rosną

[...] a jezeli opierasz sie na naturalnym jedzeniu to jakies chude mieso z ryzem, kaszą, najlepiej jak najmniej tluszczu jeszcze jedno jeżeli organizm jest przetrenowany to nie rosną siła i mięśnie mógłbyś mi to bardziej szczegółowo wyjaśnić bo się po prostu nie znam na tym co tu tlumaczyc? zauwazysz ze jak bedziesz trenowal caly czas na maksa, nie [...]

[...] obciążeniem. Generalnie jednak obwody w pierwszych tygodniach treeningów zwiększają się - tłuszcz jeszcze nie zdążył się spalić, a wypracowałaś już trochę mięśni, które rosną ("puchną" ) najszybciej własnie na początku. Na wadze również możesz "przytyć", ponieważ mięśnie ważą znacznie więcej od tłuszczu. Obserwuj jednak [...]

Na początku może to być 1 kg miesięcznie, później około 0,5 kg. Mięśnie szybciej nie rosną. Nie przywiązuj jednak zbytniej uwagi do wagi, bo jest to złudne. Ja czasami w ciągu jednego dnia mogę mięć wahania o 2-3 kg. Obserwuj się w lustrze.

a jesli chodzi o mete to nie walek bo na osiedlu duzo kumpli bieze z malaya i rosna w oczach

No to macie problemy. Ja nog nigdy nie cwiczylem a w lydce 45, udo 64. Troszke mi to psuje proporcje. Mi jakos tak rosna od chodzenia. Szczegolnie brzuchaty (glowa przednia) i piszczelowy przedni. Stad zastanawiam sie czy w ogole nogi wlaczyc do treningu? Moze poczekac az nadrobie reszta ciala do nog i dopiero wtedy zaczac je cwiczyc? A moze [...]

napisz jakimi ciężarami operujesz, może nie starasz się za bardzo i odbębniasz martwy na odwal bo nie jest na bica i na klate, ogólnie większości kaptury rosną najlepiej od martwego na już trochę zacniejszym ciężarze (>1,5xwaga ciała), potem po rack pull, power clean, high pull i push press (jak dla mnie w takiej kolejności), aha jak nie masz [...]

W potreningowym potrzebne sa bialka, gdyz jest to budulec miesni i wegle, bo uzupelniaja glikogen w miesniach. Jezeli sie odchudzasz to weglowodany w wiekszych ilosciach przyjmuj tylko w porze okolotreningowej i rano. Jezeli chodzi o miesnie - rosna do dwoch dni po treningu. A regeneruja - to juz zalezy. Tu masz tabele ile dokladnie trzeba czasu [...]

Wiem, że ten temat był poruszany wielokrotnie. Jednak chciał bym zapytać o takie podstawowe informacje dotyczące posiłku po treningu. Oczywiście węglowodany złożone ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, po treningu najlepiej spozywac WW zlozone o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. [...]

Całe dłonie rosną od nadmiernej ilości spożywanego białka, ale nie pamiętam już jak ta dolegliwość się nazywa.

[...] katowac dany mięsien 3x w tygodniu. Podejzewam tez, ze 3x w tygodniu chcialbys robic po 16 serii ;> Mozesz sprobowac np FBW i zaczynac trening od klatki. Mozesz w splicie dorzucic jakies cwiczonko (oczywiscie w ramach rozsadku). Nie wiem czy wiesz - ale mięsnie rosną gdy odpoczywają... A u Ciebie klatka by nie odpoczęła - wiec by nie urosła...

Podobno dziewczyny rosną do 18 roku życia,a chłopacy do 21 lat,więc jest jeszcze jakaś szansa

uloz sobie diete z nadmierna iloscia kalorii do tego jakies gainerki. jak sie cwiczy i w miare normalnie je to masa sama przychodzi czy sie tego chce czy nie. zawsze czesc substancji jest uzywana do regeneracji tkanki miesniowej przez co miesnie rosna i w wyniku tego takze i masa. cierpliwosc, dobra dieta i sumiennosc w treningu (oczywiscie dobrze [...]

powiem Ci tak siłownie to sobie możesz ćwiczyć w domu z hantlami itp... ale Boks to tylko u Trenera w klubie , inaczej nic się nienauczysz a nabawisz się kontuzji ... siłownia 5x w tygodniu=bezsens ... przecież mięśnie rosną podczas regeneracji , powinno sie robić 1 dzień odpoczynku od nastepnego treningu .

Mnie sie te lydki od tylu podobaja, na 1-ej fotce. Sam mecze swoje lydki jush pol roku i tylko sie twarde robia, ale nie rosna :\ Pozdro.

efekty powoli zaczynaja sie pojawiac ale jak wspomnialem pamietaj o racjonalnym treningu i odzywianiu w stosunku do szkoly... rob krotsze treningi pamietaj ze miesnie rosna w trakcie odpoczynku wiec nie zapomnij o 7 godz snu :P

[...] (związki wapnia, magnezu i fosforu – głównie hydroksyapatyt). W wieku dojrzewania dochodzi do zwapnienia kości tj. ich części, które się rozciągają – rosną. Wszystko to przez estrogen, damski hormon. Czyli kobiety, mężczyźni przestają rosnąć w określonym wieku. Trochę bardziej skomplikowane to jest u mężczyzn, bo przecież [...]

17 lat i 3 miesiace na silowni i Ty za koxy sie bierzesz? Niedlugo niemowlakom bedziemy je podawac. Zacznij o treningu i diety. Diete proponuje ulozyc samemu, dac na forum to zobaczymy. I lepiej ja stosowac scisle. Pisanie textow w typie "jedz duzo..." to troche za malo dla kogos kto nie mam pojecia. Poza tym scisle przestrzeganie diety [...]

dwugłowe pracuja przy tym planie, nie tak mocno jak czworoglowe ale jak chcesz to zmienic wystarczy robic MC na prostych nogach wtedy mocno pracuje dolny odcinek plecow i dwuglowe, kaptury rowniez pracuja jak robisz barki chociaz jak jesli chcesz mozesz dodac "szrugsy" 2s wystarczy jak widzisz ze nie rosna tak jak reszta, miesnie zebate tez [...]

W fazie dużej objętości treningowej wykonujemy 6-8 serii po 6 powtórzeń wyciskania 3 razy w tygodniu ale ciężary to 58 do 64 % planowanego ciężaru( procenty rosna w ciagu 4 tygodni tej fazy). Bardzo wątpię żeby ten trening był dobry, nie znam nikogo z wyciskaczy kto trenowałby ta metodą. Pisma kulturystyczne, tłumacza artykuły z sieci, żeby [...]

[...] strony ud i dupska, no i trochę z brzucha ale tam głównie luźna skóra popełniłem błąd bo nie trenowałem nóg --> zjadło mięśnie został fat. jestem po 4 treningu na nogi, rosną masakrycznie, mam dobrą genetykę na nie, i będzie jak kiedyś w pasie się 2 razy owinę a nogi w nogawki nie wejdą -> dlatego nie trenowalem nóg -> nie jechać po [...]