rosną

[...] czasu minie (szczegolnie przy fbw jak ciagle musze zmieniac sztangi itp). Najlepsze jest to, ze kumple lataja bardzo podobnym planem do mojego (splitem) bez zadnej diety i rosną, a ja ni*****a. W sumie staram się cwiczyc jak najintensywniej, ale nie moge sobie pozwolic na cwiczenia do zalamania miesniowego bo nie ma kto mnie asekurowac. [...]

Dziwne stwierdzenie... jak mu nie zapewnisz puli aminokwasów krążacych w krwiobiegu, to z czegoma naprawiać uszkodzone włókna mięśniowe za dnia podczas treningu?? Mięśnie rosną w nocy...

[...] już tak bardzo chcesz robić te kaptury i w ćwiczeniach na barki masz też podciąganie sztangą wzdłuż tułowia to możesz dorzucić 1cw po 3 serie. Osobiście wykonuję tylko podciąganie wzdłuż tułowia i kaptury bardzo ładnie mi rosną Ps. mam nadzieję, że kumasz bo trochę namieszałem hehe pozdrawiam! Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2008-12-26 00:22:21

jeszcze takie pytanie : czy w fbw miesnie np bicepsu wolniej i mniej intensywniej rosna niz w splicie??

[...] bardizje młucą niż na kravce także to chyba nie dla mnie hehe.Myslełem o MT może bym sie przynajmniej nauczył poprawnie ciosy wyprowadzać no i troche bym sie obił.Sam nie wiem.W każdym razie musze też śmigać na siłke żeby przybrać na masie.Nom a coś trzeba wybrać bo jak sie przekonałem ulica to nie film, a zęby 2 razy nie rosną heheh :)pozdr.

jak tu o łydkach debata, to zapytam przy okazji, czy takie ćwiczenie "wspięcia na palce na maszynie" też rozbudowuje łydki? (pytam, bo otrzymałam dwie różne odpowiedzi, że to zależy od ciężaru, a druga, że u kobiet łydki tak szybko nie rosną)

Przysiadów Pan nie widział? Zakładasz sztangę na plecy, robisz powtórzenia i nogi rosną. Wyciskanie w staniu? Sprawdź jeszcze raz, jest. Jest to po prostu wyciskanie sztangi sprzed klatki

[...] z całego ciała. I to najczęściej nie tam gdzie chcemy. Np. odwieczna bolączka kobiet - zmniejsza się biust a nie pośladki.... Jeżeli nie ma diety to tłuszcz nie spada, ale rosną mięśnie. I to się stało u Twojej dziewczyny. Więc co robić? Dopracować dietę przede wszystkim. Ale poczytajcie Odchudzanie oraz dział Odżywainie. Dieta to nie [...]

Chodziło mi o wielostawowe :P autokorekta złe wybrała słowo :P A co do tych ćwiczeń to przysiady, MC, wiosłowanie sztangą, i wiele innych podczas których pracuje całe ciało ;) Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-05-25 00:00:24 Ale nie jest tak,ze od przysiadow rosna miesnie w tylku i wystaje on jeszcze bardziej?

Harda na forum juz nie spotkasz, ale jako ze zgadzalem sie z jego pogladami bez zastrzezen, to odpowiem. Masa, czlowieku, to w glownym stopniu sprawa diety. Trening byl ok, i ten ktory podales jest ok. Dalbym jedna serie robocza MC, ale to juz rób jak se chcesz. Poza tym ten drazek nie musi byc non stop podchwytem, nachwyt tez warto probowac. 7 [...]

Ale w h... wolno rosna To jakbym dolaczyl ten modlitewnik 2s to by nic niezaszkodzilo niem? Ewentualnie bylo by to machanie bez sensu tak?Pozdro

dokladnie Ci nie powiem niestety Na forum ktoż powiedział, ze znanych tutaj osób, że mięsnie rosną też przy 0 bilansie. Na mój gust uderz do odżywiania

[...] nie przebiegniesz kolejnego odcinka trasy to znak, że trening się dopiero zaczyna. Po przekroczeniu tej bariery dochodzi do mikro uszkodzeń naszych mięśni, co powoduje, że rosną. Podczas biegu płuca przechodzą moment kryzysowy, a gdy go przezwyciężymy wchodzą na wyższy bieg. Wtedy wyniki nas mogą usatysfakcjonować, a rezultaty przychodzą [...]

[...] staż 1,3 rok cel masa + ładna sylwetka :P dieta jest suple aktualnie rozpoczęty cykl na kreatynie mono + k.o Jeśli możesz poprawić ten plan byłbym wdzięczny postanowiłem zmienić plan na fbw bo biceps nic nie chce isc na plus tak jak inne części ciała rosną ale wiadomo każdy by chciał być wielki odrazu :P ale si enie da

posladki rosna od zlozonych cwiczen, mozesz wyizolowac mniesnie i ograniczyc weglowodany

Ale pamiętaj, że mięsnie rosną wtedy kiedy odpoczywasz a łączenie treningu kosza i siłowni w jeden dzień to dość ryzykowny pomysł nawet jeśli odziela je duży odstęp czasu. Białko do uzupełnienia diety jeśli zachodzi taka potrzeba, BCAA przy bardziej intensywnych treningach. Nic więcej nie jest ci potrzebne raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

ja tam niedawno sie zmierzylem i okazalo sie ze mam niejszy brzuszek o 7 cm, przez 1,5 miesiaca, a miesnie inne rosna jak cholera! ciesze sie straszie!!! ale niestety nie poszlo mi to bez wysilku!! trzeba bylo zaczac jesc mniej ww, a wiecej bialka. i tak cwiczylem brzuszek 2 razy w tyg. takze to moze tez metoda (prynajmniej dla mnie)

skoro uwazasz ze Twoj plan jest dobry to po co go dajesz do oceny? skoro wiesz lepiej to cwicz nim. teening klatki z dupy wziety superserie co 2 tydzien nie wiem co maja na celu przy plecach nie ma drazka i po co az 6 serii na lydki ? Wiem ,ze ogol jest dobry, a pytam o szczegol. Trening klatki aktywuje cala klatke, a jest taki bo byl inny [...]

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych [...]

Nie dygaj. Estro poszlo do gory bo hcg dałeś. Rosna Ci cycki , swedza suty czy wysyfilo ze bedziesz zbijac estro?jak nic sie nie dzieje to jest sens?