rosną

pierwsze slysze zeby siła miesnia zalezała od jego rozciagliwości... sila miesnia zalezy od ilości włokien miesniowych, im wiecej wlokien, tym wieksza sila.a takie włókno z ktorego zbudowany jest miesien ma pewna powierzchnie przekroju poprzecznego.Cwiczeniami fizycznymi mozna doprowadzic do zwiekszenia sily własnie poprzez doprowadzenie do [...]

Ja jestem endomorfikiem łatwo nawet masa przychodzi ale duzo tłuszczu zawsze i nigdy chyba nie bede szeroki poprostu mam taką budowe żeby być wąskim łapki i nogi rosną ładnie ale żeby kalta albo plecy sie poszerzały to tego nie widać :(

koniec koncow nie bedzie wiekszego znaczenia czy wykorzystasz suplementacje stala, czy okolotreningowa, ktora rowniez bedzie nosila znamiona suplementacji stalej, bo bedzie to pewna forma powtarzalnosci, kwestia jak czasowo przewodujesz sam okres suplementacji kreatyna;-) ja bym w Twoim przypadku wrzucil sobie opcje stala okolo 3-5g dzienni i w [...]

[...] bylo jak bys wstawil fotke, nie da sie spalic samego fatu zawsze troche miesnie tez pojdzie, a mam tez troche fatu na brzuchu, biegam w dni nie treningowe, i pomalu miesnie rosną a brzuch pomalu maleje xD, na mase jade, wiec biegaj rano, ;po sniadaniu, ok 1h staraj sie czasen hit stosowac, raz truch potem sprint, tak na przemian kilka razy, [...]

mam sztange 150cm 60kg obciazenia i hankielki i drazek, klate robie pompki na drazku i wyciskanie ale z tym jak sam jestem, to ciezko bo nie mam stojakow do sztanki wiec musze sobie radzic inaczej a wiadomo ciezko z ciearem wiekszym jest to robie hankielkami klate w tedy a ogolnie plecy mi w maire rosna bo juz sie pojawily miesnie wyszly wiec nie [...]

Nie o to mi chodzilo, a ty od razu jakimis ironiami sypiesz... Nie mam wiedzy "jumpowej" wiec prosze kogos zeby moj tok myslenia na temat cwiczenia wyskoku( nie masy ) ukierunkowal. Plan na rozwoj masy, jak i diete mam ułożoną, po konsultacji z osobami znajacaymi sie na rzeczy. Obecnie mam mały wyskok i chcialbym sie po prostu [...]

[...] mięśnie w trakcie i po treningu (musisz to poprzeć dobrą dietą, gdyż powoduje to większe mikrouszkodzenia mięśni i organizm musi mieć czym zakleić dziury, przez co muły rosną, lecz gdy nie dostarczamy budulca następuje przetrenowanie i zwiększona podatność na kontuzje), odpuść psychice i nie przychodź na trening z lękiem "co się stanie [...]

jesli juz ci tak rosna, to beda zawsze tak rosnac. im mocniejszy androgen - tym agresywniejszy porost. nie ma letko, jak mawiaja. polecam zapoznac sie z maszynka - jak lodzianin - albo trymerem (ja nie gole do skory, bo pewna puszystosc nalezy zachowac )

[...] - chociaż dużo rozsądniejszym wyborem jest karnet na siłownie - dużo taniej wyjdzie. Na początek najlepiej zacznij od treningu ACT i ewentualnie FBW - dużo jest o nich artów na forum oraz przykładowych planów - wybierz jeden z nich - najlepiej 3x tydzień (mięśnie rosną w trakcie regeneracji nie treningu, katowanie 7xtydzień nic nie da). Pozdro

[...] czyli jeszcze nie trenujesz na siłowni tak? Jeżeli dopiero zaczynasz trenować na siłowni to moim zdaniem powinieneś odłożyć odżywki, gdyż na początku mięśnie same rosną szybko. I na początek proponował bym trening FBW ( poczytaj o nim w dziale trening dla początkujących) Tak mają sens, tylko że musisz mieć dobrą dietę Zmieniony przez [...]

To nic tylko gratulować jak mięśnie rosną bez trzymania ścisłej diety U mnie to nie przejdzie pozdro

I do tego zerowe pojęcie o saa ale przecież na trenie nie trzeba nawet trenować mięśnie rosną same %-)

pro.chem dobra firma bilem tren i bolda tej firmy i robily dobrze kolesie rosna na tritest 400 , dobry under

Jeśli będziesz ćwiczył co 2 dni mięśnie będą miały więcej czasu na regeneracje i bardziej urosną. Pamiętaj mięśnie rosną podczas odpoczynku, a nie treningu. Wykonując codziennie abs2 będzie nastawiony na redukcje, a tu lepiej działa co innego.

znajac zycie robisz po 15-7 serii i cwiczysz co 2gi dzien.. lipa poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz tam m.in. tabele regeracji miesni- a miesnie rosna kiedy sie regenerują

Gainer i bialko - to jest jedznie w proszku. taksamo jak kanapka z szybnka czy kotlet. Jedzenie bierzesz jak potrzebujesz. Za malo jedzenia powoduje ze miesnie nie rosna - za duzo - ze idzie w tk tluszczową. Sam musisz wiedziec czy potrzebne Ci są te odzykiw (bialko/gainer), a jesli to kiedy i w jakich ilosciach. te odzywki bierze sie wg brakow w [...]

[...] nastepny dzień jest związany z mikro uszkodzeniem mieśni, które jest dobre bo nastepuje ich odbudowa razem z nadbudową czyli tak upragnionym wzrostem mięśni (dlatego mięśnie rosną podczas regeneracji a trening jest tylko bodzcem i pamietaj o diecie żeby dostarczyć odpowiedniej ilosci budulca do nadbudowy), w przypadku np. zbyt długiej przerwy [...]

[...] zrzucasz ciezar na 15 10 powt nastepnie zrzucasz ciezar na 12 i 10 powt to jest jeden dropset mozna zrobic tego 2-3 serie i jest miazga. jest to jednak bardziej dla osob zaawansowanych jesli jestes początkującym skup sie na podstawach bo i tak miesnie rosną przy odpowiednich czynnikach jak dieta regeneracja i systematyczny trening z progresja.

dziwne, mi rosną takie same po goleniu.

To też zależy w jakim miejscu się golisz bo podejrzewam że nie golisz nóg żyletką na bierząco. Prosty przykład np. na jajach albo nad, zgolisz sie i nie rosną cały czas?