rosną

Daj na początek 110g białka, 65g tłuszczu i reszta węglowodany do 1800 -1900 kcal No ale hellou ;-) Eveline podała rozkład. Ostatnia miska jaką wrzuciłaś była na 2150 kcal - i nie trzymała rozkładu. Nikt nie wie co jadłaś to skąd mamy wiedzieć dlaczego tyjesz.. No i czy tyjesz w znaczeniu waga rośnie (to mało istotne) czy obwody rosną?

Dawno nie jadłem jeżyn - narobiłaś mi smaka. Trzeba się wybrać do lasu - nawet wiem gdzie niedaleko mnie rosną. Ja dzisiaj już kolejną partie nazbierałam. Dwa pojemniki. Pomimi suszy tyle tego, że niewiadomo za którą gałąź się brać %-) będą dzisiaj naleśniki na deser. Ja mam jeżyny pod domem, codziennie coś skubnę. błędem było wchodzić tu przed [...]

A to ja na sylwka normalnie trening robie, żarcie normalnie trzymane + na sylwka pojemniki biore :)) lecz u mnie alko raczej nie bd leciało, raczej naturalne rzeczy co rosną na "drzewach: \-) a to i tak o wiele lepsza opcja ! i jesc się potem chce, i kaca nie ma, i co najważniejsze, 0 kcal ! };-)

[...] że uda są za duże w proporcji do bioder, więc jedyne co mi zostaje, to powiększyć górę, by zrównoważyła dół, bo tu mogę na rzęsach stawać, a jak widać po pomiarach, uda rosną wbrew praw natury %-) już nawet nie patrzę na ten centymetr przykładając go do obwodu ud, bo co się mam denerwować ;-) także szlifujmy górę, niech rośnie i niech ciuchy [...]

ja bym MC odstawiła, nie znęcaj sie nad prostownikami bo te ci rosną Z ta budową to wiesz... tak w kierunku tego co Ventura prezentuje czyli z fitnessu Andrea ;-) Nogi nie sa złe czeka ciebei rekompozycja , cos zbudujesz to BF sie zmniejszy, ale MC wywalimy :-))

Dieta jako taka jest ale cos mi to nie idzie. Tzn wymiary rosna a siła niezbyt :P Zaczynałem bylo 33cm w bicepsie teraz 42 :D

Plecy Piątek 26.09.2014 Wiosło Hantlą 40x25 50x15 70x6 drop na 40x20 20x20 10x30 Podc na drazku b.szeroko ccx20 +10kgx15 +15kgx12 +20kgx10 +25kgx8 +30kgx6 regres ccx19 Wiosłowanie na suwnicy 50kgx15 60x15 70x12 80x10 regres na 50kgx20 Sciaganie drazka do karku 45kgx15 55kgx12 65x10 Przyciaganie linek wyciagu do brzucha (na plecy) fst7 7s 15 powt [...]

Wg mnie wynik 0.5kg na tydzień jest OK, jeśli pomiary systematycznie rosną to nie martwił bym się tym (bardziej skup się na tym by nogi i obwód klatki szedł do przodu, a będzie git. Przykładowo mi łapa rosła zawsze na końcu) ;-) P.S. Brakuje w tym dzienniku co tygodniowych pomiarów i jakiś multimediów... z Takich wypisek średnio wiadomo co tam u [...]

Haha. Dlatego przed chodziłem i gdzie promocje widzialem to bralemni w szafce sie uskladalo troche.. Do wyjścia 1/3 zjadłem.. A co do rozmiaru łap do łydek mam dokladnie identycznie rozmiar ywn sam i rosną równo. To powodzenia i oby wyszlo wysokie miejsce

wlasnie sie zastanawiam co mi w tylku uroslo, bo o ile od pol roku w talii mam tylke samo to w biodrach juz 4-5cm wiecej Pewnie Ci mięśnie posladkowe rosną

[...] wytrzymałościowych. Oczywiście kulturyści powinni nieco inaczej dietę komponować, ale muszą pogodzić się z tym, że zaszkodzą tym samym swojemu zdrowiu. W naturze mięśnie rosną o wiele wolniej, niż na siłowni, organizm potrzebuje czasu żeby się zaadoptować. Można to przyspieszyć, zalewając go białkiem i tłuszczem, ale zawsze odbija się to na [...]

[...] stopę stawiać aby uniknąć obciążania nadwyrężonego miejsca, obciąża tym samym inne. Jest jeszcze możliwość że to skutki uboczne uzupełnienia niedoboru witaminy D - kości rosną, prostują się, okostna nie nadąża. Na wszelki wypadek zmieniam dawkę witaminy D na 2400 (z 4800), za to zwiększam dawkę wapnia do 900 mg / dzień (czyli w sumie tyle, [...]

kobiety rosną do 18 roku zycia a mężczyzni do 21 roku życia. A zarost nie ma tu nic do gadania. Mam kolege który nie ma zarostu a ma 25 lat :) a tak na marginesie ja mam 1.95cm i 97kg wagi wzrostu to nawed by było wskakzane żeby cos zahamowało ten wzrost bo się w drzwiach nie zmieszcze hehehe tylko jeszcze z 10kg masy trza zrobic i bedzie wpyte

no ale ramiona mnie martwią, nie dośc że mam na nich cellulit to jeszcze rosną :))

no ale ramiona mnie martwią, nie dośc że mam na nich cellulit to jeszcze rosną :)) A było ciasto? :-> Było ;-] I poszła sobie woda w miejsca newralgiczne? A poszła ;-] Niemniej, jest ładnie :-)) Dorzuć sobie 25g węglowodanów z płatków owsianych, ryżu brązowego, komosy ryżowej (quinoa) i amarantusa. W sumie będziesz już miała 100g, jeśli się nie [...]

no ale ramiona mnie martwią, nie dośc że mam na nich cellulit to jeszcze rosną :)) A było ciasto? :-> Było ;-] I poszła sobie woda w miejsca newralgiczne? A poszła ;-] Moja wina, moja wina }:-(

Kermit mówisz dodawać serie .. np: klatka +1, najszerszy +1, uda +1, triceps +. może być?? Weźmy np bicepsy i przednie aktony barków - słabo rosną, ale dlaczego ABS dobry na brzuch?

ja jeszcze w przyszłym tygodniu podjadę zmierzę sobie bf analizą impedancji bioelektrycznej :P będe widział czy fat się pali od boldka a mięssnie rosną,a druga rzecz że od jutra zaczynam bić heliosa :D takie analizy to mozna miedzy bajki wlozyc ;) pozatym jak to fat palil od boldka? to jaki pomiar będzie miarodajny?uważasz,że ta metoda nie da [...]

[...] rośnie.. może to jakieś dziwy natury.. albo coś.. ale masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu zwarte.. nie napąpowanę wodą.. przy czym waga im nie rośnie, tylko wraz ze spadkiem poziomu bf nabierają czystej masy mięśniowej.. i nie mają tego [...]

[...] mega lekkim ciężarkiem wiec wziąłem 6 kg... Dodatkowo zrobiłem po 30 powtórzeń na każdy akton 2/4 kg ciężarkami. trochę śmiesznie ale nie można o nich zapominać jak mięśnie rosną. W trakcie mojego treningu trenowało dwóch młodych chłopaczków, ucieszyłem się jak dziecko jak walczyli z MC przez dobre 30-40 min. Może mi ktoś powiedzieć co to za [...]