rosną

[...] wtedy jak ma sie potęrzne zakwasy wtedy też posiłki wpływają na szybkość rozbudowy mięśni?? Trzeba zjeść sute śniadanko i lać w siebie 6 litrów wody?? czy można odpuścić sobie objadanie się i jeść normalne rzeczy?? jaka jest różnica w tym jak rosną mi mięśnie jak dzień po treningu dużo lub mało jem i pije (h2o)??? Dzięki za odpowiedzi;PP

Hej mam pewien problem z klatka, tzn cwicze ja i nawet dobrze mi idzie ale chce ja podkreslic od dolu tzn, srodek gora i boki mi ladnie sie ksztaltuja i rosna ale od dolu nie widac takiego podciecia, chyba rozumiecie o co mi chodzi??;) Mam pytaie jakie cwiczenia wykonyac zeby mi w koncu sie podkreslila??? Jak by mogl mi ktos napisac trening na [...]

[...] na czubku glowy sa rzadkie widac i skore i wlosy 50-50 i to jest calkiem spory kawalek i to mnie wlasnia zastanawia czy tak nagle taka wyspa by sie zrobila czy jest to kwestia ze w tym miejscu wlosy rosna wolniej i jeszcze odrosną? ale chyba przez jeden miesiac juz powinny na tyle odrosnac ze nie powinno widac skory? moj ojciec ma lys plackowate

Sorry jezeli juz byl taki temat ale 20 minut szukalem i nic nie znalazlem... Oto zastanawiam sie czy nie zauwazyliscie, ze przy HST ramiona (triceps biceps i przedramiona) bardzo wolno, albo nawet wogole nie rosna.. moze to tylko moja opinia, ale zastanawiam sie czy ktos inny nie ma takiego problemu. Moj trening to: MC x 2 Podciaganie konca [...]

Pod oczami, prawie na całych policzkach rosną mi włoski. Robią się one coraz ciemniejsze. Do tej pory ich nie goliłem bo miałem nadzieję że same wypadną ale gdy golę tylko twardy zarost to wtedy te włoski są widoczne i to głupio wygląda. Nie chcę mieć twardego zarostu na całej twarzy, aż pod oczy. Co z tym zrobić? Bo gdy zgolę to odrośnie twardy [...]

Witam Trenuje klate od samego poczatku tzn rok na siłce i problem tkwi w tym ze wszystkie partie w miare mi rosna a klata stoi w miejscu :/ np. w łapce mam 35cm a w klacie 90cm :/ najsmieszniejsze jest to ze przy 90cm w obwodzie wycisne 85kg. Trenuje klate 2 razy w tyg ponieważ jest moim priorytetem plan wyglada tak : Wyciskanie sztangi [...]

Witam Zawsze trzymalem diete - dobra ilosc bialka , wegli i tluszczy. Niestety od pewnego czasu w dni nietreningowe nie udaje mi sie trzymac diety , bo czesto zdarza sie taka sytuacja ,ze nie mam jak zjesc tego posilku. Dlatego tez zakupilem sobie białko - serwatke.. Chcialem je stosowac wlasnie w te dni nietrenngowe , bo w treningowe trzymam [...]

[...] nietypowy problem. Otóż ćwiczę mięśnie brzucha w domu. Urozmaicam moje ćwiczenia i staram się je wykonywać sumiennie i solidnie. Nie mniej jednak zauważyłem, że mięśnie nie rosną w jednakowym tempie po lewej i prawej stronie. Wygląda to dość komicznie. Posiadam dwa dosyć mocno (jak na mnie :) ) rozwinięte dwa pierwsze "kafelki" po lewej stronie, [...]

Witam.Pisze prace licencjacką na temat budowaniu masy mięśniowej w kulturystyce, głównie nacisk kładziony jest na ćwiczenia na to w jaki sposób mięśnie rosną oraz jakie czynniki wpływaja korzystnie na ich rozwój. Szukam dobrej ksiązki która najlepiej mogłbym kupić przez internet , dodam ze musi byc to książka z założeniami metodycznymi dla [...]

[...] i chętnie bym je robił, problem jest natomiast tego typu że nie chcę żeby one rosły (konkretnie uda) bo dla mnie wygląda to po prostu nieestetycznie i koniec. Na dodatek rosną mi bardzo łatwo, więc muszę uważać. Zastanawiałem się także nad spróbowaniem HST, HITu czy czegoś takiego. Macie może jakiś pomysł jak trenować w ramach któregoś z tych [...]

Witam wszystkich, regularnie ćwiczę na siłowni od maja tego roku. Jestem w cyklu na mase, diete mam, masa idzie do przodu, klata, plecy, triceps, nogi rosną a biceps.. nie. Nie wiem w czym jest problem, na początku treningów miałem 37/38 a dzisiaj mam 38. Coś nie tak, że przez 4 miesiące pół centymetra.. Mój plan na biceps wygląda tak, że robię [...]

Mam takie głupie pytanie, nie znalazłem takich tematów wcześniej (może ******łowato szukałem). Chodzi o to czy podczas treningów rosną także dłonie? Czy stają się szersze? Bo ja mam ręce jak u panienki:(

[...] coś z czego będę musiał to wyrzeźbić no i tu jest problem je a wtedy brzuch mi się zatłuszcza więc robie sobie dietę i owszem jest lepiej, ale wtedy inne mięśnie mi nie rosną bo nie mają z czego. Tak jest mój problem proszę o rozwiązania. Mam swoje rozwiązanie tylko nie wiem czy może być doradzcie czy mogę stosować dietę brać l - karnityne i [...]

[...] wyciskanie, 3x skos górny na hantli, 2x skos dolny hantla , 3x rozpięty na ławce hantla, 3x płasko (ławka) hantla . jestem ektomorfikiem z lekką domieszką mezo (bary rosną jak szalone i ogólny progres dobry, problem z nogami) Ważę 85 kg 187cm. Ogólne pytanie to czy lepiej będzie dla mnie dorzucić 2 trening klaty w sobotę lecz dość lekki [...]

Witam. Instruktor na siłowni mówił mi że od dwóch lat istnieje teoria że ludzie którzy ćwiczą na siłowni są wyżsi, mówił że kości się odbijają i rosną, Teoria ponoć istnieje od 2 lat, nie polecał nam spróbować iż niema sam pewności :) a wy co o tym myślicie? w Książce w której było pokazane trening poza siłownia czyli w domu, była na końcu tabela [...]

[...] aby ktoś mi pomógł ustalić dietę odpowiednia dla mnie. Dla najlepszej odpowiedzi ustalam nagrodę 50zł. To nie dużo ale może wystarczy ;) Od ponad roku ćwiczę. mięśnie rosną. ciało rozwija. ale cały czas zalewam się tłuszczem. zaczynam teraz nowy plan treningowy z duża ilością cardio ale bez diety to nic nie da. wiec proszę o pomoc. 175cm [...]

yo. Nie wiem jak sobie trening ulozyc bo mam troche dziwne potrzeby heh. A wiec tak: musze pracowac nad masa klatki i plecow- szczegolnie szerokosc Rece tj biceps,przedramiona.triceps. nie chce zeby rosly, chcialbym tylko w sile juz w nich isc.. sprzeczne ze stopowaniem masy wiem.. Barki w sumie przedni akton bym chcial zeby nie rosl, boczny ma [...]

jak w temacie, mam: 17 lat 200cm 96-99kg waha sie dosc czesto na silowni od 10 miesiecy schudlem 20kg, wszystkie partie rosna pod wzgledem ciezarowym bardzo fajnie, ta klatka niby tez, ale... no wlasnie moj rekord to 90kg, ktory zrobilem w kwietniu(w czerwcu nie bylem w stanie tego wyniesc znowu) treningi 4-7x w tygodniu, dieta jak najbardziej ok, [...]

[...] akceptowalny Pon: Klata - Triceps - Brzuch Środa - i tego dnia tyczy się moje pytanie Nogi (przysiady oraz wykroki) potem 3 ćwiczenia na barki i delikatnie biceps z trickiem po to żeby ustawić je jako priorytet i żeby były 2 krotnie ćwiczone w tygodniu, bo słabo rosną :( Piątek: Plecy - Biceps - Brzuch Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi !

Witam. Ćwicze splita - 1 raz w tyg biceps . Mój problem polega że nie rosną juz od jakiegos czasu chocby nie wiem co. Próbowałem roznych kombinacji ćwiczeń , moze pomozecie ? mój plan uginanie ramion na modlitewniku - 3s 12,10,8 (ciężar optymalny zwiekszany co serie ) 21-ki - 3 serie uginanie ramion uchwytem młotkowym - 3s 12,10,8 coś zmienić , [...]