rosną

[...] 51,5kg (norma 75-82%) Tłuszcz: 15,0%, 8,9kg (norma 18-25%) (to są normy dla kobiet) Mam silną sylwetkę, hormony płciowe w normie, łatwo budują mi się mięśnie. (Jak ćwiczę to rosną mi mięśnie a ja nie to tłuszcz. Jak to moja mama mówi: Jak nie urok to sraczka). Trenowałam aerobik 8 lat, potem power jogę i trochę rower. Ostatnio zaczęłam biegać [...]

moze mi ktos powiedziec cos o depilacji klatki piersiowej rosna mi wlosy a to ochydne jak depilowac by roslo mniej wie ktos moze dziewczyny????????? boniek

[...] ćwiczenia na ten moment to brzuszki, pompki, przysiady, ćwiczenia stabilizatorów barków, nożyce, takie misz masz. Nie powiem w 30 dni moje ciało powoli się zmienia barki rosną, brzuch jest twardszy, lecz boje się że robię to nieodpowiednio albo tylko 1 rodzaj mięśni np na rekach. Oraz brzuch jest przysłonięty tłuszczem ;( Posiadam Rower co [...]

[...] 5 lat. Moja proporcje to: (podaje jakie mam teraz po przerwie 3 tyg w sierpniu) waga 82,5kg biceps - 41,5cm (było 42,5cm) przedramie (bez napinania) 31cm - cholernie wolna rosną udo - 61cm łydki - 38cm talia 80cm Moje osiągi to: klatka - 170kg barki wyc. za karku - 125kg, 100kg - 7-8x (do samego karku) biceps sztanga na stojąco - 3x80kg triceps [...]

W atlasie piszą, że mięśnie te potrzebują 4 dni na regenerację przy treningu na masę. Czy to oznacza, że jeżeli biceps ćwiczę w poniedziałek to rosną one tylko do piątku a w weekend wogóle?

[...] albo ,bss'' no i wtedy dylikatnie pomaga , ale nie chce nadużywać tych ćwiczeń , dodam że po zmienie treningu , jestem zadowolony z pleców ,klaty , barków , bo widać że rosną pomału i przybywa siły , a łapy przyhamowały , może ktoś z was bd umiał pomóc w tej sytuacji , z góry thx za odpowiedzi :D ( Dorzucę jeszcze mój plan ,wiadomo ćwiczenia [...]

Witajcie eksperci! Zaczynam 4 tydzien diety i cwiczen. Staram sie robic wszystko zgodnie z przyjetymi na forum zasadami (posilki, cwiczenia, aeroby, suple). Cel mam malo wyszukany, czyli wiecej miesni i mniej tluszczu :) Jestem grubokostny mam 177 i przed wazylem 71kg (waga domowa). Od zawsze mialem warstewke tluszczu mimo sporej aktywnosci, [...]

[...] wątpliwości. Biorę Undestor od około tygodnia po 3 tabletki rano. Na razie zero efektów zamierzonych, wydaje mi się raczej że zaczyna się jeden z ubocznym. Mam wrażenie że rosną mi piersi. Pytanie czy to dalej brać czy skoro nie ma żadnej poprawy to jest to bez sensu? Czy powiedzmy po wybraniu jednego całego opakowania (mam w sumie 4 ale chyba [...]

[...] ze on juz nie wiem ze jakas nieznana przyczyna... ehhh :(. Dostalem jeszcze skierowanie do reumatologa..ale watpie ze pomoze. Slyszalem jeszcze takie cos ze jak miesnie rosną to sciegna sie sciagaja (i tak jest po silce), i chrastka stawowa sie sciera..ale nie wiem czy to prawda. Najgorsze jest to ze jak wstaje rano to strzelaja mi wszystkie [...]

[...] Amino Builder Opis Amino Builder Intensywny trening, doskonała regeneracja, a mimo tego Twoje mięśnie nie rosną?! Czujesz, że brakuje im pełnowartościowego budulca, dzięki któremu muskulatura nabierze kształtów i rozmiarów?! Potrzebujesz podstawowego budulca wszystkich komórek, a [...]

Właśnie kończę moje pierwsze HST. W sumie ten typ treningu daje mi więcej niż każdy inny więc przy nim pozostaję. Nie jestem jednak zadowolony z tego jak rosną mi ramiona więc postanowiłem co nieco zmienić w moim planie. Poza tym nie lubię monotonii więc zmiana się przyda. Moja koncepcja ma polagać na tym, że prawie wszystkie ćwiczenia będą [...]

[...] czyli TDEE + 300 kcal oraz 2 g/kg biała i 1,5 g/kg tłuszczy (reszta węglowodany). Załóżmy, że mój cel to nabranie 1 kg miesięcznie. Na logikę wydaje się, że skoro będzie rosnąć mniej masy mięśniowej, to większy udział w tym kg będzie miał tłuszcz niż w treningu typowo pod masę. Chyba że mięśnie, które rosną w planie pod siłę mają większą wagę [...]

Witam Wczoraj zrobilem badania Test calkowity,estradiol,prolaktyna i progesteron poniewaz jestem juz 7 tydz na cyklu i zauwazylem obnizone libido,co zaskoczylo mnie poniewaz zawsze bylo wrecz odwrotnie. lecial cyp 300mg e4d, bold 200mg e3d i deca 300 mg e6d. niedawno podbilem testa enan 375 e3d i bolda 300 e3d ( chyba w nadziei na poprawe libido) [...]

[...] jakby kwadratowy a lewy zaokrąglony), jeśli będzie potrzeba wstawię fotę(słabej jakości bo phonem, z podkreśleniem wyglądu obu mięśni). Podobno jest taki wiek kiedy mięśnie rosną nierównomiernie i podobno jestem właśnie w tym wieku... a może to nie o to chodzi(w sensie że wiek)brałem pod uwagę bodajże lipomastie ale przy mojej wadze i trybie [...]

[...] 4 razy dziennie (rano, przed tren., po, przed snem), dwa razy dziennie białko (pol miarki na trening z węglowodanami, po treningu, przed snem), gdyż ostatnio zauważyłem że rosną one niewiele oraz po dwoch trzech dniach delikatnie opadają... i na koniec ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : ok 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : przybranie [...]

[...] - dieta i trochę ruchu i wrócę do dawnej wagi - jednak mam jeden duży problem. Zupełnie nie grubną mi łydki i uda nad kolanem, a tymczasem pupa, brzuch i uda w górnej części rosną i pojawia się na nich coraz większy cellulit. Generalnie cały tułów mam dość obtłuszczony. Pomimo szczupłych dolnych kończyn, ramiona mam dość masywne (odkąd pamiętam), [...]

[...] polega na tym, że w piątki wieczorem spotykam się ze znajomymi przy piwku (max 5-6 piw) Nie mam po tym kaca, piję dużo wody po powrocie i rano, ale jednak nogi nie chcą rosnąć (mięśnie na oko są większe, zarysowane wyraźne, lecz przyrost znikomy zwłaszcza w łydkach, udo urosło odrobinkę), nie trenuje ich na maksa (70% max ciężaru) ze względu [...]

[...] treningu serie powtórzenia ćwiczenia i nic dodam ze dieta jest okej około 3500 kcal i tyje około 0,4-0,5 kg na tydzień. Makroskladniki tez odpowiednio. Według mnie rosną mi tylko nogi barki i plecy łydki tez tragedia ale chyba genetyka i nic nie zrobię. Z siła tez jest nie za dobrze jak przez pół roku okej rosła teraz słabo czasem coś [...]

Cześć. Nie wiem jak zacząć, bo na silownie chodze chyba z 3 lata ale tak na serio to zająłem się tym w styczniu. Wzialem trenera - dał mi 2 treningi FBW A i B i po dwóch miesiącach treningi C i D - które zaraz wypisze. Dieta - samuraja, choć tylko częściowo mogłem z niej korzystać. ZREZYGNOWAŁEM Z CUKRU i pszenicy. Raz w tyg cheat day kiedy [...]

[...] nie należę do „gigantów” (dokładnie 78 kg przy wzroście 180cm i bf 7-8%), jednak generalnie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Jedynym problemem są u mnie nogi, które rosną mi bardzo powoli, a przede wszystkim łydki, które przez caly mój okres trenowania nie urosły prawie w ogóle. Dodam tylko, że średnio nogi ćwiczę raz w tygodniu, a w [...]