - 7 kilo mięsnia, zaczniesz wyglądać i wyniki siłowe też będą przyzwoite.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
ok :)
Podniosles mnie na duchu, Dzieki
Ja mam 1.81 cm i ważę 83 kg. I jestem szczupły. Ty jesteś chudzielec. Dorzucisz te 6 - 7 kilo mięsnia, zaczniesz wyglądać i wyniki siłowe też będą przyzwoite.
a pomyslec ze w sumie teraz waze tyle co 4 latka temu hehe w wieku 13 latek wazylem 74 kg gruby w *** bylem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36265
A może na tej profesjonalnej siłowni jest gryf olimpijski ? One ważą jak się nie mylę 20 kg.
Ogólnie jeżeli rośnie to nie ma sensu od razu pchać się na duże ciężary.

ćwicz takim ciężarem jaki Tobie odpowiada.
pozdrawiam

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 842 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4976
Byc moze, niewiem, zaytam sie jutro.
I tak tez robie, aby technicznie bylo dobrze ;)
Pzdr.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do ocenki....masaa

Następny temat

MASS - gkabulski

Fruzelina