mam pytanie proszę o odpowiedż w ciągu miecha kogoś doświadczonego

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Zacznij od diety i nie trenuj 7dni w tygodniu.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

czyli ile mam trenować 4 dni wystarczą? a i przedewszystkim chciałbym zwiększyć obwód klatki i bicepsa i czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł od dzisiaj pije około700ml mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? i jeszcze jedno jeżeli organizm jest przetrenowany to nie rosną siła i mięśnie mógłbyś mi to bardziej szczegółowo wyjaśnić bo się po prostu nie znam na tym

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

eloelo230

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 135 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4004

Dietetykę masz w dziale odżywianie. Jak chcesz się dowiedzieć czegoś tutaj to skorzystaj z wyszukiwarki.
Polecam też - https://www.sfd.pl/Regeneracja_a_intensywność_-_przemyślenia-t328581.html

W zdrowym ciele zdrowe cielę
http://www.sfd.pl/temat328581/

...

bubsztyl

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 947

...

ciniac

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 381 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3638

co babsztyl smierdziuchu tylko umiesz wyzywać? Michal ma rację sie obijacie na siłce nie macie co niektórzy żadnej racji a sie pchacie między wódkę a zakąske zeby powyzywac.Sie opier..lasz na siłce jestes marny i jak przeczytasz post o kimś kto jest od Ciebie 2x lepszy to Ci kule sie kurczą z zazdrosci co?

P.S>>----> Jest Masa jest Siła
MASA MASA MASA MASA MASA :d:)

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

ej ty bubsztyl piszesz że mnie na kotlety zaje... czyli co? bo nie kapuje boli cie że wyciskasz45kg przy wadze 180kg przykro mi błażnie idż sie powieś albo coś bo szkoda moich oczu żeby czytać twoją wypowiedź cwany na necie jesteś ale ni weim czy byś był taki odważny żeby mi to w oczy powiedzieć

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Panowie spoko bo bany polecą.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michal29

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 3554 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 49349

ponowie pytania ok bo mi troche nie bardzo odpowiedziałeś czyli ile mam trenować 4 dni wystarczą? a i przedewszystkim chciałbym zwiększyć obwód klatki i bicepsa i czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł od dzisiaj pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu? i jeszcze jedno jeżeli organizm jest przetrenowany to nie rosną siła i mięśnie mógłbyś mi to bardziej szczegółowo wyjaśnić bo się po prostu nie znam na tym

- Panie doktorze nie pale, nie pije, nie cpam, nie koksuje, jak dlugo bede zyl?
- a Po co ?

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

mam trenować 4 dni wystarczą?
z pewnością

czy HMB440 kabsów+creatine400g treca z dekstrozą to dobry pomysł
najpierw powinienes sie skupic na diecie, bez diety suple nie pomogą

pije około1l mleka dziennie wystarczy żeby uzupełnic niedobory białka po treningu?
mleko jest marnym zrodlem bialka, po treningu zupelnie sie nie nadaje. Tu najlepiej wypic jakies wpc z carbo, a jezeli opierasz sie na naturalnym jedzeniu to jakies chude mieso z ryzem, kaszą, najlepiej jak najmniej tluszczu

jeszcze jedno jeżeli organizm jest przetrenowany to nie rosną siła i mięśnie mógłbyś mi to bardziej szczegółowo wyjaśnić bo się po prostu nie znam na tym co tu tlumaczyc? zauwazysz ze jak bedziesz trenowal caly czas na maksa, nie dasz czasu na regeneracje organizmu to postepy sie zatrzymają. Mniej wiecej co 2 miesiące powinienes na 1-2tygodnie odpocząć od silowni, aby organizm nabral "checi" do trenowania i rozrastania sie

Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-05-02 21:56:23

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Michal29 - 4 dni ci w zupełności wystarczą, ułoz zupełnie nowy plan i w klej go do oceny.
rozkład grup moze byc taki;
dzien 1 i 3 ;
klatka, barki, triceps, lydki, brzuch.
dzien 2 i 4;
plecy, biceps, nogi.
wlóz w to odpowiednie ćwiczenia i jazda...

poczytaj troszkę w <<Odżywianiu>> bo białko to nie wszystko co ci jest potrzebne by budować masę czy siłę.

...no i te kłótnie zupełnie niepotrzebne!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater