rosną

Z białkiem się nie przesadza, 2g na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała wystarczą. A mięśnie od samego białka nie rosną ;o Co to za melodramaty opowiadasz ;o

Chodzi mi o mase miesniowa z zachowaniem jak najestetyczniejszej sylwetki ;) w pasie nie przekraczajac 72, bf 10% a miesnie niech rosna jak najbardziej :)

Możesz dorzucić unoszenie nóg w zwisie, ale nie musisz. Mi mięśnie brzucha rosną od ciężkich ćwiczeń wielostawowych. Jeśli umiesz je odpowiednio zaciskać, to podczas treningu na masę będą rosły.

Ale trochę nie rozumiem.. Skoro waga rośnie, to nie ma potrzeby zwiększania kcal.. Bo to nie działa w ten sposób, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej rosną mięśnie. 8 kg przez trzy miesiące, to nie jest czysta masa mięśniowa, jeśli 1/3 z tego to mięśnie, to i tak byłby sukces. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, bo być może dalsza masa to [...]

No i co mu ta dieta da? ma żreć jak świnia albo jak zawodowiec? ile można jeść to samo? Nie żebym Cie zniechęcał do diety ale nie znam nikogo kto trzyma diete a chłopaki rosną Trzeba się nauczyć jest zdrowo i regularnie to jest cała filozofia. Przypuszczam że w domu na śniadanie obiad i kolacje to możesz liczyć posiłek potreningowy i będzie szło. [...]

"No i co mu ta dieta da?" - a to że będzie masa rosnąć. Bez pochłonięcia odpowiedniej ilości kalorii urośnie? Będzie jadł byle co to się tkanką tłuszczową pokryje i tyle a z tego co pisze wynika że nie chce. "nie znam nikogo kto trzyma diete a chłopaki rosną" - u mnie też większość nie trzyma diety i widzę jaką mają super [...]

[...] ciągle ulepszają dietę, treningi. Może powiesz że przez koksy ale to nie wszystko bo bez takich podstaw jak dieta i trening nie koksy też nic nie pomogą. Tak rośli, rośli i rosną też od ciężkiej pracy fizycznej (budowa itp). A zdrowe i regularne jedzenie to nie dieta? Nie nie powiem że można by lepiej bo jeśli to jest przyzwoita masa to znaczy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 73/75kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: x -udo: x -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilkadziesiac, meta, enan, prop, tren 8. TRENING: 3x w tygodniu; klat+bic; plecy+tric; nogi+barki -> najwiekszy nacisk klade na duze [...]

Może źle się ustawiłeś do drugiej fotki. Na pierwszej lepiej się prezentujesz. P.S: Włosy Ci nie rosną czy co

[...] o psychice, Arnold Shwaraceneger zanim został kulturystą trenował podejście psychiczne do kulturystyki, wyobrażał sobie że jego mięśnie to góry które bez ustannie rosną, musisz być pełen nadzieji że jak zrobisz tą jeszcze jedna serio to bedziesz miał 5cm w łapie więcej(chociaż to nie możliwe), musisz zobaczyć w sobie kulturyste, musisz [...]

[...] gdzieś tak do 35-40 roku życia. Ktoś kto dba o siebie i ćwiczy może być SPOKOJNIE dalej kozakiem w wieku 40 lat - pod warunkiem że po drodze nie ma jakiś zdrowotnych większych problemów które na dłużej uniemożliwiają trening. Brzuchy rosną przez pracę za biurkiem, TV browary i lenistwo, a nie przez to że mija rok i zamiast 30 lat masz 31..

Kapturow nie cwicze,same rosna:Dnajbardziej zalezy mi na klacie,ale ta mnie nie chce sluchac =)

No pewnie - kładziesz się, leżysz a mięśnie rosną - to nasz opatentowany system fal ultradźwiękowych wytwarzanych przez silnik ukryty w stojakach :P

powiem szczerze zawsze mnie to też zastanawiało. Słyszałem że nie powinno się robic i góry i dołu na jednej sesji treningowej(chyba nawet tu na forum o tym czytałem,ale już nie pamiętam czemu),ale widziałem że wiele koksów(w sensie ogromnych panów) tak robi i rosną

Ciekawe teorie tutaj widze :) Ja tam znam ludzi co między cyklami deki walą 8tyg przerwy i rosną zdrowo więc nie pitol art :)

Ja znam takich co nie rosna, wiec nie pitol elite. Nie wyciagnalem tej teorii ze swojej du.py tak jak zaiste sadzisz.

oj oj oj... bialko to bialko. bierzesz jak ci brakuje go z diety. czy to przed czy to w czasie czy to po cyklu.. Kolega mowi o sytacji podobnej, ktora opisałem. Jak bierzesz kretkę i mimo tego, że mięśnie "puchną" a nie dajesz im jeść w postaci bialka to z czego maja rosnąć ?? Nie dajesz papu to i nie rosna

Karas15: Piszesz jak by autor postu zastanawiam sie nad startem w jakichs zawodach kulturystycznych lecz nie ma kasy na diete... "Nie ma sensu" Takie gadanie wiele nie wnosi do tematu. Do autora: Jest sens jak najbardziej cwiczyc. Chociaz masz jakis cel w zyciu, a efekty widze tez sa. Wiec nie pozostaje nic innego jak cwiczyc ! [...]

To, że waga stoi i obwody spadają jest całkiem normalne. Mięśnie również rosną podczas treningów stąd ten stan. Ile jeszcze musisz zbić tej wagi?

Powinien bys specjalny post podwieszony, o tytule "Nie jestes za stary zeby trenowac!"Nigdy nie jest za pozno, zwlaszcza w BJJ tu skillsy rosna bardzo szybko, jesli tylko sie przykladasz i masz odrobine smykalki, pozatym sport to zabawa, a bawic sie zawsze mozna!. Amibcje sa zawsze,niezaleznie od wieku. Zmieniony przez - pinecone85 w [...]