rosną

Na początku chciałem się przywitać bo niedawno załozyłem konto a także chciałem przeprosić jesli w złym miejscu umieściłem posta. Moderator może przenies jakby co. Już od pewnego czasu ćwicze, na poczatku tak z dwa razy w tygodniu bo nie wiedzialem do konca jak sie do tego zabrac, robilem cykl dla poczatkujacych i brałem też odżywkę którą polecił [...]

[...] a potem zrobić trening typowo na masę. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy do aerobów warto ćwiczyć mięśnie? W końcu chcę schudnąć, a gdy mięśnie są ćwiczone to rosną, więc i przybierają na wadze. Myślałem o tym, aby ćwiczyć na małych ciężarach, robiąc dużo powtórzeń. Po to, aby mięśnie nie zaniknęły, ale żeby też zbyt dużo nie [...]

[...] to łasuchy, więc dorzuciłam 5 rozpuszczonych tabletek stevii. Masa ma konsystencję gęstego jogurtu. Powoli wlewamy masę do foremek (ja używam silikonowych), muffinki słabo rosną, więc wypełniamy foremki prawie całkowicie. Do środka każdej muffinki wkładamy maliny (dzięki malinom babeczki są wilgotne w środku, można kombinować z [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: chyba dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: to zależy gdzie, z głowy lecą a na plecach rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x4 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Ok a więc jestem w 4 tyg cyklu masowego i wg [...]

[...] piszcie odpowiedzi typu: jaki staż, wymiary, wyniki siłowe itp. więc tak ćwiczę sobie na siłowni w sumie nie wiem ile ale nie ważne.. chodzi o to że wszystkie partie fajnie rosną prócz klaty. Tzn. nie jest tak że w ogóle nie rośnie ale straaaaaasznie powoli rośnie i bardzo odstaje od reszty... i tu moje pytanie.. czy zrobić sobie wolne od innych [...]

Witam wszystkich. Tak jak napisałam w temacie mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc [...]

[...] 8 min legs, rowerków, biegałam tez na dłuższych dystasach ...ale to jest dobre jak ktoś ma tłuszczyk który chce spalić i wzmacnia mięsnie...a ja mam dość umięsnione nogi,mało tłuszczu i jak tylko biegam czy w ogóle wykonuję inne ćwiczenia to grubną mi uda ...bo od razu rosną mięsnie... co polecacie? może rozciąganie? z góry dziękuje za odpowiedz

[...] Dlatego też współpraca z Abbasem Khatami jest dla firmy niezwykle korzystnym przedsięwzięciem, gdyż wizerunek jego osoby potęguje pozytywny odbiór. Wydatki na sponsoring rosną szybciej niż na reklamę. Odbiorcy postrzegają sponsoring jako reklamę subtelniejszą, pozbawioną agresji i łatwiejszą do zaakceptowania. W tej chwili marketing sportowy [...]

Czesc. Trenuje blisko dwa lata. Problem polega na tym ze moje kaptury sie obrazily i nie rosna.Faktem jest ze mam duze barki,i w ich obliczu kaptury bledna,ale nie mam na to sposobu. Ustawilem ich trening jako priorytet, i staram sie mocno. Z tylu rozbudowalem je dosyc mocno-ale efekt widac jak sie schylam do przodu,a nie jak stoje prosto. Wogóle [...]

[...] to 10 miesięcy. Poważne treningii z dietą od 6 miesiecy w których przy wzroście 181 z 69 kg dojechałem do 81 kg.Bf to 14% Zauważyłem jedna rzecz prawie wszystkie partie rosną tak jakbym chciał jednak największy prblem jest z lydkami i klatka . W klatce wydaje mi sie ze to błąd techniczny i nie spinałem jej do końca. także od miesiąca spinam [...]

[...] mimo wielu lat treningów. Dodam że wciąż robię serie 60tką na tzw. klatę, a waga 79 kg przy 176cm. Wyniki więc mega marne. Pomyślałem, że coś jest nie tak, że mięśnie nie rosną, a trenuje ciężej niż wiele osób które wyglądają o wiele lepiej. Zrobiłem badania i bardzo nisko wyszedł mi testosteron wolny i wysokie shgb. Wygląda na to, że to jest [...]

Elo! Zapodalem ten temat poniewaz mam co do tego wiele watpliwosci. Dokladnie chodzi mi o to czy ZAWSZE po treningu bola was miesnie?? Chodzi mi glownie o nastepny dzien. Czy istnieja grupy, ktore bola was bardziej niz inne. Czy istnieja takie ktore was w ogole nie bola?? Kiedys czytalem art, w ktorym bylo zdanie "miesnie jak bola to znaczy ze [...]

[...] partie ciała. Zwiększam obciążenia i jakoś powoli pracuję nad sobą. Niestety w młodości nosiłem plecak na prawym ramieniu i mam je niżej. Przez to najprawdopodobniej rosną mi krzywo mięśnie. Niby wszyscy piszą, że to normalne, że nikt nie jest idealnie symetryczny i zawsze jeden "cycek" jest większy od drugiego ale u mnie przyczyną jest [...]

[...] (...) PIOTR GŁUCHOWSKI: Żeby dowiedzieć się, dlaczego mamy zastój w budowaniu mięśni, musimy przeanalizować całe nasze zachowanie mające wpływ na budowanie mięśni. Jeśli nie rosną wszystkie mięśnie - to przyczyn może być bardzo dużo. (...) (...) Na zastój może mieć także wpływ (...) cały artykuł do przeczytania w 20. numerze magazynu Perfect [...]

[...] pod ziemię pasowałoby się zapaść. Tony przerzuconego żelastwa, wieczne przetrenowanie, żadnych przyrostów, liczne kontuzje i ta frustracja że ci z zagranicznych gazet jednak rosną. A potem przyszedł czas zapaści ... pojawiły się inne priorytety, rodzina, dzieci, praca. Zmiana trybu życia o 180 stopni. Czas bezruchu, lenistwa, obżarstwa. Masakra. [...]

witam. obserwuje forum SFD juz od dluzszego czasu (polecil mi je kolega), ale dopiero teraz zdecydowalem sie na zalozenie konta i jest to moj pierwszy post. Przechodzac do meritum... Moj problem polega na tym, że moja redukcja nie przebiegała płynnie, była troche szarpana, otóż przez lipiec, sierpien i wrzesien schudlem 12kg, czyli srednio [...]

[...] będe wiedział mniej więcej ile jeszcze urosne, a druga sprawa mam dość drobne kości ale... tylko nadgarstki, 16,5cm, ojciec 182-3cm kości w miarę grube, na oko 18,5-19cm, wynikałoby z tego że wiek kosnty ma niższą wartość w łapach niż wiek ogólnie (17lat właśnie skończyłem), ponoć kości rosną nierównomiernie w wieku dorastania, poradźcie!

[...] trening A6W, wyrobiłem mocno górny 2pak... Próbuję teraz zrobić dolną partię... (Wznosy kolan w górę, ABS2 poziom1), lecz co nie można ominąć górnych, więc one też rosną... Są 2 razy większe od dolnych. Moje bf to ok. 15%, wiek 14 lat. Najlepiej na mnie działa technika palenia mięśni... Więc jaki robić teraz trening? Mam niesprawną [...]

[...] krążenia. Grupa kontrolna, która dostawała za mało miedzi, miała kłopoty z sercem. Ochronny efekt miedzi ma prawdopodobnie związek z wytwarzaniem białka, pod wpływem którego rosną nowe naczynia krwionośne. Jeśli by wyniki badań na myszach odnieść do ludzi, potrzebowalibyśmy około 3 miligramów (tysięcznych części grama) na dobę. Dobre źródła [...]

jak (bespiecznie) zwiększyć wynik w przysiadzie. przysady ze sztangą są podstawowym ćwiczeniem świadczącym o sile człowieka. siła to mocne uda i mocny krzyż - nie klata i biceps ! nie chodzisz na rękach tylko na nogach - od tego jak silnie "stoisz " na ziemi zalezy twoja siła. ( moja wynosi 270kg) oto trening: rozgrzewka ciężar dobieramy tak by z [...]